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本文目录一览：
体育生速耐和耐力训练分别锻炼什么能力?
1、耐力训练主要提升运动员的持久力和耐久能力，通过有氧运动如长跑、快走等方式，增强心肺功能，促进脂肪燃烧，对心血管健康和体重管理有积极作用。 速度耐力训练则侧重于增强肌肉在短时间内迅速产生力量的能力，这类训练适用于短跑、短距离游泳等项目，旨在提高速度表现。
2、耐力运动。以耐久为主的运动，增强有氧代谢和心肺 功能，促进脂肪代谢，有利于防治心血管病和控制体重，如长 跑、快走等。（2）速度运动。以肌肉在短时间内产生的“爆发力”以取 得最大的速度为特点。如短跑、短游泳等。（3）灵活性运动。以动作快速变化，以提高灵活性为特 点，如体操、跳水、武术等。
3、体育生速耐是一种常见的运动项目，也称为速度耐力训练，是指通过短时间内的高强度运动训练，旨在提高运动员的速度和耐力能力。这种训练方式常用于各类竞技体育项目，如田径短跑、篮球、足球等，可以帮助运动员提高爆发力、加快速度、延长持续时间，提高竞技水平。
4、速耐是指在体育领域中，将速度和耐力相结合的能力。它通常用于短距离快速爆发力的运动项目中，如短跑。 速耐的跑法强调在保持高速度的同时，还要有足够的耐力来维持这种速度。这种跑法对于提高运动成绩非常重要。
高中体育生应该怎样训练?(要的是魔鬼式的那种)帮帮忙
我也是搞体育的，高三了。我的经验是 每天早上和下午都坚持有\u8ba1\u5212训练要考试的科目。有老师教就好了，如果没有老师教，就上网看一下\u89c6\u9891，再坚持训练。训练的同时，还要注意休息和营养。当然了，学习是不能捺下的。最后祝你成功。
另外，建议你在日常训练中加入一些力量训练，特别是针对腿部肌肉的力量练习。例如深蹲、箭步蹲等动作可以帮助增强腿部力量，提高跑步效率。此外，你也可以尝试做一些拉伸和柔韧性练习，比如瑜伽或普拉提，这些有助于提高身体的柔韧性，减少受伤风险。
纠正方法：加增踝关节力量，并多练蹬伸摆臂制动，一般在立定跳时预备摆动2—3次就可跳跃，强调摆臂制动的作用，但要使整个技术动作舒展协调，摆臂不能摆一半就制动。明确目标，起跳动作认真、不马虎、同学间不开玩笑。
一定要找人帮你放松。晚上早点睡。周二：早上同上 下午：（力量课）热身压腿，有体育室最好。负重半蹲6个一组，完后放松高抬腿跑出去，回去仰卧起坐，30个一组，完后休息一会做背肌训练，30个一组，上肢力量10个一组，仰卧举杠铃。休息5分钟开始下一组。一共6组。负重半蹲，半蹲一定要蹲到位。
体育生高考考哪些科目
体育文考生的考试科目为语文、数学（文）、外语和文科综合，体育理考生的考试科目为语文、数学（理）、外语和理科综合。语文、数学、外语满分均为150分，文科综合和理科综合满分均为300分，四科成绩均计入总分。体育高考生高考分数的计算为两者（文化分与专业分）相加。
体育生在参与高考时，其科目选择与普通考生基本一致。在实施文理分科的省份，体育生需考语文、数学、外语以及文科综合或理科综合。对于\u91c7用新高考“3+1+2”模式的地区，体育生需考语文、数学、外语及物理或历史中选择一门，再从政治、地理、化学和生物四门中挑选两门进行学习和考试。
全国体育生高考的科目主要包括语文、数学、外语和体育，其中语文考试内容涉及阅读理解、写作和词语积累；数学则涵盖代数、几何、数与式、函数与导数；外语一般为英语，考试内容包括听力、阅读理解和写作。体育科目包括体育理论、技能和体育项目的考核。
全国体育生的高考科目包括语文、数学、外语、体育和综合素质。其中，语文考试内容涉及阅读理解、写作和词语积累；数学考试内容包括代数、几何、数与式、函数与导数；外语考试通常为英语，包含听力、阅读理解及写作部分。体育专业考生还需参加体育科目的考试，此科目涵盖了体育理论、技能及体育项目的考核。
专项考试项目包括田径、篮球、排球、足球、体操和武术等六项。考生根据个人特长选择一项参加。考试时间定在4月28日至29日。体育统考总分为300分，其中一般身体素质占210分，具体分为100米跑70分、立定\u4e09\u7ea7跳远70分、原地推铅球70分；专项占90分。
四川高考体育生的考试科目包括八个体育项目：田径、篮球、足球、排球、乒乓球、武术、游泳和羽毛球。在这些科目中，身体素质测试是每个考生必须参加的，具体包括100米跑、立定跳远和原地推铅球三项。
