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体育训练小腿变粗了,怎么办?
1、要改善小腿增粗的状态，需要暂时停止过量的体育运动，是最简单，直接有效的方法。平时可以换作进行局部肌肉拉伸的训练，可以让肌肉的细胞有可能变小，从而改善小腿增粗的现象。停止运动的目的主要是局部肌肉不需要过大力量进行收缩时，自然会变小。
2、要让小腿变细，一定要注意要天天拉伸和\u6309\u6469小腿，放松小腿肌肉。另外，如果体脂肪太厚，那么还应该减肥哦，减肥会让小腿整体变细。同时，还要注意清淡饮食，避免脂肪堆积哦。
3、跑步后小腿变粗可以通过跑后拉伸和饮食方面来恢复。跑后少吃主食能减脂 很多跑步者认为跑步已 经燃烧了脂肪，跑完以后往往吃得更多，甚至一些洋快餐不离手，导致吃的热量比跑步消耗的热量还多，从而导致长胖，小腿也因此变粗。
4、STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。长跑法 坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。
5、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。
6、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。
为什么运动员上场时教练要拍拍她大腿(女举的)
1、因为这个女运动员获胜了，所以就非常激动，通过官方发布的\u89c6\u9891可以看出她走向自己的父亲和教练，两个长辈也都非常高兴，和父亲与教练都紧紧拥抱庆祝，甚至还做出了嘴对嘴的动作。小编认为这并没有什么，在国内嘴对嘴是对最亲密的人才能做的，也就是男朋友或者老公，和父亲出现这样的行为是会受到争议的。
2、当运动员在发展期是在运动员的身体，心理状态都是在发展期的情况下，一个好的教练可以给到她们机遇，选拨上去尤其练习。例如郎平主教练认为的大国家队方式。教练在带运动员的情况下，务必要给到运动员有关专业技术人员的自信心，他说道到的，最好是要保证。
3、第一个原因：减少运动员的束缚感和不适感，例如在体操比赛中女性运动员会做出高难度的动作，穿三角裤能让女运动员更自由地发挥。
4、陈艳青阿姨上场前，教练拍着她的肩膀叮嘱她：“这个重量不要大意。”然后大喊一声：“走！”陈艳青带着坚定的信心，带着教练的嘱托，带着全国人民的希望又一次上场了。她又成功地举起一百零六公斤。电视中的解说员高兴地评价到“真是举重若轻啊！” 在接下来的挺举中，陈艳青阿姨仍保持着大将风度。
5、女运动员相比于男运动员，有时候付出的辛苦更多一些，因为身体结构的不同，有时女运动员要克服很多身体障碍，比如生理期，有些时候在比赛当天，恰巧生理期就如约而至，对于运动员她们可能习惯，因为在平时训练中，难免会遇到这样的情况，她们通常的做法就是坚持，尤其是在大赛中更会坚持。
经常拍拍腿有好处吗
1、经常拍拍腿是有好处。经常拍打腿部具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效，对于头痛、目眩、腹痛、胃痛、肠鸣腹胀、胁肋疼痛、失眠等症均有较好的改善作用。
2、适当拍拍腿可以促进血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。拍拍腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。也可以瘦腿，通经络。
3、如果想瘦腿的话，拍打大腿能起到一定的作用的，建议安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行拉伸和\u6309\u6469。保持合理的作息，不要熬夜。
4、你好。经常敲打大腿外侧，可以有减肥的功效。但瘦腿还有其他方法。
