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体育生一天吃多少牛肉合适
1、国际标准建议每天食用牛肉200-250克，以维持正常饮食。一周适量食用牛肉一次为宜，过多的食用会增加体内胆固醇和脂肪的积累。对于健美运动员，每天可在午餐或晚餐时食用牛肉100-200克，以帮助增加肌肉质量。牛肉是中国人的第二大肉类食品，富含蛋白质而脂肪含量较低，适合各类人群食用。
2、体育生，紫菜蛋汤为主，西红柿蛋汤为辅，一周再喝上两次圆骨汤。韭菜炒蛋，小米虾，牛肉，长鱼，鸽蛋，鱼，一天一样，牛肉吃两次，隔三天，别的菜自己看着添。每天在固定的一顿饭，吃点辣椒，可买辣椒酱，但一定要基本上都是辣椒的，还要油炸的辣椒酱。平时喝茶用，枸杞或干桂圆泡。
3、午餐一般都有汤啦，跟你说也没用，然后一周会吃两次的牛肉，偶尔拉伤了会吃猪蹄和牛板筋。完成很随意啦，家里都急着我上课去，就那样嘛。我每天都吃两个水果。
4、体育特长生由于运动量大，出汗多，蛋白质、维生素和矿物质的消耗较大。因此，日常饮食应多摄入这类营养丰富的食物，以补充身体对营养的需求，维持体力。建议每天饮用一些牛奶，适量食用鱼肉、瘦肉和豆制品。每餐都应包含蔬菜，种类多样化，尤其是绿叶蔬菜。每天至少吃一个水果，保证充足睡眠，避免熬夜。
我准备去日本留学6年,我是个体育生,去日本的东北地区,不知道该带什么东...
1、毛巾、浴巾 毛巾可准备2-3条，浴巾可准备一条 说明：学校宿舍已经为我们准备了全新的被子、褥子和枕头等卧具，因此，只需带以上床上用品即可。（3）食品类 物品 注意事项 调味料 盐、酱油、醋等较沉，不方便携带，因此到日本再买。根据自己喜好，可以带一些中国特色的调味料。
2、衣服内衣内\u88e4\u889c子（多带点吧，除非你去百元店买，不然怎么换算都是日本的贵，穿起来也并非就比国内的舒服= =）正装衬衣皮鞋1套。开学式要用，以后找工作也要用到。正装要黑色的。（到这边买也不是不行，也能找到不是很贵的。但刚来日本各种母鸡，而且开学式马上就要用了，还是建议从国内带过来吧。
3、印章，圆的.越小越好！单姓！如果姓不是很复杂很偏僻的，一般这边有些印章店可以搞定！500日元的我买过，最重要的是这边刻的有合适尺寸的盒子装，携带很方便，国内带的一般都大，至少我认识的几十人从中国带过来的都是很大！.照片（20张左右，2寸），证件，钱（包括零钱）。
4、常备药 初来乍到，往往容易因环境不适而生病，而又很难判断日本的药店销售的药品是否合自己服用。因此最好带一些在本国常用的感冒药和镇痛药等常备药来。衣服 日本一年当中，四季温差较大，来日时应根据逗留地的平均气温准备一些衣物。
5、．现金：事先在中国的银行兑换好日币赴日，切记要随身携带，可以适当准备一些小面额的纸币或者硬币 ※ 日本留学的学生本国的\u8eab\u4efd\u8bc1和户口本都不用带，在国外护照是通用的“\u8eab\u4efd\u8bc1”。
6、品洗液一瓶 柔软剂一瓶 浴帽五个 牙刷多把 花露水一瓶 服装类：（①皮衣随喜好②如有意在未来两年内生小孩，可带些小孩衣物③加拿大人的习惯 是每天洗澡，当然我们也每天洗澡，但他们一周洗一次衣服，所有里边穿的衣服均天天换，只 有外套不换，所以必保证内衣裤、秋衣裤等至少带够一周换穿的。
我是体育生,吃牛肉可有什么好处?牛肉炸成干什么时候吃最好?求大神帮助...
吃牛肉的好处其实很多，不容易长肥肉，长肌肉的可能行更大。而且牛肉中含的能量比较大，一般比等量的其他肉类能量更加充足。牛肉干都已经属于风干的，基本不超过1年都可以。
牛肉含有高量的肌氨酸，这一含量超过了所有其他食品。肌氨酸对于肌肉生长和力量增强尤为关键，因为它能够在训练初期提供肌肉所需的能量，帮助延长训练时间。 牛肉含有丰富的维生素B6，这对于高蛋白质需求的人群来说尤其重要。
牛肉能提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，各种氨基酸含量的比例与人体蛋白中各种氨基酸的比例基本上一致。牛肉中脂肪含量很低，但它却是低脂的亚油酸的来源，同时还是潜在的抗氧化剂。牛肉是维生素和微量元素的良好来源。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬的补益佳品。
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。 牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。
饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 运动。首选需要跳跃的运动。
人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练\u8ba1\u5212。
