摘要：
本文目录一览：1、我是体育生,田径的。为了提高成绩,我最近一个月一直在大量高强度的体育...... 
本文目录一览：
- 1、我是体育生,田径的。为了提高成绩,我最近一个月一直在大量高强度的体育...
- 2、...经常上强度对心脏不好,那为什么体育生每次训练都是大强度,心率...
- 3、我是体育生就是大强度训练了几天后,又休息了几天,但是这几天训练跑步...
- 4、体育生训练时最容易受什么伤
- 5、体育生背负重训练,成绩越来越差怎么办
我是体育生,田径的。为了提高成绩,我最近一个月一直在大量高强度的体育...
我觉得这是不合理的，高强度的训练不一定就有用，而且有可能还会伤害了自己的身体，造成更严重的后果。应该寻求更科学健康的锻炼方法，在提高自己成绩的同时，也要注重身体，个人意见。
至于练习方法，只有增加耐力跑的量来增强耐力和有氧代谢能力，没有其他更好的办法，建议每天做一个1000米匀速跑（跑4天休息一天）。你现在的成绩离目标不远，只要有一个月左右的不间断练习肯定可以达到，不用担心，要对自己有信心。
每次运动结束后，注意步行一段距离，放松一下。
这也要看你有没有耐心了，首先在早晨你要进行长跑训练，最少1000米，这可以有效地提高你的耐力。然后做准备活动，做5组抬高腿练习，每组30个（越快越好）这样坚持会有效的。呵呵。
...经常上强度对心脏不好,那为什么体育生每次训练都是大强度,心率...
心率加快是大强度训练时的正常生理反应，但随着时间的推移，体育生的身体会逐渐适应这种高强度的\u523a\u6fc0，从而提高心肺功能和运动能力。这种适应过程是一个循序渐进、逐步提升的过程，需要体育生在训练中保持耐心和毅力。
体育生在一般情况下，他们的心电图并不会存在问题。实际上，经常参与运动的人可能会显示出心率较慢的情况，这是因为他们的心肌更加健康，而不是心电图有问题。 心率慢通常是健康心脏的一个指标，尤其是在运动员中更为常见。这种现象反映了他们心血管系统的效率更高，能够在运动时更有效地泵血。
体育生经常进行强度较大的体育运动，心动过缓是很常见的现象，最难可以达到46-48次/分钟，如果你是一名每天运动强度很大的体育生，这个心率并不奇怪，只要没有心慌、胸闷、气短等症状，也没有其它不适感，这个心率应该视为正常。
体育生之所以在长时间跑步时不会感到恶心，是因为他们的身体已经适应了高强度的运动，并且通过训练提高了耐受性。在进行间歇训练时，体育生通常会接近或达到他们的最大摄氧量，这是一种以高强度进行的有氧运动。要获得最佳效果，体育生在间歇跑时必须维持在最大摄氧量所对应的强度上。
我是体育生就是大强度训练了几天后,又休息了几天,但是这几天训练跑步...
训练的时候要张驰有度，大强度训练后，必须有调整，但是调整时间不宜过长，这样对自己的身体状态肯定有消极影响。主意上强度和调整一定要有\u8ba1\u5212和规律！在上强度的时候，营养也要跟上，不然也会让身体感觉没力气，跟不上节奏。还有要注意睡眠要充足，8-9个小时就行，别太多也别太少。
你这样可以先不用全力练习跑步，适当的做下，可以先做一些其它的体能训练，这样不让自己的身体素质掉下来，等伤愈后在练习即可。
任何体育训练到一定程度的极点后，都会出现成绩下滑和体力透支的现象，你的现象很正常，说明你在平时的训练中的确刻苦了。
体育生怕速耐的原因如下：每周进行1~2次速耐训练，强度太高对身体消耗大，不仅无法提升速度，还可能使肌肉损伤。速耐训练是高强度的无氧运动，对体力的消耗非常大，一般一周训练一两次就可以了，每天全速跑对提升速度并没有太大作用，反而给身体造成压力，容易使肌肉拉伤。
体育生训练时最容易受什么伤
分为开放性和闭合性骨折，由于训练不当造成的四肢长骨的闭合性骨折较为多见，也是较严重的损伤之一。
第四 腰伤 在一些体育活动中，腰部施加明显的力量。如果腰部肌肉在发力前没有充分活动，或者运动时发力超过一定限度，肌肉纤维和肌腱被动过度拉伸，很容易造成腰部扭伤和劳损。第五 脚踝受伤 踝关节是负重程度最大的关节。一个人站立时，整个重量由踝关节承担，行走时承受的负荷约为体重的5倍。
体育生受伤的原因多种多样。首先，在思想层面，学生常常因为准备活动不够充分或对场地和器材不够熟悉而受伤。在训练初期，很多学生可能因为缺乏对环境和设备的了解，未能做好热身或正确使用器材，从而导致了不必要的伤害。其次，长期的高强度训练是体育生受伤的另一个重要原因。
体育生背负重训练,成绩越来越差怎么办
训练强度上减弱一些。体育运动训练强度大，造成了你身体过于疲劳，而且使你的基本体能以及嗯，这样造成了你的成绩退步，所以你只要在你的训练强度上减弱一些，能让自己身体能够适应到训练强度以后，慢慢的去增加训练强度，这样你的成绩就会慢慢的提高了。
体育生提升成绩的训练方法：爆发力训练。训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等，在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习如负重蹲起等。重量可根据自己的实际情况而定；弹跳力训练。
体育生如何提高成绩： 爆发力训练：重点在于速度与力量的合成。主要训练方法包括中等重量的负重练习，例如负重提踵、负重跳绳、负重弓箭步等。同时，通过进行大重量的负重练习，如负重蹲起，以增强肌肉力量。重量应根据个人情况适当调整。 弹跳力训练：增强力量和跳跃能力是提高弹跳力的关键。
给你几个建议吧：身上负重物，然后蹲起，刚开始的时候10个到20个吧，应该就差不多了，蹲起完马上冲刺50米，我们反正是体育课要练习的，增强上下肢力量和耐力的，应该也利于协调性的。你最好再做做体前屈，拉一拉，反正都有好处的。个人经验，请楼主参考，谢谢。
