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冬季经常下雨天体育生如何保持身体
加强锻炼，增强身体素质 经常参加体育锻炼或生产劳动，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
在冬季，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害。因此冬季健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。注意保暖 即使是在温度舒适的室内运动也要注意保暖。一般刚开始运动的时候，一定要穿长袖，等微微出汗后才可以脱衣。锻炼完毕也要尽快穿衣保暖。
呼吸方法应正确 冬天的温度下降得更快，风也特别大。因此，当人们选择运动和锻炼时，最好不要张嘴和呼吸。最好使用鼻腔或稍微张开嘴巴用鼻子呼吸，这样可以减少冷空气对呼吸道造成有害伤害。根据气候变化随时增加或减少衣服 为了更好地保护寒冷，冬季运动必须保持温暖，以避免寒流侵入身体。
注意以热水来润喉。冬季气候十分的干燥，尤其是一些不经常下雨的地方，这种干燥的气候会令人十分的不舒服，因此我们在运动前后不妨喝点热水，这样可以润喉解渴。如果觉得带热水出门麻烦的话，那可以在运动后吃点新鲜蔬果，补充身体丢失的水分。提前做好热身运动。
如果在雨雪天出门锻炼，可以准备一个跑步眼镜，雨天避免雨水\u523a\u6fc0看得清，雪天防止雪盲。脖子怕冷的话可以戴一个脖套式的围巾，不影响运动又能够保暖。如果对冷空气比较敏感，吸入过多会过敏或者导致上呼吸道问题等等，可以准备一个口罩，避免冷空气直接进入呼吸道。
体育生关节经常疼,可能是哪些原因引起的?
1、体育生关节经常疼，是哪些原因引起？可能是跑步的姿势不正确，如果在跑步的时候，腿脚处于僵直的状态，不弯曲，在跑步的时候，会让韧带有所拉伤。而且长距离的奔跑对膝盖损伤非常大，也会导致膝盖疼痛。还可能是跑的速度过快，跑步的频率越高，就会对膝盖的负压增加越大，所以也会出现膝盖疼痛。
2、打球膝盖疼原因（1）没有充分的热身打球运动之前，没有进行充分的热身，而像在篮球、羽毛球、网球等运动中，都是需要不断的奔跑、移位的。没有做好热身运动，身体关节韧带都没有活动开来，容易使得膝关节因突然进行剧烈的运动而受伤疼痛。
3、对于运动后膝盖疼是怎么回事，最常见的原因就是膝盖滑膜炎，滑膜炎是常常是跟运动有关的，由于过多的体育运动、过度的体育运动超出身体所能承受极限的体育运动就会引起滑膜的急性无菌性炎症，滑液会分泌增多表现为关节的疼痛和关节肿胀，在休息后疼痛可以缓解，肿胀也可以消退。
4、部分病人有明显的膝关节扭伤或碰撞损伤病史，或者剧烈活动，或者长时间长距离行走、爬山运动和外出旅游史。但有些并无明显病因或诱因。部分发病与所从事的职业有关。女\u6027\u75c5人还与内分泌变化有关系。
5、跑步膝盖疼痛的原因和恢复方法，包括以下内容：发病原因：由于肌肉力量不足和膝关节疾病，肌肉力量不足与年龄、性别、锻炼程度有关。老年患者以及女性肌肉力量较年轻男性明显不足，因此对关节的保护能力较弱，容易发生过度磨损，因此在跑步时会产生膝盖疼痛。
轻轻松松可以跑10km是怎样的体验?
首先，继续维持着跑步，在路程上基本上每次维持在10 左右，也可以尝试下间歇跑，提升自己的最大摄氧量，会让你跑得更快更轻松。 其次，可以和一些跑友一起约跑，在他们的带动下，你跑步的距离和速度都会大大的提升。 在以前我刚跑步的时候，基本上就是六分多配速跑完5 ，连10 都很少跑的。
你能轻轻松松跑个10KM还感觉没有屈伸，可是平时不的人跑个800米都是会面红耳赤血压升高！那麼衣着一身好装备，如何把跑步不断下来呢？最好的回答便是跑走融合。
有了这项核心技术的支持，雅迪冠能E6的续航里程，比我以前骑过的任何一款两轮电动车都要给力，轻轻松松突破100+km。对于每天出行10公里的我来说，充一次电能用10天，一个月只需充3次电。雅迪冠能E6\u91c7用纯正方正家族血统设计，低风阻车身线条搭配钢铁侠式头罩设计，充满科技感。
没有特殊情况基本上保持在跑二休息一，或者跑三休一的节奏。从最初几天拼尽全力800米都难以坚持跑完，到坚持快走过渡到慢跑，现在可以轻松的在55分钟左右完成10公里，直到有勇气完成人生第一次半马，体重也减了50斤，也跑赢了脂肪肝，身体各项指标也都正常。跑步也又重新融入到日常生活习惯中。
