摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练吃什么饭菜的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育生训练吃什么饭菜的解答，让我们一起看看吧。体育考试前的早上，吃什么食... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练吃什么饭菜的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育生训练吃什么饭菜的解答，让我们一起看看吧。
体育考试前的早上，吃什么食物好，具体点？
早餐一定要吃清淡的，方便消化，不可以食用辛辣、油腻食品。建议食用小米粥和肉包子，也可以吃点小咸菜。 早餐是在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。 早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
体育考试跑步200米，吃什么食物能提升速度，增加自身的能量？
其实吃什么东西都属于个人的喜好而已 上学的时候我是短跑运动员 记得我的教练常常给我吃巧克力后来我听说葡萄糖也可以 不过效果都差不多 我感觉还是自身的心理问题 总以为吃过了就跑得快了 哈！在日本的动画片 [刃牙] 中曾经看到刃牙喝碳酸型饮料 但是喝之前要把气全部放出再喝 可以增加热量我现在参加厂级的比赛时 也喝没有气相的碳酸型饮料 记得把气放出的越多越好```
体育比赛前最好吃什么食物？
1、鸡汤
运动前要少量进食。鸡汤中含有多种营养还能增强抵抗力防止疲劳,可为你补充充足能量。
2、酸奶
酸奶中含有大量的钙、蛋白质以及碳水化合物,有利于保护肌肉防止运动造成的损伤。
3、干果类零食
干果类零食中含有蛋白质、油脂等是补充人体能量的物质,可帮助赶走疲劳满足运动消耗。
4、香蕉
香蕉中钾的含量丰富,能够保持肌肉和神经的舒缓,防止运动损伤。所以运动前一根香蕉可供给你充足的营养。
5、燕麦、全麦食物
燕麦与全麦食物中都含有大量的膳食纤维、碳水化合物以及蛋白质,它们能够增加饱腹感,是人体能量的主要来源。而且这类食物本身热量较低,不会对运动减肥造成影响。
早餐：一碗麦片粥加些葡萄干、一瓶无糖果汁、土司面包外加蜂蜜或果酱。
午餐：带皮土豆加些豆子和干酪、新鲜沙拉（用醋或低脂料汁调味）
晚餐：金枪鱼意大利面、番茄酱调味的蔬菜、新鲜水果沙拉
夜宵：一杯低脂牛奶或一碗谷物粥
零食：新鲜水果、水果干、压块干粮、麦芽面包、夹低脂食物（如去皮鸡肉或低脂干酪）的三明治、低脂酸奶、低脂奶油冻、果汁等。
香蕉。
还可以吃巧克力，胡萝卜，面包，苹果，草莓，猕猴桃，樱桃，西红柿，谷物，牛奶，巴旦木，碧根果，核桃，松子，百吉饼，花生酱，燕麦片，牛油果，牛肉，鸡蛋，意大利面等食物都挺好
不管比赛当天会有多紧张，，运动员都必须持一顿丰盛的早餐。可以根据自己的喜好，吃一些碳水化合物含量丰富，而且不会过度增加体重的食品。如脱脂或半脱脂牛奶麦片、土司面包夹果酱、香蕉、薄烤饼、百吉饼等。还可以喝一杯果汁或者运动饮料。
体育比赛前最好吃什么食物？
香蕉。
还可以吃巧克力，胡萝卜，面包，苹果，草莓，猕猴桃，樱桃，西红柿，谷物，牛奶，巴旦木，碧根果，核桃，松子，百吉饼，花生酱，燕麦片，牛油果，牛肉，鸡蛋，意大利面等食物都挺好。
中考体育准备什么零食？
饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。
考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。每天要保证1500ml－2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。
饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。另外，测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。
这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。
到此，以上就是小编对于体育生训练吃什么饭菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练吃什么饭菜的5点解答对大家有用。
