摘要：
本文目录一览：1、我是大一学生,高中是体育生,但脚背骨头总是疼,前几天又从高处跳下,感觉...... 
本文目录一览：
我是大一学生,高中是体育生,但脚背骨头总是疼,前几天又从高处跳下,感觉...
1、跟腱断裂的主要症状是非常疼痛，患肢的脚只能往脚背方向跷而不能往脚底方向往后翻，看你说的症状不像是跟腱断裂，可能是跟腱撕裂伤和软组织挫伤。你这个是骨科疾病，去看一下骨科医生，作个一般检查就明确了，只需要一般的诊疗检查费就行了，顶多拍张X光片几十块钱就够了。不过康复期可能要2周以上。
2、跗骨窦由距骨沟和跟骨沟组成，窦口位于外踝前下方，窦内有骨间跟距韧带、脂肪垫和跟距关节滑膜及滑囊。踝关节扭伤时可引起跗骨窦内韧带、脂肪垫及滑膜损伤，产生无菌性炎症，损伤愈合后可出现瘢痕挛缩及韧带紧张，产生足背外侧疼痛及跗骨窦口处压痛，有时还可向足趾放射。软组织病变引起植物神经功能紊乱。
3、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
体育生八百米训练\u8ba1\u5212
练习者对墙正面开立（距离1米），右手持球于右肩，左手扶球，然后伸臂把球推到墙上，中食指用力按住球，稍停，双手把球接回。要求把球推到墙上后，成屈腕，中指用力拨球状，主要体会扣腕拨指的动作。
变速跑：以周为小周期，每周进行2-3次训练。每天的负荷量应包括4-6个800米，间歇时间为100米慢跑。例如，可以设置150米快跑，100米慢跑，这样的强度才能满足一个800米的训练。若800米的预期成绩为130秒，则应按照此强度适当提高10-15%。
变速跑、间歇跑是体育生在800米训练中的主要手段 800米跑是有氧和无氧跑的典型项目，对两种供能能力都有较高要求。因此，训练应增强心脏和循环系统功能，提升有氧供能，同时改善肌肉工作能力，增强无氧供能。变速跑能增加心脏容量，提高有氧代谢能力；间歇跑则能提高无氧供能能力。
星期一，速度练习，100m，200m 练习 星期二，耐力练习，以跑圈为主 星期三，身体素质练习，力量，仰卧起坐之类的 星期四，休息 星期五，速度耐力练习，400m or 专项练习 800m（1000m）星期六有空么，出来慢跑下 比赛时候的策略 把800米分成3段路程来跑：300米，200米，200米。第一阶段，300米。
对体育生800米训练，第一阶段要逐渐增加运动负荷量，第二阶段要增加运动负荷量的同时加大负荷强度，第三阶段只上强度不增加运动量或适当减小运动量。
每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。把某些步行活动融入到你的训练之中 比赛应该少一点。在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。有\u8ba1\u5212地进行深层组织\u6309\u6469。
脚歪了三天。虽然抹了药但是越肿越大
1、对于脚部肿胀的情况，可以尝试以下几种方法来缓解。首先，抬高受伤的脚部，可以帮助减轻肿胀。将脚部抬高至心脏水平线以上，至少保持15-20分钟，每天多次重复此操作，有助于促进血液循环，加速肿胀消退。其次，进行适当的冷敷也是缓解肿胀的有效手段。
2、脚崴了之后的24小时内需要对扭伤处进行冰敷，以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可\u91c7取热敷，达到改善血液循环的目的。如果伤势较为严重，最好要固定扭伤部位，这样固定后扭伤的部位不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合。
3、如果仅仅是软组织损伤，正规治疗应该是：吃药、喷药，严格控制患肢运动。休息2周。云南白药（粉）口服，云南白药气雾剂外用。其他的气雾剂也可以选择。受伤后的48小时内冷敷，48小时以后改热敷。千万不能揉。一般是2 周左右即可愈合。最好是去医院详细检查一下，拍张片子看看是否有轻微的骨折。
4、病情分析： 你好：崴脚后，只要局部组织没有完全复位肿胀就会加重，由于局部的毛细血管损伤所以会重症蔓延，疼痛发青紫等。意见建议：你最好是到医院骨伤科做正骨治疗。在就是拍片子检查看有没有骨折。如果有骨折最好是卧床休息。
高考体育生训练脚背红肿是什么原因怎么消肿???
1、右脚背肿痛，具体原因如下：下肢深静脉血栓：在血栓发生的时候，下肢的血液回流受阻，大量的血液可能会淤积在足部和小腿部，因此就会出现足背水肿、浮肿和小腿的浮肿，除了肿胀外还会伴有下肢的连续性疼痛。
2、右脚的脚背出现了肿胀，最常见的就是局部软组织挫伤，多见于外伤之后。病人在肿胀的同时，也会有明显的疼痛，急性期也可以出现局部皮温增高、发热的表现，也有一些患者是由于长时间的慢性劳损所导致的。
3、手机版 我的知道 高考体育生训练脚背红肿是什么原因怎么消肿？？ 我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览19 次 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
