摘要：
本文目录一览：1、体育生详细的训练课程是什么?2、体育生该如何练... 
本文目录一览：
- 1、体育生详细的训练课程是什么?
- 2、体育生该如何练
- 3、体育生如何锻炼可以上成都体院?
- 4、体育生百米赛跑技巧训练策略
- 5、我是一个体育生,我现在100米跑12.7秒,怎样达到11.8秒,那该怎么练_百度...
体育生详细的训练课程是什么?
在体育特长生的高中阶段，课程设置涵盖了身体素质和专项素质两大方面。身体素质项目考试占总成绩的60%，主要包括100米短跑、800米长跑、立定跳远和原地向前掷实心球四项。这些测试旨在全面评估考生的身体条件和运动能力。
体育生进入大学后，主要课程集中在体育专业，包括理论学习和技能训练。他们不仅要掌握相关理论知识，如运动生理学、运动心理学等，还要提升实际操作技能，如篮球、足球、田径等项目的训练技巧。这些课程旨在全面提高学生的体育素养和竞技水平。
体育生大学的核心课程是体育相关专业的知识。这包括运动生理学、运动训练学、运动生物化学等基础课程，以及各类体育项目的技术学习，如田径、篮球、足球等。这些课程旨在帮助学生深入了解体育运动的原理，掌握运动技能，并培养运动员的竞技水平。
田径课是一门选修课程，面向大一和大二的学生开放。课程目标不仅在于教授学生具体的田径技术，更在于让学生掌握这些技术背后的理论知识。通过学习，学生不仅能更好地理解和应用各种田径运动技巧，还能培养出传授这些技能和知识的能力。在田径课的学习过程中，学生们会接受系统的训练，逐步提高自己的技术水平。
体育生该如何练
1、体育生的训练体系涵盖了多种基本动作，这些动作是他们技能提升的基石。例如，慢跑是一项不可或缺的训练项目，它不仅有助于锻炼基础耐力，还能维持心血管健康。跳绳则能有效提高肢体的协调能力，增强心肺功能，同时也能显著提升爆发力。此外，体育生还会进行一系列针对身体素质的专项训练。
2、体育生要提升成绩，每天的跑步训练至关重要，坚持慢跑2000米左右，保持匀速，同时也要注重最后冲刺阶段的练习。冲刺150米，可以有效提高跑步时的冲刺时间。临近考试前的几天，饮食调节也至关重要，应多摄入富含能量的食物，如牛肉、牛奶等，确保身体能量充足。
3、体育生在提高成绩的过程中，可以从三个方面入手。首先，是爆发力训练，这需要结合速度与力量，进行中等重量的负重练习，例如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等。在增强快速力量的同时，还需加入大重量的负重练习，如负大重量蹲起，这有助于增加肌肉力量。
4、体育生提升成绩的训练方法：爆发力训练。训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等，在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习如负重蹲起等。
5、高中体育生要想提升综合素质，早上跑操是必不可少的，重点进行耐力训练，可以搭配腹部肌肉练习和加速跑，或是跳跃练习，跳跃后要记得放松小腿前部。
6、速度训练：进行间歇训练和高强度间歇训练，例如4组100米冲刺、4组50米冲刺等，以提高速度和爆发力。耐力训练：提高心肺功能和肌肉耐力，可以进行长距离慢跑、变速跑、间歇训练等。恢复与营养：保证充足的休息，提高睡眠质量。在训练前后摄入高质量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以补充能量和修复肌肉。
体育生如何锻炼可以上成都体院?
加强心理调适 心理承受能力：学会调节比赛前的压力，克服竞技场上的紧张情绪，保持良好心态。团队协作：在集体项目中学会沟通与合作，提高团队意识和协作能力。利用高科技\u8f85\u52a9工具 运动装备：选择合适的运动装备，提高训练效率。科技支持：利用心率监测、运动分析软件等现代科技手段\u8f85\u52a9训练和比赛。
成都体院体育生招生标准如下：考生须参加全国普通高等学校招生全国统一考试及生源省份举行的体育专业统一测试且成绩合格。身体健康，符合《普通高等学校招生体检工作指导意见》相关规定。
体育教育和教练：毕业后，你可以选择在学校或教育机构从事体育教育和培训工作，成为一名体育老师或教练。你可以教授学生体育技能、促进体育素养的培养，组织体育比赛等。体育管理和运营：体育产业的迅速发展为体育管理岗位提供了更多机会。
值得注意的是，网球、田径、游泳的有效成绩仅限于单项比赛（包括双打）。其次，对于具有高级中等教育毕业同等学力的考生，如果能够获得国家一级运动员（含）以上证书，同样有机会报考成都大学。值得注意的是，持有国家一级运动员（含）以上证书的考生可以申请单招或统招，但不能同时申请两种方式。
运动训练专业武术与民族传统体育专业在文化考试成绩达到最低录取控制分数线基础上，根据考生的文化考试成绩30％及体育专项考试成绩70％进行综合评价，按照项目择优录取成都体育学院，简称“成体”，坐落于四川省成都市。
体育生考入成都体育学院，专业是按自己填报志愿的专业就读的，不是都可以选择的。成都体育学院为原国家体育总局直属的六所体育院校之一，现为四川省与国家体育总局共建院校，是国内办学历史最为悠久的体育院校。学校本部位于四川省成都市区，学校现有全日制本科生9300余人，博士与硕士研究生1300余人。
体育生百米赛跑技巧训练策略
爆发力的主要训练方法有负重深蹲，负重高抬腿等。进行系统的训练后，爆发力会得到提升，从而成绩也会得到提升。在对30米-60米第二阶段之间，根据学生检测成绩的好坏，进行系统的训练，训练主要针对的是学生的加速能力。对于加速能力的训练方法有：急停跑动等。
00起跑很重要，练练蹲距式起跑。频率跟步幅同样加快。前后摆臂，上体不要晃。3，适当增加一些腿部力量，一周做一回蛙跳或蹲起，但不要多做。4，就是拼了，跑到过终点一两米再减速，不要提前就把身子向后挺了。
… 方法一：多练习 方法二：加大量（是指你跑200M，就练习跑300M或400M） 三：你每天早上吃一些蛋白至，有助于锻炼后全身细胞。
其实你也可以想他一样快的，跑的快要么是先天条件好，要么是技术上的支持，你在校内游戏 百米赛跑时要注意步伐的大小，要以小为主，应为这样你的步伐频率会很快，如果你的个个子很高的话。
百米赛跑一般都是看天生体格和后天训练的多练习跑步锻炼腿部肌肉才会冲的更快，天生体质也很重要。
跳远训练的话你就多单脚跳，30米一组每只脚跳3组。蛙跳一个星期一次，每次跳30米跳3到4组。跨步跳50米跳3组、韧带每天拉。而百米赛跑更是爆发力表现可以用：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等方法还有练习间歇间歇跑50米×4（3～4）组。
我是一个体育生,我现在100米跑12.7秒,怎样达到11.8秒,那该怎么练_百度...
触胸跳。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。（爆发力和腰腹部力量的练习）蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离你自己把握，不要急于求成。一般20——30米左右。
但我有一些方法 你可以借鉴下，第一 把基本功打扎实，例如后蹲跑，高抬腿，小步跑，第二 腿部爆发力练上去，多做做半蹲跳，快速深蹲，背个杠铃做高抬腿。第三 掌握百米技巧，像起跑，和后面的冲刺，都是很讲究的，例如起跑时步子要小、快。
可以多训练训练起跑，还有终点的冲刺跑，这两点都是关键，你要是能多训练这两样，对你的100有很大帮助。每年的第一的成绩都不太一样，不过你要拿第一的话基本上得在11秒及之内。
方法：找一个斜坡，要接近45度左右的！距离50米左右。从最低处冲到最高处，在慢跑下去。重复大概5-6次就可以了！）锻炼爆发力 方法：在跑道上的20米处和30米处放练习时用的圆锥体做记号。在起跑线上做好起跑动作。先跑20米，然后30米，再跑20米，然后跑30米，这样就算1次。
