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如何锻炼才能让自己成为一个全能的体育运动员
． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的\u523a\u6fc0更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分\u523a\u6fc0肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。
除了身体素质，九项全能运动员还需要具备极高的心理素质。因为比赛项目众多，运动员需要在短时间内适应不同的比赛环境和要求，保持高度的专注力和稳定性。同时，他们还需要在紧张的比赛中保持冷静，处理好每一个细节，才能取得好成绩。九项全能运动员的训练和比赛过程充满了挑战和艰辛。
体\u64cd\u7537子个人全能包括自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠这六个项目。在这些项目中，运动员需要展示力量、柔韧性、技巧和平衡能力。每个项目都有其独特的挑战，要求运动员具备全面的身体素质和高超的技艺。
别看那个说什么只做引体向上就可以，力量训练不会把你压矮的。引体向上也绝不是全身肌肉训练，只练到二头肌、背阔肌，带到一点腹肌。其实专业球员基本不练引体向上，练的是杠铃卧推、哑铃或杠铃弯举、仰卧起坐、负重深蹲、负重提钟等。科比被传的越来越神了，最早说是6点，后来是4点，现在是3点。
男子九项全能体育运动
男子九项全能体育运动是一种综合性的体育赛事，它要求运动员在九个不同的田径项目中展现全面的能力。男子九项全能通常包括100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑、110米栏、铁饼、撑杆跳高、标枪和1500米跑这十个项目。
男子九项全能体育运动是一项要求极高的综合性比赛项目。运动员需要展现出力量、耐力、速度和技巧等多方面的能力。九项全能包括100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑、110米栏、铁饼、撑杆跳高、标枪和1500米跑这十个项目。九项全能运动员需要具备全面的身体素质。
运动员在单项赛跑项目中若抢跑两次则被罚退出比赛，但全能比赛三次抢跑才处罚。新的世界纪录或奥运会纪录要求比赛时风速不能超过2米/秒，全能比赛则是4米/秒。具体规则可以参照各个单项比赛规则。而作为十项全能的最后一项比赛1500米，排序方法则是由前9项或前6项的总成绩依先后顺序列定。
竞走类： 50公里竞走是最长的田径比赛，有两个核心规则：首先，运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触。其次，前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置必须始终伸直，膝关节不能弯曲。竞走（race walk）是在旅行走路的基础上发展起来的田径运动项目。
初中体育五项全能包括哪五项啊 男：1000米、坐位体前曲、立定跳远、掷实心球、带球跑。
田径被称为“运动之母”，是各项体育运动的基础，也是大型综合性运动会产生金牌数量较多的项目。在雅典1896年第1届奥运会上就设立了田径项目，从阿姆斯特丹1928年第9届奥运会起，增设女子田径项目。田径由田赛、径赛和全能项目组成。
体育的五项全能是什么
1、体育的五项全能分为现代五项全能运动和古代五项全能运动：现代五项全能运动：游泳、跑步、射击、击剑、骑马；古代五项全能运动：徒步赛跑，即“斯泰德”\u7adf\u6280、跳远、掷铁饼、掷标枪、角力。
2、体育的五项全能是射击、击剑、游泳、马术和越野跑。现代五项是由现代奥运会的创始人顾拜旦根据那位历尽磨难的法国军官的传说创立的，并成为1912年斯德哥尔摩奥运会的比赛项目。比赛按击剑、游泳、射击、越野跑和马术的顺序在连续5天内赛完。击剑：使用重剑。\u91c7用单循环赛。每场比赛在3分钟内结束，一剑定胜负。
3、五项全能包括：击剑、游泳、射击、越野跑和马术。击剑：击剑是一项历史悠久的体育运动，运动员使用剑和盾进行对抗。击剑需要运动员具备高度的专注力、敏捷的反应和准确的刺击技巧。在比赛中，运动员需要时刻保持警觉并快速做出反应，以击败对手。
4、游泳；（2）跑步；（3）射击；（4）击剑；（5）骑马。古代的五项全能运动是 （1）徒步赛跑（即“斯泰德”\u7adf\u6280）；（2）跳远；（3）掷铁饼；（4）掷标枪；（5）角力。
中学生五项全能有哪些
1、五项全能的竞赛流程包括跳远、标枪、200米短跑、掷铁饼和1500米长跑，所有项目均在同一天内完成。这项全能运动自古至今，一直是中学生体育竞技的重要组成部分。值得注意的是，男子五项全能的历史更为悠久。这一项目在1912年之前一直存在，直至那时才被十项全能所取代。
2、、100、200、400、接力、立定跳远、跳高、跳绳、实心球、中学学校的运动会一般会有哪些项目？如题 谢谢了 田径、游泳、足球、篮球、排球、羽毛球、毽球、武术、运动会有哪一些项目，要学校的。
3、一般标准田径场会设如下项目：100米，200米，400米，800米，1500米，3000米，5000米，4×100米接力，4×400米接力，跳高，跳远，\u4e09\u7ea7跳远，铅球，铁饼，标枪，全能（5项或7项）。
4、中学生四项全能介绍：男子四项全能包括4个单项，应在连续两天内按下列顺序进行：第一天：110米栏、跳高 第二天：标枪、1500米 女子四项全能包括4个单项，应在连续两天内按下列顺序进行；第一天：100米栏、跳高 第二天：标枪、800米 总则 每项比赛前，应抽签排定运动员的比赛顺序。
