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体育运动后,为什么要做放松运动?多谢网友指点,万分多谢!
1、热身运动主要是拉伸。热身运动主要以拉伸为主，主要是拉伸身体各个部位的肌肉，提高肌肉弹性，提醒其进入运动状态。而不必做一些过度的运动。热身时，如果选择强度过大的运动，刚进入运动后身体很容易感到疲劳。热身时间不能太短。时间的长短，一般一个小时的运动至少需要10分钟以上的热身。
2、有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。整理活动是指在进行激烈的运动或者比赛后所做的缓解放松运动，使人体从运动中的紧张状态过度至安全状态。
3、拉伸和放松的原理就是这样，刚才锻炼的那个部位的肌肉是收缩的话，放松就是要拉直，锻炼时是拉直的话放松时就要收缩。总之就是力的对抗，当然你也可以自己找合适你的拉伸和放松的方法。个人锻炼心得，希望对你有些帮助。
4、便于减轻身体的负担。通过基础的泡沫轴、瑜伽垫等小工具，进行一些基础的训练动作，可以帮助减少运动后累积的乳酸，减少肌肉的僵硬，从而让身体不再疲乏酸痛。需要注意的是，训练前切不可简简单单地将拉伸代替热身运动，此时身体还十分僵硬，强硬地拉伸肌肉，只能削弱接下来运动的能力，让人更加容易受伤。
5、跑步应该是所有体育锻炼里最简单省事儿的一项了，只需要准备一双适合跑步的鞋子就可以了。可能有人会说跳绳也只需要一根绳子而已，其实跳绳需要准备合脚的鞋子和绳子两种。相较于别的锻炼项目需要相应的场地或者锻炼器械，跑步真是随时随地都可以运动起来。
运动后放松的作用
1、保持肌体机能：运动后放松可以使肌肉全面得到放松还原，只有这样肌肉才会保持良好的机能，收缩有爆发力，抻拉有韧性，全面的放松可以达到肌肉最大的功效，表现能力超强。同时肌肉放松能有效地增加收缩前的肌纤维长度、放松对抗肌群、提高肌纤维收缩速度、增大肌张力、提高柔韧性，增大动作幅度。
2、因为人在跑步的过程中，随着身体能量的不断消耗，在我们的大小腿肌肉中会产生大量的乳酸，我们产生疲劳感就是乳酸堆积所致，因此，我们在跑步后，要通过做肌肉放松，使肌肉中的血液循环加快，让尽可能多的乳酸随着血液排出去，迅速缓解疲劳。
3、因为运动立即停止，可能会导致血液向四肢聚集，血压发生变化，会有头晕目眩的情况，对于身体各个部位的肌肉以及心脏会有很大的压力，所以需要做放松活动，让身体机能逐步恢复到平常状态。对于肌肉锻炼的放松，是需要10-15分钟时间针对锻炼时特定的肌肉群进行放松恢复。
4、还可以防止血压突然降低和阻止血液的淤积。深度呼吸：进行深度的呼吸练习可以帮助你放松身体，平稳呼吸并降低心率，尝试花费5-15分钟进行深度呼吸练习来放松身体。轻松伸展：进行一些轻松的伸展动作可以促进血液循环和减轻肌肉酸痛，起到放松并拉伸肌肉的作用，减少运动后的紧绷感。
5、放松运动对于身体和心理的作用不可忽视。首先，它有助于改善运动后的紧张状态和激动情绪。剧烈运动后，肌肉处于紧张状态，血液循环和心血管系统活动水平较高。通过有效的放松运动，如神经系统的调节，可以促进血液循环，帮助身体从运动后的兴奋状态过渡到平静。
体育课放松活动有哪些
体育课放松运动有以下几种： 慢跑或散步。这是一种简单而有效的放松方式。在体育课结束后，通过慢跑或散步，可以帮助身体逐渐降温，促进肌肉恢复活力。同时，这种轻松的活动也有助于排出体内的废物和毒素。 瑜伽伸展运动。瑜伽的伸展动作能够很好地放松肌肉，舒缓紧张的情绪。
．游戏放松。这是比较常见的一种放松形式。是选择一些新颖的、有针对性、缓和的游戏，让学生在玩耍的过程中达到放松身心的目的。游戏内容的选择很重要。这一放松形式普遍比较受学生的欢迎。2．踏步放松。即进行轻松自如的走步式踏步练习，不必拘泥于动作的形式，强调随意性，以达到舒缓的目的。
自我抖动放松：双脚左右分开平行站立，脚跟提起，上体前倾，双臂策举时吸气，由侧向下同时四肢抖动，小臂至腹前交叉位时呼气。两人一组相互抖动放松：两人相对站立，手指互握上下左右抖动放松。要求腕肘肩三个关节充分放松。
