摘要：
本文目录一览：1、体育生运动时适合喝什么水?2、... 
本文目录一览：
- 1、体育生运动时适合喝什么水?
- 2、腰久弯或久坐,站立后就有酸痛感(所谓的直不起腰),
- 3、我是体育生训练完后可以用冰水泡脚吗
- 4、最近训练的小腿有些疼,应该怎样改善呢?
- 5、体育训练后喉咙,胸口痛。
体育生运动时适合喝什么水?
1、健身可以选择淡盐水来喝，能够快速的补充人体丢失的电解质，也能起到解渴的作用。健身以后会出汗特别多，如果汗液非常多就会导致钠盐随汗液蒸发，会导致全身的乏力，从而影响锻炼的结果。而摄入淡盐水以后能够快速补充钠盐，能够使身体的乏力状态快速缓解，有利于体质的恢复。
2、白开水。出汗少的时候可以直接喝白开水，白开水比普通饮料更容易被人体吸收，有利于运动后补充水分。二，淡盐水。出汗多的时候可以喝淡盐水，出汗会带走大量的钠盐，喝淡盐水能及时补充体内钠盐和水分。运动饮料运动饮料含有提高身体机能的营养物质，可以少量饮用，但不要过量。
3、运动中不宜喝水，特别是长跑，100米，因为喝水对你的肺泡有影响，要运动结束后30分钟才可少量饮水，就喝点矿泉水或者盐水就行了，切不要去喝饮料。
腰久弯或久坐,站立后就有酸痛感(所谓的直不起腰),
1、您好，我了解到您近期在久坐后出现腰直不起来并且伴有酸痛的情况，需要活动后才能缓解。 这种症状可能是因为腰肌劳损或者腰椎间盘突出引起的。 针对这种情况，建议您前往医院的脊柱外科就诊，通过腰椎的CT或核磁共振等检查来明确诊断。
2、长时间保持一个固定的姿势很容易引起腰酸背痛。
3、腰间盘突出腰部疼痛是腰间盘突出最先出现的症状，发生率约91%。由于纤维环外层及后纵韧带受到髓核\u523a\u6fc0，经窦椎神经而产生下腰部感应痛，有时可伴有臀部疼痛。建议：引起重视，及时就医检查。
4、问题分析： 你的情况考虑是腰肌劳损引起的；可用药治疗应健脾益气活血，中成药可用祛风舒筋丸，独活寄生丸强肾片等配合人参健脾丸，补中益气丸治疗 意见建议： 腰肌劳损， 另外建议也要注意不能久坐、久站、行走，要睡硬板床，能睡软件的床垫。特别夏天不能睡地板。
5、久站或者是久坐以后腰痛，它最容易出现的一个原因，就是腰肌劳损或者是腰背肌的筋膜炎。腰肌劳损的最典型的症状，一个是腰痛久站、久坐或者是劳累以后加重，那么他的疼痛是酸痛，休息以后改善、劳累以后症状加重。
6、可以买点猪尾巴带点龙骨的地方和红色花生米一起煲汤水吃两天，作息时间别太晚，性生活别太多，再抓两付中药试试。鸡血藤30克、红藤20克、香附20克、威灵仙10克、牛膝15克、黄芪20克、红花3克、杜仲15克、当归15克、拦蛇风20克、。这个方是一个补血补气去湿止腰痛的。
我是体育生训练完后可以用冰水泡脚吗
体育生训练都是有周期的 一每个周期最后都要调整。
如果是参加训练的话坚持训练一段时间后就好了。如果是偶尔的那肯定避免不了要酸疼。
我也是体育生。腿疼一般是在运动后肌疲劳没有放松所致或身体重量压力所致或半月板，关节受损所致。肌疲劳放松放松，不要大量运动，吃点补充维生素的食物，别吃垃圾像什么方便面的玩意，吃牛肉有营养的，\u6309\u6469也行，这就行啦。身体重量压力所致的话就要减重啦，建议你去游泳。损伤看医生。快速回复么。
最近训练的小腿有些疼,应该怎样改善呢?
1、- 休息：休息是治疗胫骨痛的首要措施。停止或减少跑步和其他高强度运动，给足够的时间给小腿恢复。- 冰敷：在疼痛区域进行冷敷，每次约15到20分钟，多次进行。冰敷有助于减轻炎症和肌肉疼痛。- 物理疗法：可以使用热敷、\u6309\u6469和拉伸等物理疗法来缓解胫骨痛。
2、病人在跑步后有小腿肌肉疼痛的现象，想要快速的缓解，首先，要卧床休息，避免小腿部位肌肉受外力\u523a\u6fc0，也可以洗热水澡，补充碳水化合物，保持人体血液中的离子平衡。
3、跑者面临小腿疼痛，可以参照图7，选择泡沫轴或\u6309\u6469\u68d2对小腿进行放松，实践操作中，\u6309\u6469放松在初期阶段会有较强的痛感，适应一段时间后，疼痛会逐渐降低。
4、还要补充充足的能量（最好在睡觉前喝些牛奶，有条件的话可以买一些蛋白质粉加强能量恢复同时也会有助于你锻炼部位肌肉的增长）。三，尽量扩大两次锻炼时间的时间间隔（可以隔几天已锻炼，感觉小腿力量恢复差不多了再进行锻炼，没有必要天天锻炼感觉有效果就行）。
体育训练后喉咙,胸口痛。
1、训练结束或是中途喝水不能太多，也不能太急。这样注意一下，以后会好的。 只要注意饮食调理，一般会保护好肠胃的，不要贪食，少吃冷饮，注意饮食卫生。 （准备点 元胡止疼片 ，药店有卖的） 最好不用药，试试这两招！ 第一招\u6309\u6469足三里穴。
2、刚训练的体育生有的是这样的，我以前也是，跑着跑着胸口就痛，那是因为呼吸不正确，跑步记住由慢到快，一直都保持鼻子呼吸，匀速的，别大口喘气。先慢跑让自己适应，最后再快起来。
3、跑完步后胸口为什么很疼 胸太大了，发生剧烈抖动。所以产生强烈胸口痛。最好是去做个全身检查。适量做运动。
4、但是，这种现象的出现只是暂时的，一般来讲经过一夜睡眠以后就会恢复。第二天早晨如果出现浑身肌肉酸痛，甚至走路都非常累，这个是正常现象。但是仍然有恶心、胸闷、耳鸣这些现象就需要去医院检查了。去医院的话让父母陪你去，挂个外科的号问问大夫就好了。
5、如果觉得呼吸困难的话，或者觉得自己气不能太长，比较吃力。可以尝试两步一呼气，再两步一吸气。不管是那一种方式，都要注意呼吸的节奏。另外要注意，不能张着嘴进行呼吸，因为一旦冷空气进入喉咙后，喉咙深处以及胸口会有刺痛感。技巧二：起跑。
6、力量增加不能心急，要循序渐进，大家知道做完哑铃飞鸟胸口疼怎么办吗？一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。
