摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练后睡觉好吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体育生训练后睡觉好吗的解答，让我们一起看看吧。体育生中午睡多长时间最好？... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练后睡觉好吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体育生训练后睡觉好吗的解答，让我们一起看看吧。
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体育生中午睡多长时间最好？
午睡的时间最好限制在一个小时之内，30-45分钟是最好的。如果午睡的时间过短，我们身体的体力得不到有效的恢复，难以支撑下午繁重的工作。
但是午睡的时间特别长，有研究发现白天睡眠一个小时，相当于夜间睡两个小时。如果午睡的时间太长，很明显会容易导致晚上到上床睡觉的时候还不困，又形成了晚上的失眠。晚上失眠之后，第二天白天的时候又会范困，导致一个恶性循环，就是晚上睡的不好或者睡的少，白天来补觉，这样对我们的身体是不利的。其实午睡最大的作用只是作为体力的恢复，所以午睡时间不宜过长，希望能够维持在30-45分钟之内最佳。午休醒后需要轻度活动，即慢慢站起，再喝一杯水以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感，待稍微缓解后再工作。
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科学的午睡是精力充沛和健康的保证，一定时间的午睡可以解除整个上午工作带来的疲劳，让整个下午都充满精力，午睡时间以三十分钟到六十分钟最为适宜，也就是说睡眠的时间不要超过1小时，在尚未进入深睡眠阶段醒来，既有利于消除疲劳，又可以避免出现越睡越乏困的现象。
到此，以上就是小编对于体育生训练后睡觉好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练后睡觉好吗的1点解答对大家有用。
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