摘要：
本文目录一览：1、运动过程中可以喝水吗2、运动后恶心想吐怎么回事?... 
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运动过程中可以喝水吗
不宜在运动时大量饮水。运动过程中，人体出汗较多，适量补充水分是必要的。但应当注意，不要在运动中或刚结束运动后一次性喝大量水，这样不仅无法有效补水，反而可能对身体造成不良影响。正确的补水方法应该是少量多次。
边做运动边喝水好不好，取决于摄入的水量以及频率，不能一概而论，要根据具体情况来决定。 锻炼时，少量的补充水分，对身体有一定的益处，但是如果持续大量饮水，则没有任何益处，反而会引起胃肠道的不适。良好：健身时，由于热量消耗较大，排汗会明显增多，此时体内的液体会大量流失。
运动过程中是可以喝水的，锻炼的时候必须要喝水，锻炼时大量出汗，要及时喝水来补充，第一不至于脱水，第二锻炼时喝水可以加快人体血液循环，促进训练的肌肉部位充血，达到增肌的效果。不过要注意的是不要喝冰水，要喝温水，冰水会影响消化系统的。
慢口小饮，不会让我们机体更快的感觉口渴。这是运动前，在运动的过程中我们也是可以喝水的，只不过需要我们更加注意喝水的节奏，全过程要以慢为主。这样就不会造成不适感了，运动前跟运动中都喝水了，运动后也别忘了给机体补点水分，这样就可以弥补流失的水分，减轻机体内各个脏器的负担。
运动前喝水：运动前喝水可以避免运动流汗过多，导致身体出现脱水的情况。而且，运动前补水，也会使身体在运动过程中比较舒适。
运动时只能少量喝水，不能大量喝水。剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。
运动后恶心想吐怎么回事?
1、可能是因为剧烈活动的情况下，导致患者的血压升高引起，建议完善血压明确。建议患者休息，如果血压下降、症状好转，考虑与这方面的因素有关。
2、患者运动完以后出现头晕、恶心、想吐，与患者平时运动少、缺乏体育锻炼有关。在长时间的锻炼以后，剧烈的活动情况下会导致人的血液进行重新分布，而且在运动的过程中呼吸节律会有一定的变化，就容易引起脑组织、脑细胞处于缺血、乏氧，而导致患者头晕、恶心。
3、想吐在医学术语中被称为呕吐，运动后出现恶心、呕吐感，可能由以下原因导致：脏器缺血：运动导致大量血液供应骨骼肌，脏器会出现缺血情况，如胃肠道缺血。
体育生训练过程中反胃吐酸水吃点什么好
服用山楂过量，可以引起反酸、恶心。平吋生活中注意多吃温热、易消化的食物，忌食辛辣\u523a\u6fc0、油腻、生冷的食物，可适当增加体育锻炼，促进胃胃蠕动，帮助消化。另外药物可以马丁啉，达喜，健胃消食片等。
促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，可通过增加食管下端括约肌压力，改善食管蠕动功能，促进胃排空，从而减少胃、十二指肠内容物反流，并缩短其在食管暴露时间。抗酸药，如铝碳酸镁，仅用于症状轻、间歇发作病人临时缓解症状之用。
经常腰腿痛或一年内有骨折者。有慢性胃肠病（经常心口痛、吐酸水或拉肚子）或七岁后患过传染性肝炎者。患过脑膜炎、脑炎、肾炎、结核病或有哮喘病史及经常咳嗽者。经常头痛、头昏、失眠者。家庭及本人有\u7cbe\u795e\u75c5、癫痫（羊角疯）或本人有晕厥史者。有口吃（结巴）者。
补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。“胃病五养”：★保暖护养。
同时，胃肠的活动也减弱，消化液的分泌也减少，胃壁松弛无力，食物得不到充分地搅拌和消化，就会拖长食物在胃里停留的时间，以致发酵酸化，吐酸水。胃液减少，胃的防腐能力就降低了，这又是消化道易被感染患病的原因。因此，饭后应稍事休息再作运动。3．饭后和运动后不要大量吃冷食。
