摘要：
本文目录一览：1、肌肉酸痛是怎么回事?2、... 
本文目录一览：
肌肉酸痛是怎么回事?
1、导致胳膊肌肉酸痛的原因较多，较常见的是拎重物或者剧烈运动，如游泳、打篮球、羽毛球等，导致肌肉内乳酸堆积，产生疼痛感，一般会自行恢复，可局部热敷、\u6309\u6469缓解症状。
2、全身肌肉酸痛可能是由于以下原因导致：过度劳累导致，如果患者在感受到全身疼痛之前，从事了过度的劳动或者大量的运动。在一段时间之后身体就可能会出现全身酸痛的反应，这种情况下，患者可以通过适当的休息与热毛巾的热敷，\u6309\u6469等方式，缓解疼痛的反应。
3、可能是由于过度劳累或者运动量过大，超过肌肉的负荷引起肌肉酸痛，此时需要卧床休息，局部热敷、理疗，或者外敷止痛消炎的药物缓解症状。
4、肌肉疼痛一般以酸痛为主，当人体在劳累、受凉以及缺乏运动的时候就会引起疼痛，一般这种酸痛不会持续太长时间。患者如果是劳累所导致的疼痛，在经过休息之后症状就会缓解。如果是因为受凉所导致的疼痛，在季节交换的时候或者没有及时保暖就会导致，通过热敷症状就会缓解。
5、全身肌肉酸痛有可能是由于过度劳累所导致，也有可能是由于感冒或者其他的一些全身性的疾病所导致，所以一定要到医院完善相关的检查来明确。另外风湿免疫科的一些疾病也会导致全身肌肉酸痛不适的，比如多发性肌炎、皮肌炎、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮或者风湿性多肌痛、纤维肌痛综合征等。
体育训练后大腿好酸痛,有什么办法快速的好吗?
1、加强伸拉 在锻炼12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。排酸训练 排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练。训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操案例。
2、通过前期的加强拉伸，排酸训练，营养补充，一般人的肌肉酸痛感会很快消失，但是也有一部分抗乳酸能力差的人群可能还会有轻微酸痛感，这是时可以通过热敷加速血液循环，带走愈合后组织周围的剩余乳酸和其他代谢产物，并将新鲜血液带回目标肌肉。
3、第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。
4、方法：静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。推拿\u6309\u6469：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。
剧烈运动后几天身上很痛啊
这是正常的肌肉乳酸痛，这是因为你长时间锻炼或是你高强度锻炼。过几天就会没事！痛过之后你的肌肉就会变的更结实。
运动以后的第二天出现身体酸痛的症状，主要是考虑剧烈运动的时候局部出现无氧代谢，无氧代谢的产物堆积\u523a\u6fc0，从而产生酸痛的症状。再有，剧烈运动往往造成肌肉纤维的损伤、劳损、拉伤等等情况的发生，也会产生相应的酸痛症状。
当锻炼后出现全身酸痛的时候，可以\u91c7取休息的方式进行解决，一般来说，休息三四天，酸痛的症状就会自行消失，也可以适当\u91c7取\u6309\u6469或者热敷的方式缓解疼痛，当然如果疼痛现象比较严重的话，最好到医院去进行检查，有可能属于肌肉拉伤。
肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现，在新强度或新运动后，往往会产生明显的肌肉酸痛，几天后会自然消失。运动后的肌肉酸疼主要有以下两种情况：最常见的情况是发生在缺乏运动人的身上，这些人偶尔参加一次运动后，都会出现全身不适和肌肉酸疼，因此我们要养成经常运动的习惯。
这是正常现象。剧烈运动需要大量功能，肌肉部位为了提供足够的能量，在有氧呼吸的同时也在进行无氧呼吸，无氧呼吸产生了大量的乳酸，所以你才会觉得浑身酸痛。等到产生的乳酸分解完后，酸痛感也会随之消失额。
