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为什么体育训练后,腿部肌肉酸痛?
运动后肌肉酸痛的产生原因 无论是在进行不习惯的体力活动，或是在进行超负荷的训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时不经常参加体育锻炼的人，或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。根据运动后肌肉酸痛出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。
肌肉酸疼的另外一个主要原因那就是肌纤维的细微损伤。如增肌锻炼负荷时，就会使肌肉造成局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，甚至造成部分肌纤的痉挛。事实上，这种肌纤维损伤及痉挛是局部的、微观的，肌肉仍能完成运动功能，但存在酸痛感。
这种情况通常在高强度训练后出现，由于乳酸在肌肉中的积累引起，医学上称为延迟性肌肉疼痛。一般症状包括肌肉僵硬、酸痛和疲劳。这种疼痛通常在运动后的第二天开始显现，如果没有继续高强度训练，疼痛会在3到5天达到峰值，然后在5到7天内逐渐消失。
上体育课跑步后肌肉酸痛说明平时运动量不够，运动后肌肉酸痛，是因为剧烈的运动是一种无氧运动，剧烈运动肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧气。因为需要量大，正常血液中的氧气不够，葡萄糖不能彻底分解，而无氧的代谢产生的是乳酸，这种有机酸会\u523a\u6fc0末梢神经，使人感觉到酸痛症状的。
运动后的肌肉酸痛学名叫迟发性肌肉酸痛。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫超量恢复原理，是肌肉生长的原动力。
...所以大腿前部分感觉很酸痛,一按就特疼,就是在胯两边的大腿肌肉...
1、大腿前部肌肉酸痛，主要由于股四头肌在剧烈运动过程当中，造成肌纤维的微小撕裂以及损伤，从而造成大腿部前端肌肉酸痛。如果在剧烈的体育活动之后症状比较明显，而且由于在无氧运动过程当中，产生过多乳酸代谢产物，\u523a\u6fc0肌肉产生疼痛所致。
2、大腿前外侧肌肉疼有可能是肌肉拉伤了，局部会有轻微的肿胀、压痛，活动的时候明显，休息的时候减轻。这种情况可以用毛巾做冷敷，局部外用扶他林软膏或者酮洛芬凝胶，口服舒筋活血片，也可以口服非甾体抗炎药，尼美舒利或布洛芬缓释胶囊。一周内避免剧烈运动和跑跳，通过这些治疗症状都可以明显的缓解。
3、存在股四头肌的损伤，这种情况常见于有针对大腿前部的直接撞击或者有牵拉类的损伤，这些损伤往往会造成股四头肌的炎症、水肿，甚至肌腹的撕裂。一旦出现这种情况，会导致大腿前侧的剧烈疼痛，并且有严重的下肢活动受限。
4、椎间盘突出，如果椎间盘突出的部位在腰1-腰2-3水平时，\u523a\u6fc0到相应的神经，神经支配区域是在大腿前侧，包括外侧会出现大腿肌肉疼痛，都是要做CT、腰椎核磁共振明确诊断；股骨头坏死会在大腿前侧，甚至放射到膝关节出现疼痛。
跑步大腿酸痛怎么改善
1、暂时避免跑步运动、长距离行走，2-3天可以明显改善。如果酸痛较为明显，影响正常休息，可以局部涂抹扶他林止痛。如果局部用药效果不好，还可以口服活血化瘀的药物，比如活血止痛胶囊；还可以用止痛药，比如洛芬待因缓释片，绝大部分患者3-5天可以明显改善。
2、局部也可以进行热疗，包括热敷、烤电、频谱照射、艾灸等等，可以有效地恢复局部的血液循环，有利于促进局部的有氧代谢，从而缓解症状。再有，对局部肌肉进行轻柔的\u6309\u6469，也可以快速的缓解这种酸痛症状。
3、第大腿肌肉拉伸，可以牵拉大腿肌肉，如股四头肌、股二头肌等，使肌肉解除痉挛紧张，从而缓解肌肉酸痛症状，每日拉伸10-20次效果较好。第大腿肌肉推拿\u6309\u6469，通过手法\u6309\u6469可以缓解大腿肌肉痉挛，并促进肌肉内血液循环及淋巴循环，有利于肿胀、疼痛症状缓解。
4、卧床休息，抬高患肢，局部可以冰敷，消炎镇痛，可以给予口服依托考昔、塞来昔布，还有双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的抗炎镇痛药物，缓解大腿酸痛的症状。
体育锻炼后大腿很酸痛
第患者日常生活中锻炼的比较少，然后突然有进行了高强度的体育运动。而且运动比较剧烈，就会导致无氧代谢的加强，产生大量的乳酸，就会诱发出现大腿部位的酸痛。第由于患者进行高强度的跑步，局部的肌肉长时间地被牵拉，然后诱发出现了拉伤而导致出现了大腿部位酸痛。
跑步之后腿部肌肉会出现痉挛紧张，肌肉内大量的酸性代谢产物堆积，因此会出现酸痛表现，如果病人经常锻炼，酸痛症状通常在一天左右即可以完全缓解。如果病人很少参加体育锻炼，会在跑步之后出现连续酸痛症状，维持三天左右才可以缓解。
这是由于跑步之后会有大量的乳酸堆积，大量的乳酸堆积在大腿之中，它需要一定的时间才能够把完全代谢。在没有完全代谢的这段时间之内，乳酸就会\u523a\u6fc0大腿，使大腿有酸痛的感觉。这种现象属于正常的生理现象。
锻炼之后大腿疼痛可能是因为局部的乳酸积聚\u523a\u6fc0肌肉，而出现的酸胀、乏力的情况，也有可能是因为大腿肌肉拉伤而引起的疼痛。一般必须给予静养，避免下肢用力活动，不能继续做体育锻炼，通常以卧床休息为主是最好的。
