摘要：
本文目录一览：1、脚踝疼,这是怎么回事?急急急急急急!2、脚踝酸痛怎么办... 
本文目录一览：
- 1、脚踝疼,这是怎么回事?急急急急急急!
- 2、脚踝酸痛怎么办
- 3、练体育的。大后天就考试了!脚踝周围的筋痛,好像就是穿钉鞋创的!怎么弄...
- 4、初三体育训练后,膝盖和从膝盖到脚踝处的侧面骨头疼怎么办
脚踝疼,这是怎么回事?急急急急急急!
1、脚踝骨疼痛首先要考虑是否外伤，可能是伤口疼痛或牵拉导致患者感到脚踝疼痛。其次应考虑是否有骨折、错位等情况的可能，应及时前往医院拍片以明确诊断，若为错位、骨折等情况，应配合医师进行复位、手术等治疗，术后应制动患肢，卧床休息，避免患肢受力，防止二次损伤。
2、可能是腱鞘囊肿导致，要注意休息，避免剧烈活动，口服消炎镇痛的药物对症治疗，如果囊肿增长速度比较快则需要手术切除。脚踝疼痛最常见的原因是由于慢性的劳损或者踝关节扭伤造成，如果不及时处理会遗留慢性的损伤，容易造成慢性的劳损。
3、脚踝在活动多了之后会出现没有诱因的疼痛，有可能是因为踝关节的骨性关节炎导致，在出现了上述情况应该到医院及时就诊，拍脚踝的X光片看是否有脚踝的骨质增生，以及是否存在距骨坏死，这两点都是脚踝没有诱因出现疼痛的最主要原因。
4、韧带扭伤：这是脚踝痛最常见的原因之一。当人们进行剧烈运动，如跑步、跳跃或不当的脚部动作时，脚踝周围的韧带可能会扭伤，导致疼痛和肿胀。 关节炎：关节炎是关节发炎的一种疾病，可能导致关节周围组织的疼痛和肿胀。脚踝关节也不例外，特别是对于一些长期劳损或患有特定类型关节炎的人群。
脚踝酸痛怎么办
出现这种情况应该制动休息，促进局部血液循环的恢复，可以进行热敷以及外用活血化瘀、消肿止痛的药物，常用的有扶他林乳胶剂、中药金黄膏。症状严重的可以口服药物\u8f85\u52a9治疗，包括芬必得、塞来昔布，也可以口服中成药，比如金龙丸、通络开痹片，缓解局部血液循环不良的情况。
第患肢抬高：使血液循环速度加快，有利于静脉回流，使临床症状得到明显的缓解。第进行踝关节活动：主动屈伸踝关节、足趾，并收缩小腿的肌肉，能够促进酸痛症状的快速缓解，对于劳损患者尤为有效。第药物治疗：如局部外敷扶他林软膏或者复方南星止痛膏，能够通经活络，改善脚踝关节酸痛的临床症状。
对于上述情况，首先应该去除病因，避免长时间行走或者剧烈运动，局部可以进行热敷治疗，多泡脚，还可以进行推拿\u6309\u6469或者艾灸治疗，必要时可以配合口服非甾体类消炎镇痛药对症处理。
练体育的。大后天就考试了!脚踝周围的筋痛,好像就是穿钉鞋创的!怎么弄...
1、装备也是必不可少的，尽量穿短袖短裤，买双钉鞋。
2、首先制定一个耐力训练\u8ba1\u5212，每天或者每段时间按照自己制定的\u8ba1\u5212进行训练。例如，每个星期安排一次长距离（根据年龄不一样跑步距离具体情况而定）的跑步。16岁以下的，每次长跑15公里，16岁至20岁的每次跑步20公里以上。耐力训练不能经常练，练多了运动量过大，不利于运动者货运动员身体的恢复。
初三体育训练后,膝盖和从膝盖到脚踝处的侧面骨头疼怎么办
首先要选择软硬适中的鞋子，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。而且，尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑，千万不要以为在凹凸不平的路面硌一硌就可解决足部疼痛，相反它反而会加重发炎情况。运动要量力而为。通常来说，有痛感往往是身体向你发出的某种信号。
建议你多休息，玩之前热身，多投少突！外面飘 少进篮下。你是以跳投为主的话可能就是投篮姿势、发力问题引起的伤。你还是改下姿势吧，练个舒服的姿势。
髂胫束紧张会导致膝盖外侧痛， 这是缓解的小练习。
