摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育中考前期怎么训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育中考前期怎么训练的解答，让我们一起看看吧。中考体育冲刺训练计划？即将... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育中考前期怎么训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育中考前期怎么训练的解答，让我们一起看看吧。
中考体育冲刺训练\u8ba1\u5212？
1. 耐力练习（以下2选1，或交替进行）
① 定量跑：每次跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺。
② 计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右。
2. 速度练习
在完成耐力练习的基础上，加跑1~2个300或400米，要求最快速度完成。
即将中考体育，如何进行锻炼？
主要说一下1000米或者800米跑吧。
最大的难关是1000米跑，一开始根本掌握不了节奏，不知道什么时候要加速，什么时候要匀速。所以那阵子经常出现的情况就是，我会跑着跑着就累的不行，然后就走个几步，又跑一阵子，又走一会儿。
后来自己觉得这样练肯定不行，所以就找了个好朋友，跑的不算很快但是肯定可以合格的那种。我会跟着他跑，人家什么速度，我就什么速度（1000的冲刺很少，不存在跟不上的情况）跑了三两次应该就可以知道人家的节奏是什么了，然后自己会特意练习这种节奏，尽力保持，如果跑的过程中累了，就不断的暗示自己，我累了别人也累，我只要在坚持一小会儿就可以了（千万注意，这个心理暗示很管用，一定不要想着放弃！这个在练习的时候非常重要）。后来自己跑的多了，也就过关了。现在想想，其实这个考试对于一般体能的学生来讲真的不难，只要自己多练习就可以。
中考体育不是选拔体育特长生，它是面向全体中学生的，所以千万不要畏惧，万事开头难，后面只要坚持练习就好了。祝大家都能顺利通过！
中考屈体前伸怎么练习？
坐位体前屈的测试方法一般这一项目的场地是在室内，使用电动测试仪进行测试。考试时，考生直角坐，两腿伸直，两脚脱鞋平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。
注意事项和技巧
1、考试前，考生要进行体前屈准备活动练习，让腿部韧带拉开，然后,身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲;受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力;向前推动游标时，中途不可停顿，一旦停止，电动测试仪就记录下成绩。
2、将腹部慢慢靠近大腿（不要拱背）。
3、在屈之前把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂。
坐位体前屈的训练方法
一、立位练习法
1、双脚开立体前屈练习法
动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。
2、单脚支撑练习法
动作方法：（有左脚为例）左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝关节弯曲；左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸（抓）左脚脚尖；
3、双脚并拢体前屈练习法
动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。
二、坐位练习法
1、单脚练习法
动作方法：（有左脚为例）左脚膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌；
2、双脚分开练习法
动作方法：双脚分开同肩宽，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌；
3、双脚并拢练习法
动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌；
三、利用台阶练习法
动作方法：学生站在上一级台阶上，成立位体前屈姿势，加振动，用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。
到此，以上就是小编对于体育中考前期怎么训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育中考前期怎么训练的3点解答对大家有用。
