摘要：
本文目录一览：1、体育课上做快速下蹲和蛙跳还有蹲着走路第二天腿痛了,怎么办2、... 
本文目录一览：
- 1、体育课上做快速下蹲和蛙跳还有蹲着走路第二天腿痛了,怎么办
- 2、体育特长生腿痛腰疼怎么办_百度拇指医生
- 3、初三经常训练体育,最近发现跑步跑久了后小腿右前部分酸痛,是从上到下...
- 4、有什么方法解除肌肉酸痛?
体育课上做快速下蹲和蛙跳还有蹲着走路第二天腿痛了,怎么办
1、可以睡前热敷，放松腿，拉伸一下，吃点VC，睡好觉，用手轻轻拍打\u6309\u6469\u6309\u6469，几天就好了。
2、运动过度腿痛，要去正规医院检查治疗。腿痛的原因：运动量过大、导致供血不足、关节炎、关节膜受损等。治疗方法：用热水泡脚，也可以用热水洗澡，然后\u6309\u6469腿部。建议：休息一段时间，可以让医生开个病\u5047单。
3、可以自己给大腿\u6309\u6469\u6309\u6469放松放松，也可以找个人帮自己\u6309\u6469大腿放松放松，总之一定要保持大腿放松，不能让第二天都不能走路了。
4、就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。解决方法：运动后肌肉酸痛是正常的，解决这个问题，最好是通过坚持运动，并注意开始时运动量不要太大，经过一段时间后身体自然能够适应了，也就不会出现酸痛的问题了最好的办法就是休息，等到乳酸和体内的血细胞中和后你就不痛了。
体育特长生腿痛腰疼怎么办_百度拇指医生
你好，通常腿痛有很多原因，可能是有神经受压，也可能是关节炎，也可能是有血供不足。
建议你去医院做一个诊断，即使是骨膜炎，也不用担心，很好治的 以下是有关骨膜炎的一些资料 什么是骨膜炎 骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化、骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。
腰疼可以试试倒走，倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。
可以口服止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布、根痛平颗粒，同时可以口服营养神经的药物，比如甲钴胺片、维生素B1片、维生素B6片。第进行腰部的物理治疗，可以进行微波理疗或者远红外线的理疗，对于缓解腰疼以及腿痛都有很好的作用。第如果经过严格的治疗病变不缓解或者持续加重，考虑进行手术治疗。
两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
建议首先明确具体病因，是否为骨关节病引起退行性改变或者骨质增生导致，或者有可能与腰椎疾病压迫神经引起下肢放射性疼痛，建议首先到医院骨科进一步检查明确具体病因，下一步治疗方案，恢复过程中尽量减少过度劳累，活动，避免长时间久坐弯腰搬重物等活动，根据相关检查结果，酌情给予抗炎止痛的药物缓解症状。
初三经常训练体育,最近发现跑步跑久了后小腿右前部分酸痛,是从上到下...
1、问题分析： 你好，根据你的病情描述，在活动后腿痛，考虑可能是缺钙或是过度运动引起的肌肉疼痛，要注意及时补钙治疗。 意见建议： 建议要注意养成每天适当活动的习惯，避免剧烈活动引起的肌肉疼痛，局部热敷缓解疼痛，适当补钙和维生素AD促进钙剂吸收。
2、病情分析： 乳酸增多导致的，剧烈运动时骨骼肌产生大量乳酸，再弥散到全身各部分，堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉的酸痛和倦怠等。运动后体内过量的乳酸在l一2小时即被完全廓清，它对身体健康无损，即使对身体机能有影响的话也是暂时的。
3、按正常来说应该是两条腿都疼，所以最好是去医院检查检查，以免耽误了治疗时机。你也可以这样做：一，在跑步后有双手对小腿进行揉搓（最好是在双腿都浸泡在热水中进行可以在自己家的浴缸或者是洗澡堂的大浴池中进行）。
有什么方法解除肌肉酸痛?
1、有以下几种方法可以帮助快速消除运动后肌肉酸痛： 适当休息：给肌肉充分的休息时间，不要过度使用或重复使用已经酸痛的肌肉，以减轻疼痛。 轻度活动：可以进行一些轻度活动，如散步或做一些轻柔的拉伸运动，有助于促进血液循环和肌肉恢复。
2、运动后肌肉酸痛是运动过于剧烈乳酸堆积或者局部的肌肉拉伤，首先可以通过局部\u6309\u6469，还有止痛类的膏药，比如氟比洛芬巴布膏治疗，还有泡热水澡或者温泉有助于缓解。
3、要缓解肌肉酸痛，可以\u91c7取以下方法： 休息：给予肌肉足够的休息时间，减少活动强度，让肌肉得到充分恢复。 热敷：用热水袋或者热毛巾敷在酸痛的肌肉上，可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。 冷敷：用冰袋或者冷水浸泡的毛巾敷在酸痛的肌肉上，可以减轻炎症和肿胀，缓解肌肉酸痛。
4、肌肉酸痛多是由于肌肉的微小损伤伴随微出血所致，也可能是由于进行大量无氧运动后，肌肉中乳酸堆积引起。通过热敷、理疗、功能锻炼或口服药物等方法，可以使酸痛症状有效缓解。具体如下：热敷、理疗：有助于促进乳酸消退，减轻运动后肌肉酸痛的症状。
