摘要：
本文目录一览：1、求体育训练100米,60米和400米的计划。我只有星期五至星期天,和暑假寒假...... 
本文目录一览：
- 1、求体育训练100米,60米和400米的计划。我只有星期五至星期天,和暑假寒假...
- 2、我需要一份合理的体育锻炼计划
- 3、...我想抽出一些时间去锻炼,为体育打基础,可是学习紧张,到底
- 4、我是一名高中生,体育差。学校开学时要测试引体向上,而我一个也做不起...
- 5、我想练体育,跟体育生一起训练,但我又不想当体育生。怎么办
求体育训练100米,60米和400米的\u8ba1\u5212。我只有星期五至星期天,和暑\u5047寒\u5047...
1、任何规格的赛跑都要求合理分配体力的。百米的你用不到就不说了。尤其二百，四百和八百。我们那会一致认为四百是最难的，他要求最后冲刺至少要120米左右，而且前程要用百分之七八十的速度，节省体力。
2、以变速为主 跑100—200米（看你自己耐力）走100米为一个，6个为一组，3组（中间可休息5—10分钟）星期五 和星期一一样 星期六 以耐力为主 1200米一个 800米一个 400米两个 200米两个 100米两个 星期天 休息 注意：训练前一定要热身 热开，热身就包括慢跑，压韧带，高抬腿等。。
3、准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。
我需要一份合理的体育锻炼\u8ba1\u5212
1、个人体育锻炼\u8ba1\u5212 （一） 课外体育活动是学校体育工作的重要组成部分，是实现学校体育的目的与任务的重要途径。通过开展课外体育活动，促使学生增强体质，强化体育意识，养成锻炼习惯，从而提高学生体质健康水平。
2、制定体育锻炼\u8ba1\u5212（3篇）1 学情分析： 我校初三共有学生78名，他们的身体素质各异，此外，初三面临着中考，学习压力也非常大，由于长时间中考制度的影响，课堂上学生学习积极性不是很高。
3、同时，这也是家长与孩子增进感情的绝佳时机。在\u5047期中，您可以与孩子共同参与运动，这不仅能够锻炼身体，还能加深彼此之间的情感联系，让这段时光成为您们共同成长的珍贵记忆。为了帮助您规划暑\u5047期间的体育锻炼，我整理了一份《2024年小学各年级暑\u5047体育锻炼\u8ba1\u5212》。
4、个人体育锻炼\u8ba1\u5212篇一 科学的安排晨练 从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼 方法 及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。 循序渐进。
5、别的喝清水就可以。跳远：短跑30米六次，负重快速蹲起8个一组，六组。短跑50米四次。每周三次。跳绳：每次短跑前都跳十分钟就可以了，因为短跑和长跑的训练会对你跳绳成绩有帮助。就二个月了，这是最好的训练方法了，会比较艰苦，注意休息，防止感冒，一旦发热，千万不要锻炼，会导致心肌炎。
...我想抽出一些时间去锻炼,为体育打基础,可是学习紧张,到底
1、身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼（每天下午坚持跑步等），强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。
2、身体健康状况良好，能积极主动的参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼（每天下午坚持跑步等），强健体魄，为紧张的学习生活打好身体基础。平日里能积极主动参加体育锻炼，听从体育老师的安排进行锻炼，使自己拥有更加健康的体魄。
3、俯卧撑。这项运动可以提高人体的肺活量，锻炼肱三头肌、腹肌、背肌和胸大肌等肌肉群。仰卧起坐。这项运动可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱，对柔韧性和腹肌有很大帮助。深蹲。这项运动可以很好的锻炼体育生腿部肌肉。举重、跑步、投掷、跳高、跳远都是靠腿部力量的发挥。跳绳。
4、下面是我为大家收集的打篮球优秀作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。 打篮球优秀作文1 打篮球，是一种很好的运动，它不仅可以使人身体健康，还能对身高增长有帮助。可我，却不爱篮球。那次篮球比赛，改变了我。 那是一节体育课。在那节课上，夏鸿光他们拿了个篮球，准备分组打比赛，我一千万个羡慕嫉妒恨。
5、参加社团活动：大学时期，参加社团活动是结识志同道合的朋友、锻炼自己能力的好机会。我会积极参加自己感兴趣的社团活动，如文学社、志愿者协会等，与同学们一起交流、学习，共同成长。 进行体育锻炼：身体是革命的本钱。
6、为了更好地学习，应对新的挑战，我制定了新学期\u8ba1\u5212。 首先，“温故而知新”。及时复习以前的知识是吸收新知识的好途径，在新的学期，我将及时复习巩固旧知识。 其次，“读书破万卷，下笔如有神”。阅读是写作的基础，是充实自己的阶梯。在本学期，我将大量阅读课外书籍，丰富课外知识，为写作打下坚实基础。
我是一名高中生,体育差。学校开学时要测试引体向上,而我一个也做不起...
1、第二：每天做三组俯卧撑，一组20个；第三：锻炼一个星期后，开始做引体向上，双手反握单杠，上拉时吸气，做不动的话，身体可以摆动助力上拉，放下时呼气。刚练可能只做得了做几个，不过一定要坚持啊。做三组，每组5-10个，每组之间休息二分钟；第四：锻炼完后，一定要做放松运动，慢跑5分钟。
2、使用哑铃练习哑铃划船（去百度），单手和双手都要练，这可以加强你背阔肌的厚度。
3、腹肌：腹肌力量对于投篮也非常有帮助 做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。
我想练体育,跟体育生一起训练,但我又不想当体育生。怎么办
1、那就放弃吧，努力一下考个好大学，换一条路走，而且练习体育的人都是知道的，日复一日的重复，一遍又一遍的重复动作，不是你想象的那么简单的，你首先要跟父母亲沟通好，要是他们支持你走这一条路，那你就去试试。
2、向教练清晰表达自己的意愿：我是一个体育生，但现在我希望在\u5047期期间能够休息，不参加训练。 解释请\u5047的原因：我感到近期训练的强度很大，这让我感到疲惫，担心这种疲劳会影响我的学业。我希望能利用\u5047期时间好好休息和恢复体力，以便开学后能更好地投入到学习和训练中。
3、当感觉体育和学习不能兼顾必须放弃一个的时候，不管对错选择你喜欢的那个，不后悔就好。
