摘要：
本文目录一览：1、做平板支撑的时候身体抖得很厉害是为什么?2、... 
本文目录一览：
- 1、做平板支撑的时候身体抖得很厉害是为什么?
- 2、最近体育练得比较猛,腿都已经僵了,怎么办
- 3、...月一直在大量高强度的体育锻炼,每次都练到腿发抖?
- 4、...站了10分钟就开始发抖了。能训练大腿爆发力吗?谢谢
- 5、做极限运动时腿脚为什么发抖
- 6、体育锻炼后腿发抖怎么回事?
做平板支撑的时候身体抖得很厉害是为什么?
1、肌肉力量不足：在进行平板支撑时，如果肌肉力量不足，核心肌群特别是腹部肌肉可能会抖动。这是因为肌肉在支撑过程中未能有效募集足够的肌纤维，导致控制力下降。随着核心力量的增强，这种抖动会减少。可以通过增加腹部和核心力量的训练来改善。
2、做平板支撑身体发抖一般是正常现象，可能与肌肉力量较差、肌肉疲劳度高等因素有关。一般运动需要遵循循序渐进的原则，若发抖情况比较严重，建议适量缩短做平板支撑的时间，以免发生肌肉损伤。肌肉力量较差：平板支撑是增加核心力量的有效运动方式之一，一般需要上肢肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉等共同参与完成。
3、做平板支撑，浑身发抖，这是属于正常现象，不用过于担心，肌肉通过锻炼会出现紧张和充血的状态，这时候血液在充斥着肌肉纤维，使肌肉有种膨胀的感觉，同时也在氧化，可有些人的肌肉力量还并不是很强，肌肉纤维还没有达到那种强度，可做的平板支撑强度却超过了所能承受的。
最近体育练得比较猛,腿都已经僵了,怎么办
1、苦命的娃！建议休息下吧，打球一样是锻炼，何不改变下训练方式呢。
2、冰敷患部、伸展小腿各肌群、减少运动时的体重传递（运动鞋、鞋垫、矫具的使用等）、非类固醇消炎药物、以及贴扎等，都是治疗胫前疼痛时必须同时考量的治疗方法。如果发生胫骨前肌疼痛，要减少爬山或者是跑步机上爬坡的练习，这会增加胫骨前肌收缩。
3、当然有啦。我是学体育的，教你一种方法，就是压腿，没事就压，肌肉得到松弛，就不会觉得僵硬了。。
4、超长时间的有氧运动是可以分解肌肉。一般在有氧运动45分钟以后开始产生，所以还是可以用跑步锻炼，每次跑更长时间，至少45分钟以上。跑步前要做好热身，拉伸腿部肌肉。活动到身体微微出汗即可。跑步后，要及时拉伸腿部肌肉，尤其是小腿肌肉。
5、每天的运动量推荐是30-60分钟，如果是想减肥，时间可以延长，每天60-90分钟。最少每天累计不要少于20分钟，单次运动少于10分钟基本上达不到锻炼的效果。运动时间可以根据运动强度来调整，如果你选择的是比较大强度的运动，运动的时间可以稍微减少。
...月一直在大量高强度的体育锻炼,每次都练到腿发抖?
运动过度可能导致腿抖：在运动时，腿部肌肉会充血和紧张。如果运动强度过大，超过了腿部肌肉的承受能力，导致肌肉极度疲劳甚至拉伤，可能会引起腿不由自主地颤抖。
突然运动导致：很多用户平时不进行运动或运动锻炼少，突然参加高强度的运动锻炼，像打篮球，会使得腿的肌肉不适应突然的运动量，而出现腿抖的情况。
我觉得这是不合理的，高强度的训练不一定就有用，而且有可能还会伤害了自己的身体，造成更严重的后果。应该寻求更科学健康的锻炼方法，在提高自己成绩的同时，也要注重身体，个人意见。
其实，运动中出现肉肉抖的情况，专业点讲其实是肌肉在抖，这几乎在任何人身上都会发生，而且抖动的状况可以从轻微到极端，身体的任何肌肉都有可能受到影响，包括腿部、腹部和手臂等等。
...站了10分钟就开始发抖了。能训练大腿爆发力吗?谢谢
想要训练大腿和小腿的爆发力，建议可以选择高抬腿和深蹲这两项运动，能够让你的腿部肌肉得到更好的锻炼。
提高腿部爆发力需要提高肌肉的爆发力，应该选择大重量、低次数的循序渐进的锻炼方法。具体如下：大重量、低次数（1到4次）主要增长肌肉的力量和体力，也就是我们所说的力气，这里也包括肌肉的爆发力。这种锻炼肌肉的方法针对腿部大肌肉群。
如果重复次数过多，只会较多地发展耐力，而不是较多地发展爆发力。
直腿抬高。仰卧，膝关节伸直，为了固定骨盆和下背部，一条腿的髋膝关节弯曲，并将脚踩在床上。然后抬起另一条腿，升高15厘米，这个高度最能锻炼腿部的肌肉，最好能坚持6~10秒钟。如果老人能够耐受，可循序渐进地在踝关节处加沙袋，提高阻力。3，侧腿抬高。
而后用爆发力再跳起，每组10个，30秒后再做，再休息再做，一共做4组。要点，就是脚与地面的接触时间一定要尽量的短。才是你的爆发力的训练。屈腿时间长了，那就大大减小了训练的质量。但训练之前要做好身体的热身。因为热身做不好很容易拉伤4头肌。加油啊。
如果重复次数过多，只会较多地发展耐力，而不是较多地发展爆发力。 下面将介绍两种提高下肢爆发力训练的方法： 负重练习：原地跑——肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%——50%，跑时尽量将大腿抬高，使大腿面与躯干垂直，形成90度夹角。重复次数为15——20次。
做极限运动时腿脚为什么发抖
1、应该就是跳伞了吧。每个人都是因为不同的原因跳伞的，有些人是热爱它，有些人想通过跳伞释放压力，更多的朋友会通过跳伞向他们的爱人表达他们的爱，而我想跳的主要原因是它很\u523a\u6fc0还有点酷，对跳伞充满了期待。几年前我的一些朋友谈到了从超高空跳伞到超音速。外国人是第一个真正跳超音速的人。
2、有恐高症是非常怕高的一种体验然后一些很好玩，很\u523a\u6fc0的项目自己都玩不到然后也很怕住高的楼房。
3、由于极限运动有其“融入自然（自然、环境、生态、健康）、挑战自我（积极、勇敢、愉悦、\u523a\u6fc0）”的“天人合一”的特性，使得极限运动在欧美各国的风靡程度简直可以用疯狂、魔力来形容。
4、办公族运动量少，一款名为Officiser FR的桌下运动设备能让你在工作的同时进行运动。这款设备能模拟腿脚运动，让你在办公室内一边工作一边活动身体，选择步行、踩单车、跑步，甚至是酷炫的滑板、冲浪、滑雪等模式，成为办公室内最拉风的上班族。
5、属于生理性震颤：常在精神紧张、压力倍增、惊恐、情绪激动时候出现。极限运动中出现这种症状是正常现象。极限运动指各种危险性较高的运动项目，以追求惊险\u523a\u6fc0为乐趣，常见的极限运动包括滑板、花式自行车、花式滑浪、花式滑雪、滑翔、跳伞等。
体育锻炼后腿发抖怎么回事?
1、突然运动导致：很多用户平时不进行运动或运动锻炼少，突然参加高强度的运动锻炼，像打篮球，会使得腿的肌肉不适应突然的运动量，而出现腿抖的情况。
2、运动以后出现腿酸的症状，主要是由于日常生活中不经常进行体育锻炼，突然某一天高强度的运动，或者运动的时间比较长，会导致体内乳酸异常分泌过多，没有及时代谢完成，就会导致异常存留，引起腿部的肌肉受到\u523a\u6fc0，造成发生腿酸、酸痛的症状。
3、你这可能是不是经常性运动，偶尔运动后引起的，没什么问题，每次运动后多\u6309\u6469大小腿肌肉就可以，另外运动前一定做好充分的准备活动。如果不严重，正常坚持锻炼，一周后腿疼的现象就会消失。给你个资料，作为参考：肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24-48小时之间。
4、上山腿抖：可能是你上山的时候爬的太快了，加上长期不锻炼的原因。因为不经常锻炼，肌肉不太发达，偶尔爬山的时候股四头肌负荷增大，就会出现不适应的情况，从而出现这种打颤的情况。如果平时多做做运动，下次爬山的时候就不会发抖了。
5、后腿出现发酸的情况在日常生活中比较常见，多可能是由于患者日常生活中经常的久坐，不经常性的进行运动锻炼，然后突然有一天进行了比较高强度的体育锻炼，导致腿部的新陈代谢，乳酸大量的堆积，未能及时的代谢掉，而诱发出现腿部的发酸。
6、臀桥 我们在进行腿部训练时，下肢部位是我们重点训练的目标，我们的下肢部位隐藏着很多的肌肉群，所以我们要对下肢部位进行不同阶段的训练，不同部位选择不同的训练方法，这样有助于我们的腿部得到均匀的锻炼，这样一来会使我们的腿部变得更加结实。
