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本文目录一览：1、中考体育不及格,现在该怎么训练2、体育如何提高耐力... 
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中考体育不及格,现在该怎么训练
针对中考体育不及格的情况，我们需从一般耐力和速度耐力两个方面着手加强训练。一般耐力训练包含了多种方式，如长跑、越野跑、骑自行车、爬山以及长时间打球等。这些活动有助于提升身体对长时间运动的适应能力，从而提高长跑成绩。速度耐力训练则侧重于提高最后冲刺的能力。
跳远训练同样可以通过在腿上绑沙袋来增强，如果效果不佳，可以尝试在腿上绑沙袋再背上沙背心，每天蛙跳100到200个台阶，这对提高跳远成绩会有很大帮助。 训练时要注意适度，不要超过身体的承受能力。如果感到身体不适，应适当休息，以免造成身体伤害。
步入初三，体育中考的钟声越来越近，对于体育成绩不理想的学子们，如何在寒\u5047里有效提升成绩成为了关键。首先，每天晚上坚持锻炼是必不可少的，跑步是一个行之有效的方法，每天至少要锻炼1个小时，确保身体充分出汗，以达到最佳的训练效果。随着体力的逐渐增强，体育成绩的提升自然水到渠成。
体育如何提高耐力
1、持续跑步训练法持续跑步训练法，是提高\u5b66\u751f\u8fd0\u52a8耐力最为常见的一种训练方法，其特点是距离长、速度匀，譬如马拉松跑步。在长距离跑步中，如何控制自己的跑步节奏，呼吸节奏，尤其是体力安排的策略，都非常重要。有的学生在一开始进行马拉松训练时，容易出现前半程精神状态好，步伐有力、稳定。
2、第一，将男生耐力练习项目改为 1500m 。能促进学生积极参加耐力训练，提高耐力素质。第二，应将女生耐力练习项目改为800m 跑作为学生每年必须达标的项目。第三，耐力锻炼贯穿于整个体育教学。
3、提高耐力最有效方法是通过科学训练和合理饮食，增强体能，加强训练，提高体育中考成绩。
4、只需要根据教练布置的任务认真完成就行了，一般都是一周五天，两天上量，一天力量训练，一天恢复，一天的协调性练习，周末超量恢复，每个星期循环往复，成绩会慢慢提高的。只是长跑练习时一定要尽力，跑到极点时一定要坚持下来，不然耐力永远不会提高。
体育-如何提高耐久跑能力校本教研经验材料
速度耐力：（冬）300.500.600 为住。例如：15个三百，每个速度在75%左右。400和500要结合这跑。还有一种不错的就是组合训练法。10个300，7个400.5个400。每周能保证上三次量，而且可以保证质量，那么一个冬训下来，加上春季上些强度，你会很惊讶，成绩会飞长。
单靠这些是远远不够的，我教学能力的提升关键是得益于初三体育组良好的教研气氛，大家在一起集思广益为中考体育第一的目标不懈努力，几位有经验的老师，真正做到了\u8d44\u6e90共享，教研中细到每节课的重点如何把握，学生的感觉如何等等，我真可谓是受益匪浅。
要全面开展体育课改活动。在体育课中要有新的理念，要有创新意识，在上好平时课的前提下，体育教师要在体育健康课上，力求有创意，逐步使我校的体育课正规化。同时让学生在体育课中得到锻炼，身心得到和谐地发展。对学生进行正确的课堂评价。
掌握基本的体育基础知识，明确体育锻炼的作用，在锻炼中运用学 到的知识，并不断巩固和提高（为秋季运动会做准备）。 进一步增强体质，特别是耐力素质和力量素质。 通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。 四：重点与难点 重点是田径的耐久跑与跳远。
合理安排教学，以提高学生身体素质为主 制定有效的教学\u8ba1\u5212，把有身体素质内容的教学与学生有兴趣的教材进行合理搭配。如：速度类：短跑与排球素质训练相结合；力量类：引体向上与铅球素质练习相结合；耐力类：足球与耐久跑素质相结合等。
