摘要：
本文目录一览：1、久坐颈椎疼痛怎么缓解2、大量运动后,脖子酸痛怎么回事?... 
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久坐颈椎疼痛怎么缓解
1、上班族久坐容易导致颈椎疼痛，以下是一些建议可以缓解颈椎疼痛：定时活动：每隔一段时间，起身活动一下身体，进行一些简单的伸展运动，如转动头部、扭动腰部等，可以缓解颈椎的疲劳。保持正确坐姿：背部挺直，双脚平放在地上，不要翘腿或者交叉腿，保持头部与颈椎的自然曲线。
2、若疼痛较明显，是长期劳损，有慢性疼痛，突然又有急性加剧疼痛，建议可以在急性期配戴一段时间颈托。颈托的目的是承担部分头部的重量负荷，让颈部的肌肉软组织得到相对较充分的休息，可能能更快的缓解颈部疼痛。
3、那么，坐久了脖子疼怎么办呢？适当运动“久坐成疾”说得一点也没有错，久坐是对着电脑工作的人的常态，所以发生脖子疼的情况很常见，其实，平时在工作的时候可以稍微改变一下坐姿，或是适当运动一下，就能很好地缓解脖子酸痛的情况。
4、另外，应当口服非甾体类消炎止痛药，如尼美舒利、布洛芬等缓解局部的炎症，减轻疼痛感，口服盐酸乙哌立松片缓解颈部肌肉的紧张，肌肉放松之后能够有效的减轻疼痛感。可以用热水袋进行热敷增加血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，经过以上治疗之后，在2-3天的时间里症状就会得到明显缓解。
5、治疗方法（1）对症治疗。目前，对症治疗颈椎疼痛对病情较重的患者来讲是十分有效的。在日常生活中，颈椎疼痛者在平时要避免有长时间的打牌或者躺在床上看电视等行为，在工作上，要避免长时间的久坐或者低头。
6、暂时缓解法。当颈椎疼痛的时候，你可以背靠在椅背上，然后脖子和脑袋尽量越过靠背往后，用力地往下压，记得，双手扶住椅把手，再用力压脑袋，感觉到脑子处有尖锐的疼痛，不要停止，继续维持那种下压的动作。三分钟后抬起，这样，连续做五次。会暂时缓解颈椎痛。 2 转圈扭脖子。
大量运动后,脖子酸痛怎么回事?
运动后感觉脖子里面很痛，可能是以下两种原因。第一是运动过程中，颈肩部的姿势不当或活动量过大，引起了颈椎或颈肩部肌肉的损伤。第二是患者本身就有颈椎病、肩周炎、颈椎间盘突出等颈肩部的疾病，在剧烈运动后诱发了颈部的疼痛。如果运动后出现颈部疼痛的症状，一般考虑两类情况。
走的太多可能会损伤关节，关节就会疼痛，肌肉酸痛一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。可以减少运动量或者休息几天，酸痛感就会消失。
过量的运动或者长时间没有运动等都会引起关节、肌肉等酸痛。如果不是以上的原因，有可能是在运动期间不小心扭到的。在运动前一定要做些热身运动，把自己的韧带和关节打开后方可加大运动量，否则很容易遇到拉伤，扭伤等。
如果有的话就是颈椎病，我是一名运动员。建议每天少打电脑，工作和休息头颈多活动。
运动后肩膀酸痛怎么办？运动需要肌肉伸展，而肩部肌肉不经常做这个动作，很可能是突然运动量加大，导致了肌肉拉伸过度，出现了肌肉过度损伤。建议每晚涂抹红花用，并在涂抹过后使用热毛巾热敷10分钟，注意，最好不要再这种感觉持续时再次过度伸展，否则会造成持久伤，而且下次这么活动前一定要活动充分。
做仰卧起坐时脖子会很痛怎么回事
要是最近这些动作做得多，就可以引起颈椎的疼痛，主要的问题是在做仰卧起坐的过程中，导致颈椎周围的肌肉和韧带有过多牵拉性的损伤，现在有这些疼痛，应该不要再做这些动作，平时避免总是低头玩手机，伏案工作，打电脑游戏。
正常现象，刚开始锻炼时确实可能遇到脖子疼的问题。这是因为肌肉适应过程中的自然反应，通常一周到两周内，随着持续锻炼，这种不适感会逐渐消失。仰卧起坐实际上也在锻炼喉咙旁边的肌肉，长期坚持锻炼，颈部的力量会得到增强。
不建议进行高强度的仰卧起坐锻炼，因为仰卧起坐经常会使脊柱过度屈曲，会引起颈椎跟腰肌的劳损。
在仰卧起坐时脖子会疼的原因，是手抱头，以手拉动头部以带动上半身。这种情况下，会使颈椎处于一个很不健康的非正常姿势。简单讲就是你把颈椎使劲儿往前掰了！如果手抱头，拉动身体做仰卧起坐。实际上脑袋是是非常向前的。颈椎也被你拉向前了。
做仰卧起坐时脖子会很痛怎么回事1 做仰卧起坐后出现脖子疼痛，主要是由于做的过程中双手抱头，姿势不正确可导致对颈部的压力施加过大，诱发颈椎过度屈曲，发生了肌肉的痉挛、紧张、牵拉伤等，可引起脖子疼痛的症状。
