摘要：
本文目录一览：1、俯卧撑是天天练还是隔天练的增肌效果好?2、... 
本文目录一览：
- 1、俯卧撑是天天练还是隔天练的增肌效果好?
- 2、每天跳健美操好吗?是每隔1、2天呢,还是天天去啊?
- 3、我在家自己练健身。是天天坚持练好还是练一天休息一天好?
- 4、每天都去健身房好还是隔天去一次好?
- 5、练长跑等耐力性运动是坚持每天练好还是隔天练好?反正我知道练肌肉力量可...
- 6、练肌肉就隔天练比较好,如果是练力量是天天都练吗,手臂的
俯卧撑是天天练还是隔天练的增肌效果好?
1、如果目的是增肌，俯卧撑不需要天天锻炼，第二次锻炼至少要个48小时。俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。
2、俯卧撑还是隔天练对增肌的效果更好。但是其实如果是想要增肌的话，俯卧撑的效果比较一般，可以锻炼的肌肉群也比较有限，俯卧撑其实对于塑性的帮助是更大的。增肌是一个非常困难的规程，不可能短期内通过一个动作的练习就可以达到很好的效果，还是需要多个动作的\u8f85\u52a9才能有更好的效果。
3、俯卧撑每日做还是第二天做：以减脂增肌为目地得话，这就需要我们第二天一练，并且每一次练的情况下一定要升到力竭才行，也无需做的太快。
4、俯卧撑每天做还是隔天做 俯卧撑可以锻炼胸大肌和手臂肱三头肌，出于强身的考虑，可以每天做俯卧撑，增加身体的活动量。但是如果仅仅是为了练练肌肉，不需要每天都做，隔天做增肌效果更好。
5、初学者可天天练俯卧撑 天天都做比较好了，因为健身是一个持续的过程，如果不能坚持的话，那么前期的健身就是没有效果的，天天做，一来可以加强力量，二来可以让自己的身体适应运动，这样的话身体才会变得更加健康，力量才会得到提升。
每天跳健美操好吗?是每隔1、2天呢,还是天天去啊?
1、不能说一定天天练好还是隔几天练好。你得观察自己的身体，觉得天天练舒服，精力、时间等也充足，那就天天练，练习的过程中注意运动安全就好。但是如果觉得天天练很累，时间也不允许等，那一周练两三次，都是好的，都属于适量运动。
2、所以进行健美操锻炼时不宜天天练习，可以选择另一种运动与之交叉练习，这样达到的健身效果会更好。如果坚持天天练习的话，一次的练习时间不要太长，强度不要太大，控制在一定范围，适量即可，这样也可以达到\u5a31\u4e50身心的目的。
3、隔天练的好。这样肌肉可以做到疲劳与紧张状态，保持肌肉的韧性。
4、健身最重要的是健身的方式和你的身体相互适应，你可以试试每天少量和每周大量的方式那种自己健身后第二天的感觉更舒服，那就是比较能够适应你的方式。大部分人当然是每天健身的比较好了。。
5、一周锻炼3到6次左右比较好。一周2次有点少，一周7天我怕你吃不消。希望能帮到你。
我在家自己练健身。是天天坚持练好还是练一天休息一天好?
锻炼\u8ba1\u5212应根据目标肌肉群来制定。对于小肌肉群，如小臂、大臂和腹肌，天天练习是可行的，并且相对容易坚持。 然而，对于大肌肉群，如胸肌、大腿和背肌，理论上需要至少72小时的休息时间来充分恢复。如果练习强度不是特别大，隔天练习一次也应该是可以的。
需要看楼主想锻炼那个地方的肌肉了。如果是小肌肉群的话、诸如小臂、大臂、腹肌等，天天练是可以的、而且易于坚持。当然、大臂练到后期就需要给予48小时的充分休息。至于像锻炼胸肌、大腿、背肌这样的大肌肉群、理论上是需要72小时的休息时间。
锻炼肌肉是天天练好。坚持锻炼不仅可以增长肌肉还可以防病。锻炼肌肉的方法，除了常规的杠铃、哑铃等力量型器械外，还可以通过负重来实现。肩挑、臂扛、手提、怀抱、搬运、上楼等都是负重锻炼。只要涉及用力，即可以被视为有效的肌肉锻炼。只不过，肌肉锻炼必须天天坚持，而断断续续锻炼几乎没有防病意义。
每天都去健身房好还是隔天去一次好?
综上所述，每天都去健身房锻炼对于身体健康和心理健康都有很大的益处。当然，如果因为某些原因无法每天锻炼，隔一天去一次也是一个不错的选择。最重要的是保持运动的持续性和规律性，这样才能达到最佳的锻炼效果。
去健身房的频率应根据个人身体情况和适应阶段来决定。初期，可以尝试隔天一次，给身体一个适应的过程。一旦身体逐步适应，坚持每日前往便能取得更佳效果。健身贵在持之以恒，不可轻易放弃。每次锻炼时长一般建议一小时左右。随着时间推移，可逐渐增加到一个半小时，直至一年后最多可达二小时。
不管是减肥还是练肌肉，建议你隔天去一次，每个星期练三次即可。首先，肌肉需要48小时的休息和恢复时间，其次，健身不能当主业，如果每天健身那你什么事都干不成了。
总体来说，隔天去更好一些。每天去的话，受损的肌肉没有恢复，再行锻炼是雪上加霜，不利于肌肉有生长。并且最新的科学成果显示，每周三次锻炼显现的免役力要强于天天锻炼的人。健身要根据个人情况具体问题具体分析。其一是年龄段，其二是身体状况，其三是目的性。不同的年龄段有不同的体质类型。
练长跑等耐力性运动是坚持每天练好还是隔天练好?反正我知道练肌肉力量可...
1、如果只是想健身的话就不要天天练，长期高强度运动对身体有损害，比如会得骨膜炎。有科学家认为生命也是有能量的，过度使用会减寿。一般都是练一天恢复一天，根据你自己的感觉和你所选择的长度来决定你的训练周期比较好。
2、要每天练，主要是保持训练的系统性。但每天的距离要变化。
3、总体来看，如果只是为了健康，长跑之类的有氧运动也不需要每天练习，每周练习三到四次就可以了。
练肌肉就隔天练比较好,如果是练力量是天天都练吗,手臂的
不能天天练的.一般练完休息3-4天 所以专业的都是：一天练背.一天练胸.一天练手臂.一天练腿.这样轮着来练的。肌肉练到酸涨就可以了.证明是有效果了。建议你多去健身吧里看看.里面有许多有用的帖子的。
每天练是可以的，但要注意，如果你还没有恢复就不要练 手臂肌肉练习一般\u91c7取一周3~4次隔天一次 每次都必须练到力竭，就是练不动。 如果你要练肌肉形的话就用你最大力量的70%练每组20次，每天3~4组，每组间隔10分钟。
这个力气也就是我们所说的力量了，如果你是单纯的练力量的话，也就是所谓的力量举了，这个隔天或者天天练都是可以的，具体要分你是怎么练。
隔天，也要给肌肉恢复的时间。其次也要注意补充蛋白质。
运动量大，需间隔一天。有运动\u8ba1\u5212一周锻炼3次。一个月后有明显效果。
一般来讲练完至少需要休息一天再练同一个部位，大肌群需要2-3天，但是每个人锻炼强度不一样，肌肉恢复情况也不一样，所以隔天练还是每天练还要具体分析，肌肉是在休息中生长的，但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣，训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。
