摘要：
本文目录一览：1、体育生为什么怕速耐2、... 
本文目录一览：
- 1、体育生为什么怕速耐
- 2、我是高三体育生,现在训练腿很酸,跑步抬腿都难受,怎么办
- 3、初三了马上就要体育中考,好怕紧张而发挥失常,我想寻求安慰,别人也不...
- 4、当体育生是什么体验呢?
- 5、田径类的跑姿该怎么调整?四百米怎样跑最省力?该怎么练?
体育生为什么怕速耐
1、体育生害怕速耐的几个原因包括： 速耐训练的强度很高，对身体的消耗巨大。频繁的高强度训练不仅不能有效提升速度，还可能导致肌肉损伤。体育生应该控制速耐训练的频率，一般每周进行1~2次，以便身体能够适应这种高强度的无氧运动。 体育生应根据自己的主攻项目（如200m、400m）进行训练。
2、体育生怕速耐的原因如下：每周进行1~2次速耐训练，强度太高对身体消耗大，不仅无法提升速度，还可能使肌肉损伤。速耐训练是高强度的无氧运动，对体力的消耗非常大，一般一周训练一两次就可以了，每天全速跑对提升速度并没有太大作用，反而给身体造成压力，容易使肌肉拉伤。
3、体育生之所以在跑步时能够忍受速度和耐力训练而不感到不适，是因为他们经过长期的训练，身体已经适应了这种高强度的运动。在间歇训练中，体育生通常会接近或达到他们的最大摄氧量，这是一种以高强度进行的有氧训练。要达到最佳效果，体育生在间歇跑时需要维持接近最大摄氧量所对应的速度。
4、体育生之所以在长时间跑步时不会感到恶心，是因为他们的身体已经适应了高强度的运动，并且通过训练提高了耐受性。在进行间歇训练时，体育生通常会接近或达到他们的最大摄氧量，这是一种以高强度进行的有氧运动。要获得最佳效果，体育生在间歇跑时必须维持在最大摄氧量所对应的强度上。
我是高三体育生,现在训练腿很酸,跑步抬腿都难受,怎么办
1、你在进行高抬腿练习时，由于你做得较快，体内产生了乳酸，造成了肌肉酸累，这时，你不能完全放弃，进行被动性休息，比如，第二天停止训练。
2、在训练手段的选择上，我们\u91c7用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地）、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。
3、事实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，因为这样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。
4、脚趾疼主要还是因为你的发力点不平均，所有体重过分的集中在一点，要学会利用脚心过滤和缓冲力量。尽量减少你脚与地面接触时间也是很好的锻炼办法之一，你就比喻你光着脚在火里跑。你跑步应该是前倾太大，脚趾支撑不住，把你大腿最上边的肌肉练习一下，做作高抬腿跑动。
5、必须用热水清洗。因为运动过后的身体洗热水澡可以促进全身血液循环，增强身体新陈代谢的排出，这样的话全身肌肉才能慢慢得到放松。有条件的话可以在浴缸里面多泡泡，让全身得到放松，这样效果会更好。以上三种办法都可以有效缓解身体酸痛，可以让我们在高强度训练之后有效得到放松，拥有更好的健身效果。
6、前两种方法是针对肌肉劳损的，第三种方法是针对乳酸堆积的，管用。本人以前训练时遇到过类似问题，就是这样解决的。今年5月21日刚刚运动过量，引起大腿前部疼痛，当天下楼都不利索，蹲下很痛，就是用这三种方法混合治疗，3天就基本恢复，可以进行短跑了。希望你早日恢复，考试顺利。
初三了马上就要体育中考,好怕紧张而发挥失常,我想寻求安慰,别人也不...
1、如果孩子是因为学习压力比较大，不想去上课的话，家长可以让孩子适当的放松一下。不要让孩子的学习压力太重，这对于孩子的精神也会造成非常大的不利。缓解孩子的心理压力。
2、另外不要把所有的问题都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那样会更苦的。可以跟父母朋友说说，或是听听音乐、玩会儿球、做做操、大喊几声等，来舒缓压力。总之，我们必须要学会解放自己，别让心灵超载！ 问题四“一遇到做不上的题或测验成绩差，就好自卑，感觉与别人差距那么大，万一中考再发挥不好……一点信心都没了。
3、失败可以让你更好地了解自己的缺点和不足，为下一次的尝试做好准备。每个人都会经历失败和挫折，重要的是如何从中吸取经验教训，不断改进和提高自己。 3不要过分关注别人的看法和评价。每个人都有自己的价值观和标准，别人的看法和评价并不能代表你的全部。
4、如果那个难受的人不愿意诉说的话，最好让他静一静，因为这种事是一种时间的疗法，这样的效果或许会比较好一些。如果真的要去劝别人，也应该找个合适的时间，等对方情绪慢慢稳定以后，再通过对方的心里先去安慰对方，然后再讲一些道理，把一些事实让对方接受，这样就会达到比较好的效果。
当体育生是什么体验呢?
1、成为体育生是一种独特而充实的体验，它不仅包括了对体育运动的热爱和追求，还涉及到了对身体素质、技能和心理素质的全面提升。在这个过程中，体育生们需要付出比常人更多的努力和汗水，同时也能收获到成长、友谊和荣誉。首先，成为体育生意味着要面对更加严格的训练和比赛。
2、其实当体育生也特别的累，因为每天早上大早起就要去进行超强度的训练，然后还要学习文化课，觉得压力特别大大，并不像文化生眼中那么的轻松。
3、当体考生这种感觉非常的特别因为你如果平时学习好人家还会认可你，如果你学习不好的话，所有人都会认为是你，因为体育而导致的自己学习不好，对于所有人来说，这种体验都非常的不舒服。
田径类的跑姿该怎么调整?四百米怎样跑最省力?该怎么练?
摆臂，要前后摆，不要手掌在身体两侧摆，摆臂时只有肩关节动，身体不要晃动。这点很重要，掌握好了能省下一大笔力气。落地，前脚掌落地，脚跟不要着地。在脚跟落地之前你的另一步已经出去了。呼吸，会吸我认为很重要的，要有节奏呼吸，最好用 吸吸呼呼 或 吸吸呼，呼吸不好会岔气。
跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 400米，跑的时候注意呼吸和脚步节奏的配合，基本上一吸一呼脚的配合是6-8步。
周四：专项力量训练，深蹲、小腿屈伸70％～90％6～8组3～6次。半蹲40％～60％10～12次3～5组，卧推40％～60％12～15次3～5组。跨步跳100米4次2组（要求积极着地，从而在跑步过程中实现短支撑和向前性）。负重弓箭步走40米4次（这项练习能很好地扩大跑步步幅，是400米跑非常重要的要求）。
长跑最省力的跑姿如下：起跑：在田径比赛中，800米和800米以上项目的起跑规则\u91c7用站立式起跑姿势。发令时，各就位后，鸣枪出发。其技术是：两脚向后用力蹬地，后腿积极前摆，两臂配合两腿的运动向前冲出。途中跑：正确的途中跑技术能发挥人体最大的潜能，同时又能最经济省力。
脚的着地方式 有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。
