摘要：
本文目录一览：1、跪求方法中考50米怎么加强?!最后十天!!跪求有经验的学姐!2、... 
本文目录一览：
- 1、跪求方法中考50米怎么加强?!最后十天!!跪求有经验的学姐!
- 2、中考体育50米跑训练方法
- 3、50米跑得很慢(10秒...),怎么办?快中考了!
- 4、体育中考50米如何在1-2个月里提高
- 5、体育马上中考了,50米该如何练习?高手进
- 6、中考体育,跑步50米计时跑,剩下将近1个月,平时要怎么训练?绑沙袋要多少...
跪求方法中考50米怎么加强?!最后十天!!跪求有经验的学姐!
有目标，有信心。一个人要做事，必须要有坚定的信心。自信是激励自己奋发进取、换得昂扬斗志的灵丹妙药，自信是赢得挑战胜利的良方。在这备战中考的最后30天里，要把自己的奋斗目标制作成小卡片张贴在自己的课桌上，随时提醒自己向目标奋进。有了目标，然后满怀信心地奋斗。
良好的腰部力量：仰卧起坐。晚上睡前可练习。30一组 3组 一个星期休息一天，坚持到中考。肺活量。可用憋气或把头渗进水盆里模拟潜水来进行训练。呼吸方法：口鼻一起呼吸，呼吸时候舌头尖轻低门牙压根位置！三步一呼，三步一吸！下肢综合素质。没有良好的下肢素质，成绩自然上不去。
赛前半小时内进食最好。跑步前别喝红牛，里面含有激素，而且此时中学生处于生长发育期，具有提神作用的饮料会影响休息，妨碍发育。巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，非常适合运动员食用。
怎样提高学习效率 经验一： 不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。
体育中考800米的时候要看自己的体力，如果体力很好，全程可以保持一种相对的匀速，但如果不好，你可以前期相对慢一点，后期进行冲锋。
初中的题很简单的，数理化主要是听课不能马虎，要认真，走神不能太久，几分钟是可以理解的，只要做好作业，每一道题都认真对待，就不会学不好。。辅导书的话，买【5年中考3年模拟】就行，上面的题有难有易，我建议你重点做些基础的，中考的题都简单的很，都是基础题。。
中考体育50米跑训练方法
\u91c7用站立式起跑方式，两脚前后开立，左脚在前紧靠起跑线后沿，前脚跟和后脚尖之间的距离约一脚半长，两脚左右间隔半脚，身体重心落在左脚上，后脚用前脚掌支撑站立。抬头眼向前看3~5米处，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声或“跑”的口令。听到枪声或“跑”的口令时，两脚用力蹬地。
蹲跳起：这种训练主要针对腿部肌肉和踝关节的力量。练习方法是双脚并拢站立，脚尖朝前，蹲下至半蹲状态，手臂自然下垂。然后迅速向上跳起，落地时用前脚掌着地，膝盖微弯以减缓冲击。每组10-15次，共进行4-5组。弓箭步走：此练习旨在增强下肢力量和步幅。
在面对中考体育50米站立式起跑慢的挑战时，通过科学有效的训练方法，可以有效提升起跑速度。首先，深蹲和蛙跳的结合训练能极大地增强腿部爆发力。深蹲通过模拟起跑瞬间的下蹲动作，强化腿部肌肉力量。蛙跳则在跳跃中加强腿部肌肉的爆发性收缩，提高腿部力量和速度。两者结合能有效提升起跑的爆发力。
中考体育50米的练法如下：起跑：\u91c7用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势：将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或枪声；听到“跑”或枪声后，后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，要注意用力方向。
起跑：\u91c7用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势时，将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或“枪声；听到“跑”或“枪声后，后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，要注意用力方向。
50米跑得很慢(10秒...),怎么办?快中考了!
秒是慢了点儿，给你出个招，你如果能坚持下来的话，体考一定能过关。前半个月，腿上绑沙袋，每天一次，一个小时，原地跳跃训练。后半个月，依然绑沙袋，每天一次，慢跑一个时。这样坚持下来，虽然你进不了国家队，但是过考试，一定没问题。希望能帮到你。
在冲刺至终点7到10米处时大声喊叫可瞬间提高速度，此方法可在短期内略微提高成绩（当然不可能提高太多）。不是胡说！因为人体有20%左右潜能是在人遇到危险或紧要关头是才会释放，大声喊叫可帮助这种能力的释放。
你的起步动作可能有错误，一般短跑是要的爆发力，你多练练跳远，起跑时要双腿微弯曲，或者半蹲，要做到瞬间的爆发，因为是50M，所以你只要做到快速的起跑，一直冲到底就行了！还有一般中考体育不会扣太多分的，你要放轻松，不然就完了。
体育中考50米如何在1-2个月里提高
1、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者其他负重的东西，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）后蹬跑——找墙面或者双杠，双手扶住，身体与地面成45--60度角，快速交换抬腿，注意支撑腿一定要直，抬动腿尽量往上走。负重跑。
2、技术 你先让你的体育老师看看你的技术如何，让他给你提出改进方案，你去做就可以了。技术不好改，在跑的技术上只要没有大问题就可以了。平时可以跑一些60米、80米、的快速跑，一定要快，你要记住要速度、不追求跑的数量。还有多练练起跑，起跑很重要，要领也容易掌握。
3、多做跳跃训练是最好的办法！蛙跳、摸高跳、交叉步跳，30-50个/组，3-5组。（开始量一定不要大！）接下来是你跑步途中的步频和步速，这个依照你现在的情况，最好的办法就是多跑，多跑自然而然就会掌握一些要领。
体育马上中考了,50米该如何练习?高手进
一：在家里练习的话，可做一些身体综合素质联系，如腰腹背肌的联系，也就是仰卧起坐，伏起挺身，因为你比较胖，所以应多练习啊，其次是，深蹲起，手背在背后，两脚与肩同宽，蹲下去，在起再蹲，重复数次，开始不一定要快，关键是对练习，慢慢增加速度和次数。
米跑步训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
从你的现在成绩看，很有提高的可能，首先要练起跑，快速反应能力，其次就是多做单腿跳，速度要快，30米左右，效果不错。
中考体育,跑步50米计时跑,剩下将近1个月,平时要怎么训练?绑沙袋要多少...
个人建议，不管什么时候都戴着，用下课的时间多做几次全速冲刺跑（不戴）。一定要用最快的速度跑，不然也有什么用的。三次30米冲刺，三次60米冲刺，两次50米（这要玩命的跑）跑，如果你每天都能够坚持的话。我想要取得好点的成绩应该不难。
不要绑太重的沙袋，一般一边在5KG以下就好，可以锻炼爆发力和体力 至于副作用是不要长时间的绑带，会变型的 建议你可以根据自己的实际情况结合体育老师来制定一个适合自己的长久的锻炼\u8ba1\u5212，这样还可以使自己的体质更加强壮。
不会拉伤韧带的，要注意运动量，每天跑步时戴上沙袋，最好整天都戴着。压腿，每次热身后立即压腿，一腿压40个，分两组完成，完成一组后冲刺40米。
杠铃半蹲、深蹲、蛙跳、原地纵跳等都可以，数量、重量根据自身情况让老师帮着定。在家也可以练练扎马步，一定要蹲到腿打哆嗦才有效果。
那赶紧开始吧···时间反正不是特别充足了 50米那就是要爆发力呢···深跳多练习下对爆发力有帮助！深跳就是指先从高处向下跳接着再向另一个高处跳起的动作过程，（双腿单腿均可）。
