摘要：
本文目录一览：1、我是体育生,现在每天还在学校训练,以前没跑过长跑,还有一个月要举行...... 
本文目录一览：
- 1、我是体育生,现在每天还在学校训练,以前没跑过长跑,还有一个月要举行...
- 2、一人一天能走9万多步吗?
- 3、体育生一百米如何跑好
- 4、怎样提高自己的耐力和速度
- 5、...已经初三了,我想了解下报考体育特长生直升高中,测量身高除了要脱鞋...
- 6、1000米技巧,我最快3分47,满分3分40,希望能根据我的身体素质来回答
我是体育生,现在每天还在学校训练,以前没跑过长跑,还有一个月要举行...
一个月的话，你没功底，又没训练时间，只能尽力了，尽然是跑3000米，尽量多练耐力。给你提点意见。先每天完成跑20~30圈左右，最好先热身3~5，圈，再一次性跑30~50圈。
在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。或者\u91c7用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
本人还有半个月就要参加校运动会男子3000和1500。 初中曾经拿过一千五第一，三千第二。具体成绩不记得了、三千大概在12分左右。还有半个月就要参加校运动会了…学校有很多体育生，我以前练过…但已经有半年多没练了。现在还有半个月就... 初中曾经拿过一千五第一，三千第二。
一人一天能走9万多步吗?
1、人可以一天走9万多步。微信步数排行榜显示，单日步数上限为98880，无法测量更多。然而，这并不意味着日常生活中人们应该或能够轻易达到这个数字。 虽然人们一天内可以走9万多步，但这并不建议。例如，专业长跑或竞走运动员可能在训练中一天走100公里，大约相当于12万到13万步。
2、一个人真的能在一天内走完九万多步吗？答案是：确实可以，且见证了一场惊人的挑战。在一场意外的隔离生活中，这位勇士决定挑战自我，用实际行动证明自己的决心。前一天晚上，他被烟台酒店的隔离生活所困扰，不甘寂寞的他，在群聊中立下豪言，要在隔离房间中完成一场马拉松式的行走。
3、人可以一天走9万多步，在微信步数排行榜中，单日步数上限是98880，测不出更多步数。可以一天走9万多步，但不建议这么做，下面我来谈谈人一天走的步数的看法。
4、参加城市马拉松比赛活动的人：这类人群中的一天走9万步，通常是指那些在马拉松比赛中积极参与的业余和职业选手。 专业马拉松运动员：专业的马拉松运动员可能会在训练或比赛中达到一天9万步的高步数，他们的身体条件和训练水平使他们能够完成如此高强度的步行。
5、一天走九万步消耗多5000大卡以上。9万步正常情况需要30小时。一般人是做不到的。
体育生一百米如何跑好
途中跑是100米跑的主要部分。在保持最高速度的同时，要放松、协调动作，大步幅、快频率地前进。现代短跑技术强调高摆动腿、积极的下压“扒地”，并转为有力的后蹬。摆臂动作大且向前，展现出发力、放松、快速和舒展的跑姿。
提高短跑速度，尤其是100米赛跑的速度，需要系统的训练和正确的方法。首先，热身运动是必不可少的，它能有效防止运动伤害。例如，进行高抬腿和压腿等腿部拉伸练习，每组20-30个，可以显著提高短跑时的速度。此外，进行快速高抬腿训练，也有利于短跑速度的提升。想要短时间内提高短跑速度，需要注意以下几点。
冲刺跑 冲刺跑也是100米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后20米。在该阶段，要求保持步频和步幅。如何保持步频和步幅，就需要大腿的力量，因此，冲刺跑弱的人多进行一些下肢力量练习。比如：单足跳、深蹲杠铃、拖物跑、快速蛙跳等。
鸣枪：两手速推前后摆，两腿猛蹬抵足板，后腿前摆体前倾，前脚蹬直髋膝踝。 （二）加速跑 起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。上体保持向前倾，快速摆臂要放松。 （三）途中跑 直道：上体正直或稍倾，用力后蹬髋前送，前摆后蹬配合好，下压扒地做缓冲。身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。
怎样提高自己的耐力和速度
提高速度可以通过三种方法，增加步频，增大步幅，既增加步频又增大步幅。耐力提升 饮食要健康均衡，食物是身体能量的来源，多吃富含营养的、低脂肪的食物，健康均衡的饮食习惯可以保持自己的身体健康，同时提高身体的耐力。
通过增加步长来提高跑步速度。通过训练来提升自身后蹬动作的蹬地力量、蹬地速度、蹬伸程度，来提高跑步的速度，后蹬力是向前跑进的主要动力，当其他条件相同时，蹬地的力量越大，蹬伸动作完成得越快、越充分，身体获得的向前的加速度也越大，速度也就越快。通过提高步频来提高跑步速度。
增加步长：提升跑步速度的一个方法是增加步长。通过专门训练，可以提高后蹬力的力量、速度和程度，从而加速跑步。后蹬力是推动身体向前的主要动力。当其他条件相同，蹬地的力量越大，蹬伸动作越迅速和充分，身体获得的向前的加速度就越大，进而提高速度。
提高速度和耐力的方法有多种，最常见的方式为肌肉拉伸练习、间歇性训练和力量训练。只要你能持之以恒地刻苦训练，不用几个月，你就能再次刷新个人记录啦！方法1：间歇性训练开始训练。通过走路或慢跑5分钟来热身。热身有助于唤醒肌肉，活动开腿脚，为间歇性训练做好准备。
为了提高速度和耐力，每天跑3000米是个好方法。初期，以15分钟跑完前1-2天的量开始，逐渐提速。在比赛前2-3天，可调整为跑1000-2000米，关键在于高强度训练，目标在4-5分钟内完成。重要的是有信心和毅力，目标是3分钟左右完成。中长跑通常\u91c7用匀速跑，以保证需氧量和供氧量的平衡。
...已经初三了,我想了解下报考体育特长生直升高中,测量身高除了要脱鞋...
首先文化课也能凑活的过去，其次体育必须得特好，篮球的话你初三了179有点矮了。
初中考高中普通体育特长生田径成绩要400分才能考进高中。项目要求。体育特长生招生项目：田径、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、击剑、围棋、轮滑、举重、游泳、射箭、射击、健美操。对于其他体育、艺术类招生项目，须报经市教育局审批后，方可按照有关特长生招生政策进行招生。学业水平要求。
获得国家二级运动员（含）以上证书且高中阶段在省级（含）以上比赛中获得集体项目前六名或个人项目前三名”等条件。
现在我大学同学也有体育生，跟我们一样上专业课，基础课，只是多了一点体育锻炼而已。想靠体育成名成才估计在你的年纪已经有点晚了，但是靠体育生的身份考一个相对不错的大学还是可以的。
按照我刚去面试的一个学校的要求，他们对身高要求还是很高的，建议你还是认真学习文化课毕竟你身高还是矮了点。
1000米技巧,我最\u5feb3分47,满分3分40,希望能根据我的身体素质来回答
第一，这段时间每天围着400米田径场至少跑二十分钟，使自己尽量超负荷，这是找感觉。第二，压杠铃，深蹲起跳，要把自己搞得趴下的那种感觉！然后后蹬步50M，五组。这是练你最后的冲刺力，保证不会减速。第三，锻炼上肢力量，最好的方法是在单杆上引体向上。
坚持就是胜利，为了你的考试，辛苦点也是值得的。要注意的是，跑步要控制呼吸节奏。4步1吸3步1呼。意思是你跑7步，前4步吸气，后3步呼气。维持这个节奏，呼吸不要乱。到后来不行了就2步一吸1步一呼。意思是你跑3步，前两步吸气后1步呼气。
勤练习， 课间跑一个三圈（1200米）或一个两圈半（1000），中间休息不要超过一分钟。
