摘要：
本文目录一览：1、练体育的喝酒对身体都有哪些伤害2、高中体育生作息时间... 
本文目录一览：
- 1、练体育的喝酒对身体都有哪些伤害
- 2、高中体育生作息时间
- 3、早晨起来是吃早饭过后跑步好还是空腹跑步好?
- 4、高中体育生都什么时间训练
- 5、高中体育生都什么时间训练?是下午放学吗?还是几点?
- 6、体育生如何在高中分配好学习与训练的时间(一般训练的时间为2.5小时左右...
练体育的喝酒对身体都有哪些伤害
饮酒对力量的影响 酒精能抑制神经兴奋性，甚至产生嗜睡的情况。而肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关，因为神经的兴奋度直接决定了运动单位参与肌肉收缩量的多少，这也是为什么有氮泵这个补剂的存在。另外酒精的消化和代谢会排出大量的钙，钙离子是维持机体细胞正常功能的非常重要的离子。
喝酒后锻炼会加重一些器官的负担，而且酒精会使人迟钝，这样就容易受伤。
饮酒：饮酒会导致身体脱水，血糖波动和血压升高，这些都会对身体造成负面影响，如果你喝酒时再进行运动，那么会增加受伤风险。 吸烟：吸烟会导致身体毒素积聚并限制氧气流动，这会影响到身体的各项机能，影响到运动表现和康复。
而喝酒会让健身\u8ba1\u5212延误，对健身\u8ba1\u5212来讲不是一件好事。前面说到酒精可以增加脂肪的合成，但是肌肉会降低肌肉的生成速度，所以喝酒只对那些想要增肌的健身者没什么影响，喝了酒适当的休息一下就ok，需要参加比赛，对自己的身体状况有一定的极限扩展空间的健身者，喝酒这种事情还是不碰为好。
高中体育生作息时间
午餐后，12点30至13点15，安排午睡以恢复体力。下午时段，从13点30到17点，进行一对一文化课补习，语数外综合课程在高三后，学校学习文化课的阶段结束，仅在模拟考试时参与。
我也是体育生 现在是体育老师！ 以前怎么吃现在怎么吃 ，但一定要按时 ，不要刻意的去改变生活规律，给你说几点：训练完，如果第二天还有大量训练不要用热水长时间洗澡，千万注意不要受伤。
坚持规律作息：保持良好的作息习惯，每天按时起床、吃饭、休息和睡觉。规律的作息可以提高学习效果，保持精力充沛。合理安排运动时间：作为体育生，运动是必不可少的。在备考阶段，也需要合理安排运动时间，保持身体的健康和活力。可以选择一些适合的运动项目，如慢跑、游泳等，以提高身体素质。
课外体育活动时间 17：15 — 18：30 晚 修 第一段 19：30 — 20：45 眼保健操 20：45 — 20：50 第二段 21：00 — 22：00 熄 灯 22：50 知识延展：高中是高级中学（middle school）和简称，我国中学分为初级中学与高级中学，属于中等教育的范畴。
高中生要上晚自习，具体如下：国家规定高中作息时间：在校集中学习时间高中学生每天在校集中学习时间不超过8小时，每天睡眠时间不少于8小时，每天体育锻炼不少于1小时。到校时间：走读生早上到校时间，义务教育学生不早于8：00，高中生不早于7：30。住校生早上统一起床时间：高中不早于6：30。
早晨起来是吃早饭过后跑步好还是空腹跑步好?
1、早上跑步是先吃早餐还是先跑 晨跑，建议是跑完步再吃早餐。运动前不吃东西的好处在于没有胃肠负担，并且空腹感也有助于保持清醒。当然，如果是\u8ba1\u5212进行长距离拉练，空腹跑步可能让会你更早发生能量耗竭、撞墙乃至脱水。所以可以在跑前喝一杯水，空腹完全没有问题。
2、早晨先吃早饭再去跑步好。饭前饭后都不适合跑步。一般安排健身跑步锻炼在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人工作原因，早晨锻炼不冲突且空气新鲜，对呼吸系统有好处。经过睡眠，体力恢复，早晨锻炼有助于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，保持充沛精力投入一天工作。
3、为了健康，建议跑步者在饭后至少等待2小时后再进行运动，以避免空腹或饱腹跑步的不良影响。
4、早上是一天中最自由可控的时间段，当然自由度取决于起多早。不建议空腹去跑步，喝点水，吃一些香蕉再出门跑步。跑完再吃饭，如果先吃饭再跑步，很容易腹痛和岔气。在早上跑完步之后，可以先恢复身体平稳，洗个澡，再吃饭。空腹跑步会引发低血糖的，可以运动前喝点蜂蜜水、吃少量面包或者葡萄干补充糖原。
5、饭前饭后跑步都不适宜。饭后跑步或跑步后立即进食，会导致胃酸分泌减少，影响消化，时间长了可能引发胃病。建议饭后1小时再进行锻炼。睡前跑步也不好，它会使大脑保持高度兴奋，造成多梦或难以入睡。至于空腹跑步，早晨进行大运动量锻炼时，不宜空腹。
高中体育生都什么时间训练
1、清晨的训练通常安排在早上六点到八点之间，这段时间天气还比较凉爽，适合进行一些跑步和热身活动。而晚上训练则通常在傍晚六点到八点，这样可以避免高温，同时也能确保他们有足够的时间完成晚自习。体育生们在训练前会先进行简单的热身运动，以减少受伤的风险。训练内容包括有氧运动、力量训练和技巧练习等。
2、接着，8点40到11点40，专项体育训练开始，集中于投篮、运球、跑篮等技巧提升。午餐后，12点30至13点15，安排午睡以恢复体力。下午时段，从13点30到17点，进行一对一文化课补习，语数外综合课程在高三后，学校学习文化课的阶段结束，仅在模拟考试时参与。
3、然而，也有人认为早上训练可能更为适宜。早上空气清新，体能恢复较快，且清晨的时间相对安静，有助于提高训练效率。另外，早上训练结束后，学生有足够的时间进行洗漱和准备，然后再投入到文化课程的学习中，避免了下午训练可能带来的疲劳。
4、最好是晨练，6点起床，6：30开始训练8：00吃早餐然后上课，下午放学或体育课在训练1个小时，然后吃饭晚饭、自习。
5、暑\u5047寒\u5047和考试高考前。高中体育生集训都在暑\u5047寒\u5047和考试高考前，集训主要训练一些考试需要考的内容，能大幅度提高体育成绩。体育特长生，又叫高水平运动员招生，是指经过教育部批准的招生高校根据该校高水平运动队项目的建设需要。
6、高一是青少年身体发展的关键时期，此时身体素质和运动能力都还在迅速发展阶段。通过科学的训练，可以最大限度地发挥身体的潜力，提高基本素质，为日后更高水平的训练打下坚实的基础。高一时期，专项技能的培养非常关键。
高中体育生都什么时间训练?是下午放学吗?还是几点?
最好是晨练，6点起床，6：30开始训练8：00吃早餐然后上课，下午放学或体育课在训练1个小时，然后吃饭晚饭、自习。
高一一开始，我们的训练时间是下午的三四节课。训练内容主要是跑步和一些素质练习，强度并不大。每两周我们会测一次百米和八百米，以监测训练效果。 高一下半学期，我们除了下午的训练，还增加了早训，从六点开始，训练到七点吃早饭。
当然不是拉！一般学校从高二初开始报体育生，高二末开始训练，下午四节课，一般是下午上完两节课后训练至放学，还有早自习也训练，不过只是稍稍练，强度不大。到高三快要体育考试前一个月白天全天停课，晚上还是要上晚自习。考完后就要冲出文化高考了。
高一一开始训练时间就是下午的三四节课训练，其他时间正常上课训练内容也都是跑圈和一些素质练习啥的，没啥强度，然后看天气每两周测一次百米和八百米，高一下半年除了下午的训练以外，加了早训，六点开始，练到七点去吃早饭。
例如，高三期间，铅球是弱项，为了不影响文化课学习，我选择在下午放学至晚自习上课前练习铅球，因刚吃完饭，铅球对身体伤害较小。耐力训练则在下午大课间和晚自习课间进行，每次跑5到6圈，风雨无阻。短跑和爆发力练习则安排在早上5点到6点，每天重复高抬腿、蛙跳、冲刺、拉杠铃片跑等动作。
体育生如何在高中分配好学习与训练的时间(一般训练的时间为2.5小时左右...
1、最好是晨练，6点起床，6：30开始训练8：00吃早餐然后上课，下午放学或体育课在训练1个小时，然后吃饭晚饭、自习。
2、无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。
3、与同伴一起多做蹬、伸、转、抬体徒手模仿练习，模仿者做好预备推铅球姿势，同伴在其后面抓住右手（起固定作用），模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。主要体会全身协调用力 做好预备姿势对墙侧站立，蹬伸转髋、抬体、顶肩不伸臂，利用蹬、转、抬、顶的速度将球弹出。
