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运动腰伤怎么样治疗??
1、过一段时间可以做一做\u6309\u6469、扎一下针灸，或者涂抹一些活血化瘀的药物来进行治疗。建议平时参加锻炼的时候，要先做好热身、活动活动筋骨。如果肌肉没有拉伸开，就会造成在活动中肌肉因为过于僵硬，而导致肌肉拉伤、韧带损伤，或者软组织挫伤等问题。因此，锻炼之前还是要做好热身运动。
2、①热捂法治疗：腰部扭伤最麻烦，一般情况下\u91c7取双手搓热后捂受伤部位治疗，因为这个部位有肾脏，当腰部扭伤后，也同时伤及了肾脏周边的肌肉组织，肾脏是特别脆弱的器官，也是对外感知最好的器官，一旦这个部位受伤，全部痊愈要好些的时间，短时间内是不行的。
3、\u6309\u6469 用手轻轻\u6309\u6469腰伤部位，可以有效地促进周围血液循环，帮助排出体内毒素，还能够疏通经络，有效改善身体体质，对恢复腰伤非常有用。注意在\u6309\u6469的同时，还可以在患处涂抹一些精油，可以活血止痛。冷敷 尽量选用凉毛巾和冰袋，而且要在腰伤发生后的几分钟内进行。
篮球运动中常见的腰伤有哪几种?恢复的手法和医疗方法!～详解的
第一节双手托天：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作： 两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。两臂带动上体，向左侧屈一次。再侧屈一次。还原，5～8同1～4，但方向相反。练习次数2×4个八拍。
第一：保护脚踝。脚踝扭伤在球场上是很常见的，一般是由于挣抢篮板球或在激烈的防守中踏在他人脚上造成的，解决方案：落地要扎实，推荐下落瞬间脚尖上挑一点，这样可以尽量避免下落时由于脚尖落地没有扎实的支撑点而造成的脚踝扭伤 第二：保护身体。
循经按揉法：患者俯卧位，医者站于一侧，先用滚、按揉法沿两侧膀胱经由上而下往返施术3~5遍，用力由轻到重。然后用双手拇指按揉肾俞、腰阳关、大肠俞、八髎等穴，以酸胀为度，并配合腰部后伸被动运动数次。
运动创伤的分类方法有很多种，概括起来有以下几种。按伤种分类 包括肌肉韧带的损伤及断裂、挫伤、四肢骨折、颅骨骨折、脊柱骨折、关节脱位、脑震荡、内脏破裂、烧伤、冻伤、溺水等等。严重的创伤少见，大多是微小的创伤，以肌肉、筋膜伤，肌腱腱鞘、韧带和关节囊伤最多。
手指的戮伤，依程度可分五种 扭伤，脱臼，骨折，腱断裂，挫创伤（皮肤裂开）。 若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2～3天之后，则在该部位保温同时\u6309\u6469。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然后和前法相同地处置。
