摘要：
本文目录一览：1、体育课上的素质训练有哪些2、如何跳远跳得更好的主要技巧... 
本文目录一览：
- 1、体育课上的素质训练有哪些
- 2、如何跳远跳得更好的主要技巧
- 3、中考体育怎么训练
- 4、初三女生,身高170,体重100斤。腿很长但是跳远和800米都不及格
- 5、中小学生短跑中易犯哪些主要错误有哪些?应该怎样纠正呢?
- 6、体育教学有哪些主要方式?
体育课上的素质训练有哪些
1、发展上肢、肩带肌群力量的练习 各种方式的俯卧撑臂屈伸 [动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。
2、力量训练，包括上肢的俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸；躯干的仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐；以及下肢的蛙跳、单脚跳、深蹲。速度训练，涉及短距离跑、快速俯撑、听声音跑或做出反应。耐力训练，主要通过长跑和持久运动来进行。柔韧训练，包括各种关节的压横叉、下腰、俯腰。
3、体育课核心素养有身体素质、运动技能、合作精神、健康意识和道德情感。体育教学的核心之一是培养学生的身体素质。通过体育锻炼，学生可以提高耐力、力量、速度、灵敏性等身体机能，增强体质素质。身体素质的培养不仅有利于学生的日常生活和身体健康，还能为他们的学习和发展提供有力支持。
如何跳远跳得更好的主要技巧
准备好起跑：在跳远之前，确保你有一个稳定的起跑姿势。蹲下，双手放在后面，并且保持身体平衡。利用助跑：助跑是跳远的关键。在起跑线上，以快速、稳定的速度奔跑，确保在起跳前达到最大的速度。弹跳力：跳远时需要一定的弹跳力。在起跳时，用力推开地面，利用腿部肌肉的力量产生弹跳，向前推进。
想要让跳远成绩更好，预备姿势应该要做得正确，把两个脚打开比肩膀略微宽一些，需要站在起跳线的后面，脚尖和起跳线紧紧挨在一起，两个眼睛看着前方，然后进行深呼吸，身体的重心尽量的高一些。
充分伸展身体。在起跳之前确保全身放松并准备好发力，同时尽量伸展身体以积累势能。当力量集中时，跳跃时的空中姿态会更加稳定，跳得更远。技巧一：加强腿部力量。腿部是跳远的主要力量来源。通过定期做腿部训练如深蹲、单腿跳等，可以增强腿部肌肉力量，从而在跳远时产生更大的力量。
中考体育怎么训练
1、跑步。跑步肯定是不能少的，男生1000米，女生800米。训练的话就一直练习跑步就可以了，每天都跑一下就可以了。引体向上。这是男生要考的。可以锻炼手臂肌肉，通过做俯卧撑，举哑铃等锻炼，每天坚持做几个。仰卧起坐。这是女生做的。
2、第一， 首先要循序渐进，不要因为中考在即，而突然加大自己的运动量。如果自己的体育成绩真的很需要再加把劲的话，那么要先从容易完成的运动量开始。譬如跑步，你能够完成800米就不要开始就给自己制定跑完1000米的训练\u8ba1\u5212。
3、基础体能训练：体育考试通常包括耐力、速度、力量等多个方面。因此，增强基础体能是非常重要的。可以通过跑步、游泳、骑自行车等有氧运动来提高心肺功能和耐力；通过做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等来增强肌肉力量。技能训练：针对考试中的特定项目，如篮球、足球、跳远等，需要专门进行技能训练。
初三女生,身高170,体重100斤。腿很长但是跳远和800米都不及格
初三的女生，身高170厘米，体重100斤，拥有修长的双腿。然而，在体育课上，她的跳远和800米跑步成绩却未能达到及格标准。这可能是因为她平时缺乏体育锻炼，或者没有掌握正确的运动技巧。尤其是跳远项目，它更多需要的是技术的掌握，而不是纯粹的力量。
这么高的身高，体重又轻，不应该体育不及格的。估计的原因有两个：一是平时缺乏体育锻炼；二是没有掌握运动技术。特别是立定跳远，不需要多大力量，只要掌握技术，你跳两米没有问题。下面关于这两个项目的技术方面分别说一下。希望可以帮助到你。
每个人的体质不一样，这个和平时不锻炼有很大的关系，这个不能一蹴而就，如果还有时间的话，那就以后每天早起跑步，加强点锻炼，要用正确的吸气呼气，跑步过程中尽量不要张嘴吸气，靠双臂前后摆动来带动脚步。
起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。
应该是你不会跳远，跳的时候双脚自然分开，身体重心在两脚之间，然后原地往上蹬，这时身体所有重量应该都在脚掌上，不要跳起，找准双脚多大距离才能最有力。
先双腿后单腿 3，先数量后强度 4，先一般后专项 5，先幅度后速度 影响成绩的因素 （l）力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
中小学生短跑中易犯哪些主要错误有哪些?应该怎样纠正呢?
1、摆臂紧张，前后摆动幅度不适当。纠正方法：①两脚前后站立，重心落在前脚上，两臂屈肘，以肩为轴做前后摆臂练习。②原地弓箭步做屈肘前后摆臂练习。③在中等速度跑进中纠正摆臂动作。终点跑的主要错误和纠正方法 （1）终点跑时后蹬角度过大，上体后仰。纠正方法：①加大两臂的摆幅和力量。
2、一）摆动腿前摆过低或方向不正。纠正方法：首先要讲清后蹬结束后大小腿折叠动作的重要性，并且反复做大小腿折叠前摆的\u8f85\u52a9性练习；加强抬大腿的屈大腿肌群力量和伸肌的柔软性练习；在跑时上体要保持正直，使髋关节处于前移的姿势，便于摆动腿前抬，可结合高抬腿、上坡跑、跑台阶等练习来加强效果。
3、易犯错误：起跑的第一反应同起跑后加速跑的衔接不紧，头和上体抬起过早。（1）明确“预备”时，重心要稍前移，注意力主要集中于后脚。（2）明确“跑”的第一反应是两腿“后摆前蹬”，同时两臂“推摆”配合，后腿前摆不宜过高，着地点不要过远。
4、纠正方法：前几步设标志线限步幅；\u91c7用小步跑，下坡跑，加快摆臂练习，增加步频速度和腿部力量练习。急跑时前几步身体不稳。纠正方法：注意起跑时的头部动作和视线目标；反复做上台阶和上坡跑练习，并加强弱腿的力量练习。
体育教学有哪些主要方式?
1、体育教学的形式主要有以下几种： 课堂教学。这是最常见的一种形式，主要在学校的体育课上进行。教师根据教学大纲的要求，通过讲解、示范、实践等方式，教授学生体育知识和技能。 实践教学。这种形式强调学生的实践操作能力，通常在户外进行，比如组织各种体育活动、比赛等。
2、．头颈运动：头为人之首，常练可使大脑供血充分，有利于消除脑疲劳、增强记忆力。锻炼方法有头前屈、后屈、侧屈、回旋等。2．上肢运动：锻炼方法有俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上及持器械的各种练习。3．躯干运动：锻炼方法有仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧两头起，悬垂举腿、腰侧屈等。
3、语言法：是体育教学中运用各种形式的语言指导学生学习，达到教学要求的方法。 直观法：是体育教学中通过一定的直观方式，作用于人体感觉器官、引起感知的一种教学方法。 完整法：是从动作的开始到结束，不分部分和段落，完整、连续地进行教学和练习的方法。
4、体育教学方法主要包括示范教学法、讲解教学法、练习法、游戏法、比赛法和探究式教学法。 示范教学法：这是体育教学中最常用的方法之一，教师通过标准、规范的动作演示，让学生直观地理解和掌握动作技能。这种方法尤其适用于技术性较强的运动项目，如体操、游泳等。
5、体育教学方法有：讲解法、示范法、完整法、分解法、游戏与比赛法、纠正动作错误法。讲解法 讲解法是指教师运用语言向学生说明教学目标、动作名称、动作要领动作方法和要求，以指导学生学习和掌握体育的基本知识、技术和技能进行练习的一种方法。
