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初中体育考试主要考什么?
初中生体育考试内容如下： 必考项目：耐力跑，男生需跑1000米，女生需跑800米。 选考项目：考生可从以下项目中选择一项进行考核：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球投掷、引体向上（男生）、一分钟仰卧起坐（女生）、一分钟跳绳等。
中考体育考试项目 1000米长跑：测试学生的耐力和持久力，要求在规定时间内完成1000米的跑步。 50米短跑：测试学生的爆发力和短跑速度，要求在规定距离内迅速奔跑。 跳远：测试学生的弹跳力和协调性，要求在规定的起跳线上完成跳远动作。
初中生体育考试项目：一是必考项目：耐力跑（男生1000米、女生800米）。二是选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上（男）、一分钟仰卧起坐（女）、一分钟跳绳等。
初中体育升学考试的训练是怎样的呢?
跑步。跑步不管是初中还是高中，甚至到大学都是一个必考项，而且跑步的距离会有所改变。不过这也牵扯到一个男生女生的问题，性别不一样，考试的距离也是不同的。在跑步的过程当中，一定要注意跑步的技巧和姿势。首先呢，就是背部要挺直全程包括脚踩地的时候保持双膝微屈。
在体育课上实行分组练习，每组设组长，带领同学加强体育锻炼。加大课堂教学力度，每周三节体育课全部安排考试项目的训练内容，提高练习质量和次数。提前做好学生选项工作，强化对选项项目的锻炼。印发中考体育考试项目评分标准，让学生了解成绩对应分值，增强锻炼积极性。
第实心球训练。实心球算得上是比较容易得分的一个项目，最主要的就是腰腹的力量，在配合上手臂的动作。其实这些都是很容易做到的，但实心球考试还是有很多人考低分，实际上是因为动作掌握得不好。因此，我觉得在准备实心球考试项目的时候，要多去练习他的动作。第二，跳绳。
如何针对初中毕业体育考试锻炼
平时制定好锻炼\u8ba1\u5212，千万不要到临考前突击。体育成绩与语文数学等科目不同，依靠考前突击，根本不管用，因为初中生的身体素质摆在那里，做不了\u5047。因此，在考前，初三生们一定要有一个锻炼身体的\u8ba1\u5212，并针对中考体育的项目，有目的性地进行锻炼，提高自己的成绩。
首先，无论男女，都需要关注体重管理，保持适当的体态。同时，制定科学的锻炼\u8ba1\u5212，遵循\u8ba1\u5212有条不紊地执行，切勿中途放弃。选择一位经验丰富的体育老师指导，无疑是明智之举。虽然可能需要一定的经济投入，但这对于提高锻炼效率和效果至关重要。
每天早晨跑步去学校，慢慢的缩短跑步时间，可以解决800米的问题，做仰卧起坐和俯卧撑可以增加腰腹和上肢力量，坚持做会有很大效果，但是练完要记得放松。
方法一：建议女生在考试前一周主要以恢复体能为主，每次运动量不宜过大，可以做两三次短跑，距离100。然后放松跑一次全程400米。跳跃项目可以做一些跳台阶，原地纵跳等练习，同时注重动作技术的提高。考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。
勤加练习体育是中考必考科目之一，但是由于一些女孩子，长时间不锻炼身体素质比较差，就会导致在中考体育过程中发挥不理想。为此要想彻底改变这个状况，就要勤加练习。
初三中考体育如何锻炼?
1、要有锻炼的目标，并为自己提升目标。比如，男生体育中考要跑1000米，那么，同学们就要根据及格成绩，需要在多少时间内跑完1000米，然后逐渐提高要求，不断超越这个时间范围。只有这样有目的性地进行体育锻炼，才能出成绩，拿高分。改变心态，乐观应对考试。体育考试，不必过于紧张，达标是最好的。
2、晚跑 晚跑很重要，可以慢跑，也可以几个人快跑，大约每天利用半个小时，用来做好准备运动以及跑3000，要对自己狠一点，一个人跑不下来，几个人一起跑，争取不要有人掉队。
3、立定跳远和仰卧起坐是最容易提升的项目。对于仰卧起坐，每天睡前做上百个，一周内就能看到效果。我有一个秘诀，就是进行半蹲跳：蹲下然后跳起，连续做30到40个，每天练习一次，一周后你的立定跳远成绩肯定会显著提高。至于50米跑，我们从未专门练习过，所以没有什么经验可以分享。
