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练中考体育锻炼几天再休息几天
最好是练习一天、休息一天，休息的时间不能超过三天。但是可以天天练习，只要身体能受得了。
每天锻炼两小时，分上下午，锻炼两种不同的项目，25分钟一个项目，休息十分钟，活动身体。每次锻炼完，要总结自己做的有进步的地方和不足之处。记录下来，第二天加强训练。老师做的示范都必须牢记，要模仿，探索适合自己的方法。
最好一周能有一天（比如每个星期三）休息一下，一定要注意运动量，并且要做好准备运动，千万别受伤了。吃的方面不用太讲究，稍微增加点蛋白质（鸡蛋、瘦肉）就行了。同时要保证良好的睡眠，别熬夜。最好是早睡早起。
中考体育要练多久才能练出来?
要想在体育中考中满分完成1000米跑步，每天练习两次是必要的。 根据你最近一次跑步的成绩，5分07秒，要想达到3分50秒的满分，你需要在4到5个月内进行全面的训练。
一千米跑：每天坚持练习一次，热身时跑两圈（约八百米）。在考试前两个月，我从三分四十秒提升到三分二十三秒，最终在考试中跑了三分半，刚好达到了满分的标准。立定跳远：这一项目是最具挑战性的。我们满分的标准是两米五，考试前我每天都练习，一个月后我提高了大约十厘米。
在备战中考体育时，我坚持每天进行一千米的跑步训练，热身后进行八百米的热身活动。经过两个月的坚持，我的成绩从最初的三分四十提高到了三分二十三，最终在考试中取得了三分半的好成绩，刚好达到了满分标准。立定跳远是我在训练中遇到的最大挑战，满分标准为两米五。
能否在十天之内提高中考体育成绩取决于个人当前的体育水平。如果基础较好，只是相差一点就能达标，那么通过短期内的强化训练，有很大可能性能够达标。 然而，如果体育成绩原本就十分糟糕，那么想在十天内达到中考的要求将面临巨大挑战。体育运动通常需要长时间的持续训练才能取得显著进步。
一般情况下中考体育考试是在4月-5月进行，目前还有至少1个多月的训练时间，从现在开始，加强训练还是有机会将中考体育练过。
体育四项练多长时间体考能过
1、体育四项练习通常需要1至3个月的时间来准备体能考试。 在这段时间内，可以同时进行四项运动项目的训练。 例如，100米的训练大约需要30天，掷铅球20天，\u4e09\u7ea7跳远15天，800米40天。 体育考试通常在每年的3月至5月间进行，这是对初中毕业生体质的统一评价方式。
2、-3个月。体育四项练习1-3个月可以通过体能考试，其中100米用时30天，掷铅球用时15天，\u4e09\u7ea7跳远10天，800米35天，且四项运动可以同时进行。体考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，考试时间为每年3月份到5月份期间。
3、BMI指数在15—29之间的是练身体素质是最合适的，也能够在一段时间之内有很好的成效。但是想要在一个月之内达到90分的高分，也不是那么容易的。需要下很大的苦心。
4、第一圈不要落后第一组，第二圈在第一条直道（600米）上调整自己到合适的位置，最后一个弯道（最后100米）后用毅力一个个超越对手？饮食1。赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是一种单糖，可以快速消化吸收，直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴时喝白水，赛前30分钟内不要吃任何食物。
中考体育要练多久才能练出来
1、一千米跑：每天坚持练习一次，热身时跑两圈（约八百米）。在考试前两个月，我从三分四十秒提升到三分二十三秒，最终在考试中跑了三分半，刚好达到了满分的标准。立定跳远：这一项目是最具挑战性的。我们满分的标准是两米五，考试前我每天都练习，一个月后我提高了大约十厘米。
2、根据你最近一次跑步的成绩，5分07秒，要想达到3分50秒的满分，你需要在4到5个月内进行全面的训练。
3、在备战中考体育时，我坚持每天进行一千米的跑步训练，热身后进行八百米的热身活动。经过两个月的坚持，我的成绩从最初的三分四十提高到了三分二十三，最终在考试中取得了三分半的好成绩，刚好达到了满分标准。立定跳远是我在训练中遇到的最大挑战，满分标准为两米五。
4、能否在十天之内提高中考体育成绩取决于个人当前的体育水平。如果基础较好，只是相差一点就能达标，那么通过短期内的强化训练，有很大可能性能够达标。 然而，如果体育成绩原本就十分糟糕，那么想在十天内达到中考的要求将面临巨大挑战。体育运动通常需要长时间的持续训练才能取得显著进步。
