摘要：
本文目录一览：1、急急急。。大腿内侧拉伤.求恢复方法..要参加高考体育啊...2、... 
本文目录一览：
- 1、急急急。。大腿内侧拉伤.求恢复方法..要参加高考体育啊...
- 2、我是应届的体育生还有50天就要参加体育高考,我的左腿胫骨再训练中受伤了...
- 3、体前屈韧带拉伤怎么办,准备考试了,
- 4、大腿拉伤后的训练周计划田径高中
- 5、我是体育生练田径的、想请问有没有能治疗运动损伤的方法!
急急急。。大腿内侧拉伤.求恢复方法..要参加高考体育啊...
1、大腿肌肉内侧拉伤一般是运动损伤，如踢球、跳跃或者不经意扭伤，24小时内建议冷敷，可以用冰块冷敷，避免肿胀，24小时后建议热敷。肌肉拉伤的恢复一般有自身规律，拉伤越严重恢复时间越长。
2、拉伤24小时以内局部可以冰敷，起到消肿止痛的作用，拉伤24小时以后可以热敷，起到活血化瘀的作用，同时还可以喷洒肿痛气雾剂，配合消痛贴膏治疗，疼痛明显的情况下可以口服止痛药，比如氨酚曲马多。暂时需要休息，避免长距离行走、剧烈运动以及大腿局部用力，一般不严重的拉伤1-2周可以恢复。
3、在临床上，病人出现大腿内侧拉伤的情况，也就是发生大腿内收肌出现损伤。
4、大腿内侧肌肉拉伤想要快速恢复，要做到以下几方面：第制动和休息，如果受伤以后继续活动容易导致损伤进一步加重，延长恢复的时间。第支持对症治疗，有利于局部炎症的消散，有利于局部血肿的机化、吸收，加速组织的修复，可以\u91c7用非甾体类的抗炎镇痛药，比如口服的有双氯芬酸，外用有扶他林乳胶剂。
我是应届的体育生还有50天就要参加体育高考,我的左腿胫骨再训练中受伤了...
1、你好。首先要排除骨折的可能性，如果是小腿单纯的拉伤，现在需要的就是休息。体能的训练可以练上肢。生活上正常饮食就可以了。必要时请到医院就诊。
2、可以去医院骨科，但你的去找中医给你开外用中药缚，还要开内服中药。你可以经常活动活动胫骨，适量即可。
3、骨膜炎的原因一般有两种，①平时体育活动少，肌体协调能力差，突然加大运动，训练跑跳，活动时间过长在跑跳过程中足部反复用力后蹬，小腿肌肉长期交替处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张充血水肿或骨膜下出血血肿机化，骨膜增生及炎症性改变。②创伤后造成化脓性细菌感染。
体前屈韧带拉伤怎么办,准备考试了,
1、休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
2、韧带拉伤的话，对你的成绩肯定有影响，因为立定跳远时你的腿会弯曲，然后韧带绷紧，收缩然后再弹出去。建议你用热水袋敷敷人后做适当的\u6309\u6469。
3、练习或者测试坐位体前屈时，一定要做好充分的准备活动，使腿部腰腹部的肌肉、韧带都充分活动开：一则可以提高坐位体前屈的成绩；二则可以预防肌肉、韧带拉伤。正确的治疗肌肉拉伤的方法是：在受伤的最初四十八小时内冷敷伤处，避免伤处淤肿，四十八小时后热敷、\u6309\u6469伤处，加快受伤肌肉的恢复。
4、记住在要测试的前半小时左右，站着，弯腰使手掌尽量触碰地面，有利于短期内拉伸韧带，舒展胫骨。现在很痛的话，涂抹些云南白药或是清凉油，蛮有效果的呢！因为，我也经常用。
大腿拉伤后的训练周\u8ba1\u5212田径高中
周一我们进行速度训练。首先进行准备活动，然后是30米跑，每组6人，跑两组，每组间休息5分钟，之后休息10分钟。接着是60米跑，每组5人，跑两组，第一组和第二组休息大约8分钟，之后是全力冲刺100米，跑三组。周二则是能力训练。
投掷练习：正面原地推球10～15次；侧向后倒支撑送髋投球10～15次；前后抛球各10～15次。2一般耐力：场地跑3000～3500米。周四，休息。
高中开始练田径需要合理规划。首先，针对个人兴趣和优势选择合适的田径项目进行专项训练。了解不同项目的要求和特点，选择适合自己的项目，可以达到更好的训练效果。其次，制定训练\u8ba1\u5212，包括每周的训练时间、内容和强度，并根据个人情况进行调整。规划好每天的训练时间，避免冲突和过度训练，保证充足的休息时间。
准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10个，主要是提高专项能力。
我是体育生练田径的、想请问有没有能治疗运动损伤的方法!
我是一名高中体育生，练健身会吃一些蛋\u767d\u7c89 ，蛋\u767d\u7c89主要作用就是恢复损伤肌肉（训练时肌肉纤维的损伤）吃到没有副作用，但是如果不参加运动的话可能会长体重。建议用安利的，那个产品我在用觉得不错，并且央视有广告。
当关节经常疼痛说明半月板出现了损伤，这个时候我们要用一些冰块来冰敷自己的关节，这样可以缓解疼痛，所以关节的位置尽量不要移动，这个时候需要进行一定的休息。避免剧烈的运动，但是体育称由于长时间的锻炼就会有了一定的积累，让关节有一点点的损伤，从而变得有关节炎以及关节疼痛了。
对僵硬的肌肉切忌用施力的手法，防止损伤肌肉。 BRBR 牵拉法：患者伸膝，术者用力背伸踝部，牵拉腓肠肌及比目鱼肌，是挛缩的肌肉被拉开。在足球比赛时，常见运动员用此法消除小腿肌肉痉挛。
