摘要：
本文目录一览：1、跑完步腿有些疼怎么办2、运动后左腿非常疼,右腿酸痛(大腿)... 
本文目录一览：
- 1、跑完步腿有些疼怎么办
- 2、运动后左腿非常疼,右腿酸痛(大腿)
- 3、...跳跃练习五六天以后,右大腿后面一用劲就会有疼痛感,除了什么问题...
- 4、跑步后膝盖疼,怎么恢复
- 5、练体育的,天天都运动,但是球一打一会儿小腿前侧肌肉就开始酸痛。绷紧...
跑完步腿有些疼怎么办
乳酸堆积：若患者是由于长时间跑步或高运动量的激烈活动引起乳酸堆积所致，此时可对局部进行适当热敷，也可用手轻拍酸痛部位。
第由于长期坚持锻炼，跑步时间比较多造成的大腿肌肉的慢性劳损，从而出现疼痛。出现症状后建议患者进行制动休息，将跑步锻炼稍微停一停，可以\u91c7取相应的支持对症治疗，包括口服芬必得进行消炎镇痛，口服通络开痹片、股骨伤复原丸进行活血化瘀来促进局部组织，包括肌肉筋膜韧带的恢复，从而让症状得到缓解和治愈。
其次有可能是在跑步的过程中局部扭伤，比如踝关节扭伤或者膝关节扭伤而导致出现疼痛，在疼痛的位置有可能会出现肿胀，可以用冷毛巾冷敷，减少肿胀的进一步扩大，也可以口服一些止痛的药物对症处理，比如芬必得或者塞来昔布。然后要到医院来进行检查，进一步明确肿胀的原因。
运动后左腿非常疼,右腿酸痛(大腿)
1、乳酸堆积导致酸痛，\u6309\u6469热敷，建议运动量不要在短期内突然大幅度增加，机体负荷不了，严重的会导致肾衰的。
2、多是由于剧烈活动或长期劳累，造成局部的血液循环不畅，乳酸等代谢产物不能排出，产生酸痛的症状。通常进行热敷、\u6309\u6469等方法来改善循环，缓解症状。
3、运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。休息很重要，恢复性训练要做，注意腿部保温。用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并\u6309\u6469的方法。
4、首先，双腿伸直，右腿同时在左腿上方，保持右腿伸直；上身向右转体，左肘贴近右膝，这时你会感到腰部肌肉正在扭动拉伸。这个练习可以帮助你摆脱背部疼痛。建议每侧坚持10秒，重复3次。其次，双脚并拢坐着，双手托着脚尖，让身体从臀部慢慢向前，双腿用手肘弯曲，压力，伸展大腿内侧肌肉。
5、问题分析： 腿痛的原因有很多，如腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，坐骨神经炎，风湿，受凉受风受湿等，建议到医院查明原因后真对病因进行治疗。 意见建议： 选服正清风痛宁，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，追风透骨丸，风湿马钱片等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。
6、疼痛未必对称 跑步的时候单侧出现问题，是很正常的，一个是人在运动的时候极少会对称，肯定有主力的一侧或者姿势不正常的一侧，因此，不要犟我为什么跑步用两条腿，就只有右腿疼痛，左腿不痛。
...跳跃练习五六天以后,右大腿后面一用劲就会有疼痛感,除了什么问题...
这是因为长时间运动造成的，就像好久不打篮球突然一打浑身都会痛一样，还有一种可能就是准备活动没有做好，一下子剧烈运动把大腿筋拉到了，建议先冷敷1天然后热敷。
中最使用简单的方法 1：练习大腿肌肉，深蹲.加强 弹跳 高度 2：练习小腿肌肉，脚尖下放个几CM高的东西，然后点脚尖.加强弹速 3：腿上帮沙袋跑步（不太推荐，时间长长不高）.加强持久力 把沙袋绑在脚上，然后用脚尖站立，当能长到一分钟时，就差不多了。
跳的时候先是大腿发力，所以大腿粗力量足对地的压力就大，那么地对你的反作用力就大，然后就会跳起来（青蛙）。另外在快要起跳的一刹那是靠的小腿的力量（关键），而这时候的力量主要是靠爆发力。
身体运动也算灵活，那么，就需要侧重大重量的练习，而大重量练习不是一两天就会见效的，也不能天天练习，容易导致肌肉过度紧张，甚至加快关节劳损。所以，弹跳训练是一个综合性的训练，短期见效可能性不大。弹跳训练注意事项 在进行弹跳力训练的时候，要面临很多种训练方式，运动强度各不相同。
一个体重60公斤的人跳绳，一小时的耗热量约在600千卡，这个水平和跑步一小时相当。有人做过测试，跳绳10分钟，且每分钟跳绳频率达到140次，则运动效果相当于慢跑半小时。
没你说的那么严重的，我以前跟你有过类似的想法，我去照了个片，结果什么事都没有，大概有两种情况。
跑步后膝盖疼,怎么恢复
跑步后膝盖疼，可以通过下列方法进行恢复：注意休息，避免再次剧烈运动，使炎症、水肿得到充分的恢复。必要的时候拍片，包括X光、CT、核磁共振，明确疼痛的原因以及疼痛的来源。给予局部外用的膏药，比如吲哚美辛巴布膏、神农镇痛膏等等有很好的作用。
比如寒痛乐或者是暖水袋热敷。一般恢复时间可能会比较长，1-3个月恢复都是属于正常现象；跑马拉松一段时间后出现的疼痛可能是关节软骨磨损，此时必须通过膝关节核磁确认磨损的程度，同时也可能会有半月板撕裂，需确认是否需要修复，由医生确定最终的治疗方法。
第早期休息，减少运动量或者是停止运动，这样能够使膝关节得以休息，从而减轻疼痛，减轻膝关节的损伤。第早期用外用药物治疗，可以用云南白药喷雾剂喷敷，也可以用通络祛痛膏贴敷，这样能起到通经活络、止痛的作用。
练体育的,天天都运动,但是球一打一会儿小腿前侧肌肉就开始酸痛。绷紧...
我平时也喜欢打篮球。篮球是一项剧烈运动，运动前一定要做好准备工作。肌肉的预热很重要。还有运动后的肌肉放松。对于练体育的你肯定懂得。
首先，这个伤是慢性伤，就是说不能一下子根治的；其次，这个伤得了之后，运动前的准备运动要更加充分，身体预热时间更长；最后，运动强度不要一下子加大，要循序渐进。有个小窍门，就是睡觉的时候，平躺，把腿垫高，效果很好，还有就是每天用热水泡脚，最后就是没事的时候搓搓腿。
腹部肌肉痉挛时，可以做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及\u6309\u6469。小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖，同时双手握住脚用力向上牵引。
