摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生田径跑步训练计划的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生田径跑步训练计划的解答，让我们一起看看吧。田径一周训练计划？田径... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生田径跑步训练\u8ba1\u5212的问题，于是小编就整理了3个相关介绍体育生田径跑步训练\u8ba1\u5212的解答，让我们一起看看吧。
田径一周训练\u8ba1\u5212？
以下是一个适用于初学者的田径一周训练\u8ba1\u5212，包括跑步、跳远和投掷三个项目：
周一：
热身：慢跑10分钟，拉伸5分钟
跑步：进行30分钟的有氧跑，保持中等强度
冷却：慢跑5分钟，拉伸5分钟
周二：
热身：慢跑10分钟，拉伸5分钟
跳远：进行10组跳远训练，每组3次，休息1分钟
冷却：慢跑5分钟，拉伸5分钟
周三：
热身：慢跑10分钟，拉伸5分钟
投掷：进行10组投掷训练，每组3次，休息1分钟
冷却：慢跑5分钟，拉伸5分钟
周四：
休息或进行轻度有氧运动
周五：
热身：慢跑10分钟，拉伸5分钟
跑步：进行30分钟的有氧跑，保持中等强度
冷却：慢跑5分钟，拉伸5分钟
周六：
热身：慢跑10分钟，拉伸5分钟
跳远：进行10组跳远训练，每组3次，休息1分钟
冷却：慢跑5分钟，拉伸5分钟
周日：
热身：慢跑10分钟，拉伸5分钟
投掷：进行10组投掷训练，每组3次，休息1分钟
冷却：慢跑5分钟，拉伸5分钟
请注意，这只是一个初学者的训练\u8ba1\u5212，如果您是专业或有经验的运动员，需要根据自己的情况进行调整。另外，训练前请务必进行充分的热身和拉伸，以避免受伤。
赛前一周减少运动量，训练量为平时的50%-60%；有1次强度训练，比如10个400米的间歇跑等。快跑心率在150-180次/分钟。赛前三天基本是慢 跑加拉伸。饮食注意：多主食少油腻，多糖，少盐。跑全程的可以连续三天服 用葡萄糖，每天20毫升规格的3支。比赛当天需要提前2个小时用完餐，吃稀饭、馒头、水果。
田径下肢力量训练\u8ba1\u5212？
一个有效的田径下肢力量训练\u8ba1\u5212应包括多个方面。首先，要注重腿部肌肉的综合训练，包括蹲起、深蹲、腿举等动作。
其次，要加入爆发力训练，如跳跃、冲刺等，以提高起跑和加速能力。此外，还应包括稳定性训练，如单腿平衡、踏步等，以提高跑步姿势和减少受伤风险。
最后，要注意逐渐增加训练强度和重量，同时合理安排休息时间，以促进肌肉恢复和生长。
可参考如下：
深蹲练习。杠铃（或哑铃）负重深蹲、硬拉等，主要是针对大腿前群肌肉和髋关节进行训练。
跳跃练习。连续跳栏、深蹲跳、蛙跳等，训练时要用力充分、动作速度快、整体动作协调配合，强化髋、膝、踝关节刚性，整体提升下肢各大小肌群爆发力。
单腿深蹲。主要是针对大腿前群肌肉和髋关节进行训练。
你怎么看足协\u8ba1\u5212从田径、足球两个方面混合选拔人才？
不确定足协高领导是否有从田径项目转过来的，反正这不是专业的做法，根本不懂足球。
看到这个消息查了下有位足协杜领导是从田径刚派过去的。反正我们也只能麻木的说声：你们开心就好。
足协\u4e3b\u5e2d是之前管乒乓球的。体育有共性，但是每个项目差别很大的。还不如乒乓球和足球混选呢，也都需要跑步，还都是球类，乒乓球成绩更出色。
足球需要奔跑，田径项目的练法和足球的完全不一样的。训练出一群停球三米远，然后以百米10秒的速度追上的四不像的“足径”运动员。
没听说世界上有这种做法，这是开创先河的，中国特色的折腾。这种做法将会让更多的孩子改行，成为半路出家的足球或者田径运动员。
我不确定这些孩子们面对这田径和足球该怎么选，但是我知道，他们的兴趣很可能被现实扼杀，也会成为田径教练和足球教练争夺人才的牺牲品。
搞不好这俩项目都废掉了，还好刘翔出生的早，要不然，我们连田径项目也要喊冲出亚洲走向世界了。
看到这个\u8ba1\u5212，我惊呆了，我要好好夸一下足协，他们非常具有创新精神，敢为人先，敢于与众不同，始终坚持不走寻常路的态度，凝心聚力，撸起袖子，带领中国足球在奇葩的道路上不断前进。
不明白这种做法的意义是什么，是希望培养出来一群飞毛腿，在比赛里可以用生趟过掉对方后卫吗？还是说一旦具备了绝对速度，那么即使停球功力差，把球停到了三米开外也不怕，因为可以快速启动追上去吗？再或是说培养几个跳高健将以便更容易争抢到头球？
搞足球就是搞足球，搞田径就是搞田径，眉毛胡子一把抓，到头来什么也不是。足球归根结底是一项技术决定一切的运动，在年少成长阶段，就应该想法设法多磨练脚下技术，看看现在国字号球队脚下粗糙成什么样，再看看02年世界杯那支国足的技术都是怎样的。即使是为了塑造更好地身体素质，那也应该是进行合理的体能和力量训练，也不能把足球和田径一起练，然后混合选材啊。
当然，如果是将孩子们聚集到一起，通过对他们踢球和练田径的观察，根据他们的特长进行项目分配，那倒并不是件坏事，如果只是单纯的所谓“全面发展”，想要鱼和熊掌兼得，那可就要毁掉一批人了。
到此，以上就是小编对于体育生田径跑步训练\u8ba1\u5212的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生田径跑步训练\u8ba1\u5212的3点解答对大家有用。
