摘要：
本文目录一览：1、体考前几天开始停止训练?2、体育中考前要停止训练?... 
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体考前几天开始停止训练?
1、前一周左右。（1）在200或400米环形跑道上进行。（2）站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，遵循右侧超越田径规则。考试过程中考生无犯规现象，记为成绩有效。不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑，借助他人力量跑进。
2、每天仍要坚持锻炼，但是不可以过度。现在休息的话，考试的时候很难调整到最好状态。
3、尽量减少运动，考前长久的练习已告一段落，考前三天左右，应该逐渐减少运动量，避免肌肉酸痛带来的身心疲劳或受伤。这时候的练习侧重点是技术性动作的强调和训练，比如仰卧起坐和实心球的动作、注意事项等，可以模拟测试，抠细节。并注意饮食，重视能量的积累。
4、建议在体考前一周不要进行大力量训练。这段时间的主要任务是恢复体能，确保身体状态良好，以便在考试当天能够发挥最佳水平。考前的两到三天，可以进行一到两次的1000米或800米跑训练，这些训练有助于保持身体的活力和节奏感，但要避免过度。在考试前一周，应逐渐减少训练量，让身体有一个适应和恢复的过程。
5、关于考前训练，建议考生在考前一周以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量的训练，同时注重动作技术的提高。考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。
6、考前5天安排一次大强度的练习（这时血糖、肝糖过量消耗），然后以休息为主，睡眠充足，营养跟上，可以进行低强度的运动，加速恢复，如散步、慢跑，以使身体获得超量储备，考试的时候，你会发现自己状态意外的好。
体育中考前要停止训练?
1、没那么夸张！适当的训练保持住状态。否则到考试前你会找不到感觉的。放学到操场上跑上两三圈。但是，也不要过分。
2、不用练了，要练得话就轻轻慢跑1，2圈，而且练完不要洗澡，要不然明天中考会有点累。
3、中考前体育实心球接着练。在中考前，进行体育锻炼有助于缓解紧张情绪，提高身体素质。对于实心球训练，如果已经掌握了基本技巧，可以适当减少练习时间，不适合完全停止训练，因为停止训练会导致肌肉退化和技能退步。
4、前一周左右。（1）在200或400米环形跑道上进行。（2）站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，遵循右侧超越田径规则。考试过程中考生无犯规现象，记为成绩有效。不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑，借助他人力量跑进。
5、体育中考前一天要锻炼，主要以技术为主，不能进行大运动量高强度的训练。关于考前训练，建议考生在考前一周以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量的训练，同时注重动作技术的提高。考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。
比如大后天要体育考试长跑,之前一天要不要练习?
1、呵呵，如果之前有做了充足的准备。练不练习倒没什么， 可以好好休息的。 但是啊， 如果你觉得没什么底的话稍微跑一下也没大碍。但是别太激烈 权当热身。 有利于第2天的运动。
2、可以告诉你的是，因为你大后天就要比赛了，练习是来不及了。你用热水傅下你打小腿，最好洗个热水澡。多用用热水，这是最好的方发了，因为现在你的任务是把脚的感觉搞好，。一百米是要有天赋的，只要你以前跑过，现在你只要洗个热水澡，好好休息就行了。我跑了8年的100米了。
3、考前要充分热身，拉伸一下，你说韧带痛那是平时练习的时候热身没做好。我说说我当年中考体育的经验吧，跑步前的那顿不要吃饱，也不能不吃，让考试那会保持正常状态，做热身的时候可以用白花油，擦擦手臂大腿小腿，让身体处于\u523a\u6fc0状态。装备也是必不可少的，尽量穿短袖短裤，买双钉鞋。
4、明天开始每天跑800米以上，坚持每天多一点，比如今天800，明天就900，后天1000，大后天1100，以此类推，反正每天都跑到极限。
5、周训练\u8ba1\u5212中的800米训练安排：在第第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练（特别是杠铃负重练习）叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。
体育中考前要注意什么
1、确保良好睡眠 考前前一天，应保证充足睡眠，以储备体力。避免熬夜、过度兴奋以及剧烈运动，确保身心状态良好。 注意安全与饮食 考前不要进行高强度运动，以免受伤。保持饮食卫生，避免不洁食物。考试当天，应以易消化、高热量食物为主，适量饮水，避免饮用碳酸饮料。
2、中考体育前的饮食 多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。运动前1小时进食。对于参加运动的人，至少要在您开始运动之前1小时进食。及时补充水分。身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可马上吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。
3、注意考试的着装 着装也是影响体育考试正常发挥的因素之一，体育考试一定要着运动装，短装利于考试，注意保暖。不要穿便装，尤其是牛仔裤之类的厚重服装参加体育考试。合脚、轻便的跑步鞋配上一双棉袜，跑1000米或800米时尽量不要穿篮球鞋，篮球鞋受力面积大，跑起来会比较吃力。
4、中考体育注意事项 ①考试前一天不要运动。尽管放松心情，尽量不要去想明天就是中考了，考砸了咋办？②考试前一天如果睡不着就开着收音机去听英语！③考试前喝点咖啡吃点巧克力，最好能听点音乐转移注意力。
5、体育中考前的注意事项 针对不同的体育测试项目，提前做好相应的准备活动。这不仅能放松身体的各个关节，还能通过深呼吸来缓解紧张情绪，稳定心态。 在进行跳绳测试前，可以通过几次有力的弹跳来调动身体状态，增加爆发力。
体育中考前一周开始训练来得及么
总之，体育中考前一周开始训练是来得及的，只要通过科学合理的训练方法，就能在短时间内显著提升体育成绩。
体育中考前一周的训练方法如下：第一， 首先要循序渐进，不要因为中考在即，而突然加大自己的运动量。如果自己的体育成绩真的很需要再加把劲的话，那么要先从容易完成的运动量开始。譬如跑步，你能够完成800米就不要开始就给自己制定跑完1000米的训练\u8ba1\u5212。
能不能在十天之内把中考体育练过，首先要看个人目前的体育情况，本来体育成绩情况还可以，仅仅差一点就可以，这种情况下，十天内加强训练，是有很大几率练过的。但是如果自身体育成绩本来就非常差，想要在十天内把中考体育练过还是有很大难度的，体育运动是需要长期坚持训练才可以的。
前一周左右。（1）在200或400米环形跑道上进行。（2）站立式起跑。弧形起跑线出发，起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线，遵循右侧超越田径规则。考试过程中考生无犯规现象，记为成绩有效。不得推、拉、阻挡他人跑进，不得由他人代跑，借助他人力量跑进。
