摘要：
本文目录一览：1、奥杆和普通杆的区别2、一般选择多长的杠铃杆... 
本文目录一览：
- 1、奥杆和普通杆的区别
- 2、一般选择多长的杠铃杆
- 3、使用力量型器械有哪些注意事项
- 4、哑铃杆直径多少是通用的
奥杆和普通杆的区别
1、奥杆和普通杆的区别如下：用途不同。奥杆通常用于竞技体育，如奥林匹克举重比赛，包括抓举和挺举；普通杆则多用于健身和力量训练。规格不同。
2、质量，价格。质量：奥杆质量普遍好，承重能力强，外观更美观，做工更精细。而普通杆质量差，没有奥杆那么坚固。价格：奥杆\u91c7用特种钢铁或高强度铝合金制作，表面\u91c7用特殊处理，价格高。而普通杆由普通钢材制作，价格低。
3、杠铃杆里的奥杆和普通杆的区别如下 价格不同 奥杆比较贵，家庭比较实用。普杆一般都比奥杆便宜挺多，一般用着不心疼。质量不同 普杆的质量一般比较差，称重比较低。奥杆的质量好，奥杆即为奥林匹克运动会标准的杠铃杆 ，而且奥杆配的也是大孔片。
一般选择多长的杠铃杆
一般杠铃杆1米2最好用，最大的杠铃片直径约45厘米，杠铃的重量也有很多种，如果想选择杠铃的长度，可以根据自己的身高、体重以及锻炼的强度，在专业人士的指导下选择适合自己的杠铃长度。
该问题需要根据个人情况进行选择。直杆。长度在2米左右，通常固定在两根长度为3~5厘米的\u8f85\u52a9杠上。使用直杆时，杠铃可以上下移动，但是不能前后移动。奥杆。长度在2米左右，杠铃的长度为2-3米，通常固定在两根长度为3-5厘米的\u8f85\u52a9杠上。
适用于有空间限制的家庭：如果你是一位家用健身教练或你的家庭健身房面积有限，选择一米二的杠铃杆可能更为合适。它较短的长度使其更适合于较小的训练区域。同时，较短的杠铃杆也意味着适用于较短臂长的人。 更轻便易携：一米二的杠铃杆相对较短，重量较轻，更容易携带和储存。
推荐28mm，因为奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆。挂片处直径：25mm 50mm 很明显50mm比较好，25mm的是小孔杠铃片使用，50mm是奥片，就是大片。
使用力量型器械有哪些注意事项
力量型器械 力量型器械种类繁多，包括单杠、双杠、腹肌板、哑铃、壶铃、阻力带和实心球等。这些器械都是健身房常见的选择，适用于不同层次的健身者。单杠是男子竞技体操项目之一。使用时，应注意安全，选择合适的设备，并进行基础练习。单杠动作包括摆动、换握、腾身等，适合初学者从基础动作开始练习。
力量训练设备用于健身的时候，要注意按照正确的方法使用，并注意恰当训练，力量训练器材使用注意事项主要有：做必要的调整 大多数的器械都针对人的体型的不同而设计好了调整的办法。
使用注意事项：由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练：发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。
如果重量过大或过小，都会影响我们的训练效果。注意呼吸。在使用器械时，一定要注意呼吸。一般来说，我们在进行力量训练时应该呼气，而在进行有氧运动时应该吸气。适当休息。在使用器械时，我们应该适当休息，以免过度疲劳导致受伤。注意饮食和水分补充。
哑铃杆直径多少是通用的
哑铃杆直径多少是通用的1 哑铃基本都是通用的，28mm口径，杠铃哑铃全部通用，一般来说买个长点的杆可以加更多的片，片的话从0.5kg到20kg都有28mm的。110斤，30俯卧撑，如果是标准（贴地）那你用20kg的开始还好。不过推荐还是30的吧，都是加片的。当然30的估计你什么动作都悬。
哑铃杆标准直径1 哑铃杆直径：1厘米 杠铃杆直径：3厘米 哑铃片孔径：5厘米 杠铃片孔径：8厘米 哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种\u8f85\u52a9器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有116磅（1磅=0.4536千克）等。哑铃的重量有130千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。
电镀哑铃杆的直径好几种，有5cm 、8cm、0cm。最常见的是5cm。是通用的，螺帽和片子都通用，而且杠铃和哑铃也是通用的。8cm、0cm一般为特制（有些手掌较大）。建议购买5cm的直径。
常见的哑铃杆直径为1厘米，杠铃杆直径为3厘米。 哑铃片的孔径通常为5厘米，杠铃片的孔径则为8厘米。 为了确保准确性，建议使用卡尺自己测量。
哑铃杆直径在4厘米左右，使用内口直径5-8厘米的哑铃片。哑铃杆尺寸分别有30、3340、4450厘米不等，所以要选择对合适的尺寸，合适的重量的哑铃片。才能保正安全健身的。单只普通的的哑铃杆在5kg左右。根据长度不同重量有所不同。
哑铃杆长度不对可适度调节，如果调整不了，你买的哑铃就买错了，哑铃太长或太短都会影响练习效果，使很多动作不规范，严重者可能受伤。
