摘要：
本文目录一览：1、初三体育训练坚持不下来怎么办2、初三体育加试训练方法... 
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初三体育训练坚持不下来怎么办
1、家长和老师还可以通过一些激励措施，如设立奖励机制，增加学生训练的积极性。例如，设立每周或每月的训练目标，达成目标后给予适当的奖励，如一次家庭出游或一顿丰盛的晚餐。这种正面激励能够激发学生的积极性和动力，帮助他们更好地坚持训练。
2、除了跑步之外，还可以结合其他运动形式，如游泳、跳绳、篮球等，来全面提升学生的身体素质。同时，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，也是维持身体健康的重要因素。总之，学生需要在平时付出更多的努力，加强体育锻炼，以提高自己的身体素质。
3、此外，合理的饮食和充足的休息也是保持良好身体状态的重要因素。确保每日摄入足够的营养，同时保证充足的睡眠，这将有助于你在学习和运动中保持最佳状态。总之，坚持跑操对于提高身体素质至关重要。通过坚持不懈的努力，你不仅能够应对中考的压力，还能享受到健康的身体和积极的心态。
4、那就做下恢复性的锻炼，你不必每天都跑的那么多，练的那么狠，毕竟不能运动过度，不然考试时会适得其反，太累的时候，就降低下运动量，以慢跑为主，做到活动热身的目的即可，建议你隔一天再像往日的运动量一样跑，中间的这天你就以慢跑恢复为主。以逸待劳，这样保证考试时有最好的发挥。
初三体育加试训练方法
第一个阶段：身体素质训练阶段（2到5周）。针对学生跑、跳、投的能力科学进行训练，使学生能够适应比较大的强度下的训练，为下一个阶段的训练打下基础。第二个阶段：提高阶段（6到9周）。
考前减少训练量，注重状态调整和恢复。1 注意饮食，多吃富含蛋白质和碳水化合物的事物，避免油腻食物。1 保持良好的休息和饮食习惯，有助于提升运动表现。
负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。30秒一组 3组 （每组结束都要以最快速度跑200—400米。（对于力量和速度很有效地一个方法）变速跑。直道全速，弯道慢跑或者走。 600——800米为一组 三组。
体育中考加油的话语有哪些?
1、【体育中考加油祝福语】世间万事，不可求其绝顶圆满。留一分不足，可得无限完美。物满则溢，强求必反。埋首努力之外，一切听其自然，届时自有机遇。 3这次模拟考试严格按照体育中考考试流程进行。以班为单位，按照立定跳远，实心球，50米的流程进行测试。
2、中考体育虐我千百遍，我待中考体育如初恋。体育成绩我追了你九年了，只求你中考爱我一次。中考体育考场是人生舞台，我们要做自己的偶像。就算失败了99次，我也要坚强，凑个整数。中考体育加油！愿所有中考体育考生，看到成绩后，脸上都挂着笑容，就算流泪也是喜极而泣。
3、你已经坚持了这么长时间，只剩下最后的两个星期。继续加油，相信你一定能够成功，顺利考入理想的学校，胜利永远属于你！ 在即将面临中考的最后几天里，愿尽最大的可能，在远方为你送上祝福。相信自己的梦想与汗水，成功与好运将与你相伴，祝你中考大捷！ 只要你努力，成功就在眼前。
