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体育训练过后腰酸背痛怎么办?
保守疗法：如卧床休息，正确作息姿势、药物治疗，使用背架来支持身躯、腹肌及背肌的运动复健，接受电疗、牵引等物理治疗。
生理因素 如果患者进行剧烈的体育锻炼，或近期进行重体力劳动，可能会导致机体乳酸堆积过多，从而出现全身酸痛、四肢无力、困倦、精神差等表现。一般经过充足休息后症状即可缓解，不需要特殊治疗。也可以通过热敷、\u6309\u6469等方式缓解腰酸背痛的症状。
从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。解决这个问题，唯一的方法就是多加锻炼，促进体内乳酸的消耗，防止堆积。而且建议开始时做快走、慢跑等有氧运动，运动量也要控制，待机体逐渐适应后加大运动强度与运动量，渐渐地，体育课后腰酸背痛的感觉就会消失了。
摆烂太久之后的大脑复健之路?
1、多运动充满活力的活动是让大脑变得更有效率的最佳途径之一。从下午跑步或者上午散步，到深蹲和拉伸的体育锻炼， 都将有助于你的大脑变得更强，更加活跃。多活动不论是与家人或者朋友出去玩，走路去上学/上班，上课，或者参加各种社会活动，积极的参与活动将给你的大脑带来活力和补充新的信息。
复健期是什么意思?
物理治疗师徐佩萱表示，中风复健很重要，只要能越早开始复健，就越能达到较好的恢复。通常中风后的6个月内为复健黄金期，恢复运动能力最快，偏重于让患者恢复日常生活功能为主，包括翻身、床上坐起、床上移位到轮椅、行走及上下楼梯等。复健同时也能防止关节僵硬、孪缩及褥疮。
产后复健是指产妇在分娩后进行一系列的恢复训练，以恢复身体的功能和形态，减轻分娩对于身体的负担。在产后复健的过程中，产妇可以通过合理的运动、饮食、休息、\u6309\u6469等来加速身体恢复，保障母乳喂养，促进\u5b50\u5bab恢复，改善体力和情绪等。产后复健的具体项目包括恢复性运动、盆底肌肉锻炼、产褥期\u6309\u6469等。
复健期：一开始膝盖都不能弯曲，会紧紧的，不过复健过程中会越来越好的，复健时间要多久看个人，的体质与受伤情况，复健期间约2个月内努力做复建让膝盖可以弯曲，弯曲不了就需要用中药接骨散外敷治疗，帮助弯曲。最好的办法是中药接骨散外敷治疗，加抱膝圈固定。
开始的状况只能积极配合医师的治疗，待骨骼复原，还有复健的治疗。复健期：一开始膝盖都不能弯曲，会紧紧的，不过复健过程中会越来越好的，复健时间要多久看个人，的体质与受伤情况，复健期间约2个月内努力做复建让膝盖可以弯曲，弯曲不了就需要用接骨要外敷治疗，帮助弯曲。
云南中风后遗症复健锻炼方法
1、从单个关节主动运动开始，直至多关节运动，运动时尽可能带动患肢一起活动，云南中风后遗症在家自我恢复，云南中风后遗症在家自我恢复。在进行坐、站、走功能训练时，家属要站在病人患侧，云南中风后遗症在家自我恢复，协助病人坐起、站立，行走时要求病人尽量抬高患肢。
2、主要是锻炼肢体能力的协调性与灵活性，肢体的力量等等，常用的方法有被动的\u6309\u6469、运动，以及主动的力量锻炼，通过日常锻炼有意识的增加偏瘫体侧的运动量，日常生活中注重一些细节，也是锻炼其灵活性协调性的好方法，比如穿衣系扣、一些家务事的锻炼等等。
3、拱桥运动 \u91c7屈膝仰卧，抬高骨盆离开床垫，维持5至10秒，放下休息数秒。可诱发步态站立时所需的骨盆运动，并达到下背与髋部伸展的肌力训练，也有助于床上活动、使用便盆、减压、下肢穿衣及从坐姿到站姿的练习。好手带坏手运动 \u91c7坐姿，双手交叉，好手带坏手高举至头部再慢慢放下。
4、方式有听音乐、练习乐器、缝纫、绘画等。 中风偏瘫怎样做康复治疗？ 10分 中风发病到现在有多久礌？如果在一年内是完全可以治疗好的···如果时间久了·治好了也还有后遗症 望\u91c7纳。
游泳肩的康复训练方法
1、在训练（如果训练适当）以后用冰敷于肩膀20分钟以减少发炎。在最初几天使用消炎药。长期使用消炎药可能影响胃、肾脏和肝脏。不建议用药止住痛而继续游泳。休息并视肩痛的严重程度弹性休息，这可能意味着完全的休息（不游泳），或者减少仰泳和蝶泳的码数，或者手放两旁踢腿。
2、出现游泳肩以后患者最好是先进行冷敷来进行处理，这样可以减少局部的炎症。另外，患者也可以应用于非甾体类的消炎镇痛的药物来进行\u8f85\u52a9的治疗，比如布洛芬。然后患者也可以配合着超声波、干扰波电疗以及康复运动等综合的措施来进行恢复。
3、物理疗法和康复训练：强化肩部外旋肌群，使用小重量进行控制性锻炼。对于有肩部问题的人来说，定期进行这些练习至关重要，且可能需要在每次游泳后进行相应的康复。
4、可以做一下热敷，可以选择电暖宝，也可以选择比较烫瓶或者是热水袋，或者也可以选择比较热的毛巾，总而言之，就是对疼痛的部位进行热敷，这样可以有效的缓解肩膀疼。可以贴膏药，适当的选择适合的膏药贴在疼痛的部位，可以对肩膀疼进行治疗，这样就可以从根本上缓解肩膀疼。
脚上有旧伤能进行体育训练吗?
所以，题主，相信我，如果不是开放性永久不愈合的伤病，都是可以从简单锻炼到恢复机能的。
我要说，你这个情况，不要想什么体育课了。韧带是非常有趣的一个组织，虽然练习格斗基本都要努力“损伤”韧带（当然是科学地拉伸），但是韧带其实十分脆弱。我不仅仅是说它容易受伤，更是强调，它的恢复很艰难。
你现在可以暂时告别篮球运动，玩篮球的人机会没有一个人是没受到伤的。你现在最主要的就是休息，不要让你受伤的脚，在大幅度的运动，比如跳跃，突然加速，突然挺下，这些都是玩篮球时常有的动作，也是最容易造成脚扭伤和震伤的。你现在就是休息，暂不玩篮球，可适当跑跑步。
一般至少需要3个月，才可以继续进行轻度的体育活动。所以出现崴脚的情况，虽然没有明显的肿胀以及皮下淤血，但是韧带纤维的撕裂却是不可忽视。一定要注意适当的保护，避免过早负荷运动，才有助于无张力愈合，避免在旧伤的基础上再次出现新的损伤。
