摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考体育训练计划全年的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高考体育训练计划全年的解答，让我们一起看看吧。高三体育生训练计划？如何安... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考体育训练\u8ba1\u5212全年的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高考体育训练\u8ba1\u5212全年的解答，让我们一起看看吧。
高三体育生训练\u8ba1\u5212？
第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
一、 一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等
二、 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
三、 上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
四、 灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。
五、 绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3－4次每次5－6项。严格控制时间、次数。一般4－6次为一组，做5－6组。每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。
如何安排高中体育特长生一周的训练\u8ba1\u5212？
周一速度课。。
准备活动怎么做不用我说了吧、然后30米。6个一组.2组。
（我们大概每个都能跑到3秒85以内，我们是短跑队）第一组和第二组休息5分钟，然后休息10分钟，60米，5个一组。跑2组，第一组和第二组休息大概8分钟左右，然后100 全力3个。
周二能力课。10个200米，男生24~25一个（在我们队能力好的23跑10个）我们不间歇，跑到重点走回去就跑下一个。
周三调整课。200变速跑，慢跑200米，然后速跑200米，不用太快，调整么~~跑完可以考虑最一些身体素质。或者力量。
不要太大量。
周四速度课，和周一一样 周五力量课。就是上力量，杠铃什么的，不用我多说把， 周六强度课。10个400米，不是集训的话（比如冬训，比赛前）男生1分03以内就可以，女的1分15以内就可以。
根据周三做身体素质考虑，可以把周五和周六换着练。...周日放\u5047。。
长春田径专业队队员
体育生的训练\u8ba1\u5212？
体育生训练\u8ba1\u5212：
一:有氧训练\u8ba1\u5212:心肺功能训练跑步
每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里
二:力量训练\u8ba1\u5212:(强度根据自身情况来掌握)
1. 跳绳热身10分钟
2. 伸展伸展
3. 哑铃练习 每周7次
4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)
第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)
制定高中三年的体育锻炼\u8ba1\u5212，急？
晚上睡前锻炼半个小时，我指的是在家里锻炼啊，不上让你半夜三更的跑到大马路上去锻炼。
先做俯卧撑锻炼胸肌，做到极限(实在没有力气了)下同，在用哑铃锻炼肩部胳膊，再做仰卧起坐锻炼腹肌，让后再从新来一遍这三种锻炼，最后拉伸一下筋，上床睡觉~~~~~~~这是我总结出来的，时间刚好在半个小时左右，而且不耽误学习，也适用于高三，锻炼是持久性的事，你现在锻炼了，到了高三一年不锻炼又会回到没锻炼一起的状态(两天不锻炼肌肉就会开始分解)，如果你这样锻炼的话，高三时你就不会觉得很累，而且很轻松的.
高考体育生能参加高校专项\u8ba1\u5212吗？
高考体育生是否能参加高校专项\u8ba1\u5212取决于具体高校和专业的招生政策。一些高校的专项\u8ba1\u5212是针对特定学科或特长生设立的，而有些则可能对所有符合条件的考生开放。体育生如果具备相关学科的优秀成绩或特长，并且满足高校专项\u8ba1\u5212的申请条件，理论上是有机会参加的。
但是，需要注意的是，高校专项\u8ba1\u5212通常会有一定的名额限制，且竞争非常激烈。此外，不同高校和专业对体育生的要求也不尽相同，有的可能更注重体育成绩，有的则可能更看重学术成绩。因此，体育生在申请高校专项\u8ba1\u5212时，应提前了解目标高校的招生政策，并根据自身条件进行合理规划。
总之，高考体育生参加高校专项\u8ba1\u5212并非绝对不可能，但需要具体问题具体分析，充分准备并积极争取。
到此，以上就是小编对于高考体育训练\u8ba1\u5212全年的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考体育训练\u8ba1\u5212全年的5点解答对大家有用。
