摘要：
本文目录一览：1、实心球是怎样的2、实心球和引体向上应该怎么选?... 
本文目录一览：
实心球是怎样的
实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形，故称作实心球。实心球是中考体育考试项目之一，实心球在作为中考体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。
实心球的学名叫做：原地正面双手头上前抛实心球，这就说明规则了。不要助跑，不要双脚同时离地，不要踩线。动作方法 （1）持球 无论哪种握法都是要将球的重心落在指根部。
实心球是一种\u8f85\u52a9训练的器材。一般外表是皮质的，里面装填沙石和棉絮。重量有大的10公斤，小的有1公斤。实心球不是体育运动的比赛项目，在国家等级运动员达标标准里也没有实心球达标的标准。所以，实心球是没有国家级别的。
中考实心球评分标准如下：男子优秀1米以上。及格7米以上，女子优秀6米以上，及格式4米以上。在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2千克，表面材质为橡胶。
江苏高中体育考试实心球中实心球全称是“正面原地双手头后向前掷实心球”，球的重量是2Kg。具体的规则分解来说：正面：指身体冠状面的前面正是投掷实心球的出球方向。因此，过程中身体不能外侧。原地：指在投掷实心球过程中，球出手前两脚必须触及地面，不得单脚触及地面或腾空。
实心球和引体向上应该怎么选?
1、相比之下，引体向上则更注重上肢力量和核心稳定性。虽然它对于锻炼身体有着不可忽视的作用，但在体育中考中可能不如实心球那么直接高效。引体向上的训练需要长期坚持，且难度较大，可能不适合所有学生。综上所述，选择实心球作为训练项目，能够更直接地提升体育中考成绩，同时还能带来全面的身体素质提升。
2、当然选实心球好。对一般人来说实心球会比引体向上容易，而且有技巧，比较容易提高。引体向上考试的时候，要求很严的，双肩一定要过杠。如果考试时这不是最后一项的话，会耗费不少体力，也许会影响接下来的1000米吧。当时中考时，我们年级只有两个男生选了引体向上，感觉比较吃亏。
3、无法比较。引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。实心球，实心材质，呈球形，讲究力量性和动作速度。
4、如果你体重比较轻，引体向上确实比较好练。但是如果你体重较重，强烈建议你练习实心球。实心球主要看技术，有了技术，一样可以投的比较远。
5、选择实心球比较好。根据他的长跑和跳远成绩来看，他的体质还是挺好的。引体和实心球都考技巧性。但引体更侧重于个人力量，实心球关键是技巧。建议多多培养他的手腕的力量以及正确的投球方式。总的来说，实心球得分比较容易。祝你成功。
6、那么如果按我说，你就该选实心球，因为你引体向上一个都很难，但是实心球不同，它是有技巧的，只要力量和身体协调到极致才能抛得远！所以不必担心自己的力量不够。
体育中考的实心球要硬的还是软的
1、尽管实心球的形式多种多样，但在中考体育考试中，硬球更为常见。硬球不仅能够有效提升学生的投掷距离和准确性，还能增强他们的身体素质。软球虽然在某些情况下也能达到训练目的，但在正式考试中，硬球因其更为严格的技术要求和更高的评分标准，成为了主流选择。
2、实心球是软球.是比较结实厚重的填充皮球。怎么可能是硬球？！硬球是铁、石头或者木头做的了。
3、实心球外表面是硬塑料或橡胶，里面填充物是沙子。铅球外表面由铁包裹，里面灌有一定重量的铅。投掷的方法不同 实心球是需要双手握球，面对投掷的方向投出。铅球只能单手握球，握好球后身体左侧对投掷方向，朝着投掷方向转动，最后右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。
