摘要：
本文目录一览：1、我刚加入田径队,自从跑了长跑以后。小腿就一直疼了一个多礼拜。现在还...... 
本文目录一览：
- 1、我刚加入田径队,自从跑了长跑以后。小腿就一直疼了一个多礼拜。现在还...
- 2、我是体育生,最近训练到小腿肌肉酸痛,怎样可以缓解
- 3、我是体育生,每天的运动量会比较大。然后每次运动完小腿一块地方就会...
- 4、体育锻炼小腿内侧疼痛!
- 5、我是体育生,每天训练,已经训练一年多了,可是最近小腿骨头两侧很疼,训练...
- 6、我是体育生,由于经常训练所以感到小腿和脚腕会肿痛
我刚加入田径队,自从跑了长跑以后。小腿就一直疼了一个多礼拜。现在还...
因为你刚加入田径队，以前的训练太少，刚开始训练都有正常的反应痛，只要坚持训练，疼痛就会消失，运动成绩也会大幅度提高。
胫骨疲劳性骨膜炎 在田径运动中，参加运动初期，由于训练方法不当，没有遵守循序渐进原则，在一段时间内过多地用脚尖做跨步跑、后蹬跑、高抬腿跑等，跑跳动作不正确，落地不注意缓冲，动作中缺乏应有的放松，使屈肌群过度疲劳；或场地过硬而受到较大的反作用力而使小腿胫、腓骨或跖骨发生疲劳性骨膜炎。
胫腓骨疲劳性骨膜炎：小腿胫腓骨疼痛，大运动量后疼痛加剧，手触、走路支撑时均有疼痛感，个别患者夜间痛，多为隐痛、牵扯痛，严重的有刺痛和烧灼痛。压疼，在骨面上能摸到压痛点，有的较局限，有的较分散。肿胀，局部软组织有轻度凹陷性水肿。
我是体育生,最近训练到小腿肌肉酸痛,怎样可以缓解
1、这是年轻人运动过量都会产生的问题，运动量要慢慢增加，运动前一定做好热身，运动后注意适当\u6309\u6469和休息。
2、我以前也会这样 多用热水泡泡 或者热敷 或坚持跑下去就不会那么疼了。
3、你这种情况可能有两种情况造成小腿很痛，走路也疼。一种情况是运动量过大，造成了肌肉疲劳或者拉伤，这个要慢慢恢复，并且不要再继续大运动量锻炼了。另一种情况是刚开始训练，运动完以后肌肉里面产生氨基酸，让人感觉酸痛，这个需要一周左右就可以恢复，不用太担心，等过一段时间就会自然好。
4、锻练的量应该循序渐进，慢慢增加，给身体一个适应的过程，一上来就上大负荷累积一段时间肯定会出问题。2 补充足够的微量元素。你是体育生，就平时吃饭是肯定不够的，要补充足够的钙、锌、镁、维B、维C。这些市场上有卖的，不贵。3 锻炼的基本姿势你们教练肯定会提醒吧，不说了。
5、我以前也是一名体育生。这种情况很正常，不用担心是肌肉劳损什么的，我有两个方法： 停止训练，休息一个星期指定会好。（不建议你\u91c7用） 训练完以后，让别人站在你的小腿肚子上踩，刚开始的时候要轻一点哦，不过这样很疼，我当时都掉泪了，但很快会让你度过疲劳期，是最有效的方法了。
6、跑中：注意有正确的跑步姿势，长跑要注意脚跟到脚尖的过度动作，注意降低小腿的压力，短跑的重心要高一些。跑后：放松，有手\u6309\u6469胫骨附近的肌肉和胫骨，直到很舒服。用热毛巾水敷腿。如果小腿胫骨长期疼痛而且很严重，应该停止锻炼静养，直到不疼。
我是体育生,每天的运动量会比较大。然后每次运动完小腿一块地方就会...
你这种情况可能有两种情况造成小腿很痛，走路也疼。一种情况是运动量过大，造成了肌肉疲劳或者拉伤，这个要慢慢恢复，并且不要再继续大运动量锻炼了。另一种情况是刚开始训练，运动完以后肌肉里面产生氨基酸，让人感觉酸痛，这个需要一周左右就可以恢复，不用太担心，等过一段时间就会自然好。
举重运动员为降低体重，进行\u6851\u62ff浴，导致身体大量失水，失盐，当比赛时身突然用力，则会发生肌肉痉挛。马拉松运动员在气温高的环境参加训练或比赛，全身大量出汗，若没能及时补充含盐饮料，也会发生小腿肌肉痉挛。
你这个情况应该是胫腓骨疲劳性骨膜炎。我也是学体育的，很多经常训练的人都会出现整个情况。一般是由于运动强度过大、场地过硬、长期跑跳训练、穿着运动鞋缓震效果不好等愿意造成的。主要还是由于肌肉的长时间的疲劳失去了对骨骼的保护作用，从而出现的一些骨骼炎症。
通常是一运动就痛，休息时疼痛明显减轻或不痛，有时疼痛或触疼可能延伸到膝盖。产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。
我的胫骨骨膜炎，产生的原因是：训练量太大（跑的） 跳类练习太多 跑的动作不正确（落地）造成的。解决办法：减少跑的训练量和跳类练习改进跑的技术处理办法：越痛越抹油的做法是不对的，尤其是避免当时抹油，这样会加重伤情的，使疼痛加深。
这是年轻人运动过量都会产生的问题，运动量要慢慢增加，运动前一定做好热身，运动后注意适当\u6309\u6469和休息。
体育锻炼小腿内侧疼痛!
补充足够的微量元素。你是体育生，就平时吃饭是肯定不够的，要补充足够的钙、锌、镁、维B、维C。这些市场上有卖的，不贵。3 锻炼的基本姿势你们教练肯定会提醒吧，不说了。不过这里面有个习惯问题，不好改。4 保证充足的睡眠，这个非常重要。肌肉和骨骼的生长修复就在你的睡眠中进行。
疲劳性骨膜炎发作后，也不要着急，通常只要减少下肢运动，两周左右可自愈，重者要停止体育训练，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周或到医院就诊。注意该病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，从而\u523a\u6fc0骨膜引起反应性增厚，延长治愈时间。
产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。
这个时候注意补充蛋白质，然后做力量练习，就是比如说跳远啊，蛙跳啊，摸高跳啊，或者是爬楼梯。做这种感觉特别累的运动，然后休息。一天比如说跳远，练个4组，每组7——10个。不要练多，感觉两腿特别涨，然后休息一天，也就是考前一天休息，这样考试的时候刚好会觉得特别有力量。
检查见：病人小腿胫骨内侧缘中下段有明显压痛，部分病人呈现小腿上段压痛，触之高突不平，病人用足尖起跳或下蹲起立疼痛加重。X线摄片检查，大多数无明显异常，或显示骨膜增厚。疲劳性骨膜炎的预防和治疗，中学生在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。
我是体育生,每天训练,已经训练一年多了,可是最近小腿骨头两侧很疼,训练...
你这个情况应该是胫腓骨疲劳性骨膜炎。我也是学体育的，很多经常训练的人都会出现整个情况。一般是由于运动强度过大、场地过硬、长期跑跳训练、穿着运动鞋缓震效果不好等愿意造成的。主要还是由于肌肉的长时间的疲劳失去了对骨骼的保护作用，从而出现的一些骨骼炎症。
跑步导致的小腿疼痛一般表现为一侧或双侧小腿前面或外侧疼痛。通常是一运动就痛，休息时疼痛明显减轻或不痛，有时疼痛或触疼可能延伸到膝盖。
我的胫骨骨膜炎，产生的原因是：训练量太大（跑的） 跳类练习太多 跑的动作不正确（落地）造成的。解决办法：减少跑的训练量和跳类练习改进跑的技术处理办法：越痛越抹油的做法是不对的，尤其是避免当时抹油，这样会加重伤情的，使疼痛加深。
这是年轻人运动过量都会产生的问题，运动量要慢慢增加，运动前一定做好热身，运动后注意适当\u6309\u6469和休息。
病情分析： 小腿肌肉酸痛，常见于活动量较大，局部肌腱劳损所致，必要时，请到医院骨科检查，排除肌腱拉伤的可能。一般和活动剧烈，活动时间较长有关 意见建议：在当地医生的指导下，每天晚上少许盐花椒开水冲后泡脚，针灸\u6309\u6469理疗，壮腰健肾丸口服，多可缓解，注意锻炼时，积极进行各个关节，肌肉的放松。
跑中：注意有正确的跑步姿势，长跑要注意脚跟到脚尖的过度动作，注意降低小腿的压力，短跑的重心要高一些。跑后：放松，有手\u6309\u6469胫骨附近的肌肉和胫骨，直到很舒服。用热毛巾水敷腿。如果小腿胫骨长期疼痛而且很严重，应该停止锻炼静养，直到不疼。
我是体育生,由于经常训练所以感到小腿和脚腕会肿痛
1、我以前也会这样 多用热水泡泡 或者热敷 或坚持跑下去就不会那么疼了。
2、据你描述还有可能是踝关节异常引起的不适症状。长期不剧烈运动的人突然增大运动量，有可能会引起骨膜炎。建议医院拍x片检查，明确诊断。
3、可以向教练请求，适当降低训练强度，或在训练完后用“扶他啉”药膏涂抹\u6309\u6469，效果不错（它对软组织损伤有缓解作用）或用云南白药喷雾剂喷受伤区域对脚踝也有缓解作用。
