摘要：
本文目录一览：1、关于中学生体育锻炼计划2、... 
本文目录一览：
关于中学生体育锻炼\u8ba1\u5212
中学生进行体育锻炼时，需要确保运动量适宜，以免影响正常的骨骼成长。 我建议你在每天的下午4点到6点之间，安排40分钟的有氧运动，以保持健康。 鉴于你明年需要参加体育加试，建议以慢跑作为主要的锻炼方式，关键是要持之以恒。
因为你还是在初中，正是身体发育的主要时期，所以我建议以跑步为主（因为你说没有篮球场），然后以力量训练为辅，不能没有，因为肌肉的增长加强体质，提高抵抗力，当然量不能大，不建议负重练习。
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。
初中生还在生长发育阶段，不建议进行大强度的肌肉训练，只需要进行普通的体能锻炼和力量训练即可。
...上初三文化课不太理想在初二时开始接受体育训练练习的是跑步1500和...
1、平时多注意，但不要搞突击，否则会影响文体课成绩，对于训练有技术性的东西有技巧性的东西，两者对提高成绩都有效果，因人而宜。
2、请问你们学校毕业时必须体育过关吧？正常来讲，文化课最重要，而且，你现在是初二，马上面临初三，目前阶段，不适合过量的动力 2，不知道你为什么突然想到要把体育搞上来，正常来讲，每天间操集体跑两到三圈，足矣。
3、综上只是艺考路程的一小部分，真正学表演的考生们肯定是累的。表演不像编导美术音乐，好不好能看出来，考这个有运气成分的。你初中阶段要做的就是好好学习，保持身材，长个最重要，多运动。中考完就和你父母去传媒类艺\u8003\u673a\u6784咨询，专业课这种东西越早越好，剩下的我们能做的就只有努力了。
高中体育生是如何训练的?
短跑训练包括热身后的三个前倾加速跑，加上六个一百五十米或六个二百米加速跑，还有起跑练习。具体的训练内容由教练决定。 长跑训练包括六百米加二百米变速跑，六个直道加速弯道慢跑，九百米加八百米加七百米的长跑，以及两个八百米加四个四百米的组合。训练内容同样根据教练的安排进行。
高中体育生要想提升综合素质，早上跑操是必不可少的，重点进行耐力训练，可以搭配腹部肌肉练习和加速跑，或是跳跃练习，跳跃后要记得放松小腿前部。
体育特长生的训练项目繁多，包括800米、跳远、铅球和100米短跑等基本项目，再加上一些专项训练。训练过程异常艰苦，每天都需要坚持。如果你在高三才开始接触体育训练，就必须比别人付出更多的努力。除非你是体育天才，否则想要在体育上有所成就，必须要比别人更加勤奋。在训练的同时，文化课的成绩也不能忽视。
高一体育特长生的训练\u8ba1\u5212应当围绕基础动作展开，确保掌握每一项动作的技术，逐步适应训练强度，提高训练水平，以备高中体育加试。第一阶段的训练重点在于提升弹跳力，通过立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远等练习来强化腿部力量。
周五则是力量训练，使用杠铃等器械进行力量训练，无需多说。周六则是强度训练。进行10个400米跑，如果不是集训的话，男生1分03秒以内就可以，女生1分15秒以内就可以。根据周三的身体素质训练情况，可以把周五和周六的训练内容交换进行。周日则是休息日，不过长春田径专业队的队员可能需要进行恢复性训练。
简述课余体育训练的特点和目标
1、综上所述，课余体育训练具有针对性强、灵活性高、兴趣导向、团队合作等特点，其目标在于提高学生身体健康水平、提升\u5b66\u751f\u8fd0\u52a8技能水平、培养学生坚韧不拔的品质、增强学生社会适应能力以及丰富学生课余文化生活。
2、该课程有以下特点：业余性，学校课余体育训练是一个有\u8ba1\u5212、有目标、有具体措施，且形成相对独立系统的专门组织的教育过程。基础性，从课余体育训练作为培养竞技运动后备人才的途径看，它在总体上进行的是基础训练。相对系统性，课余体育训练的相对系统性是指训练的不间断性和相对专项性。
3、内容多样性，内容可以多种多样，不拘一格，要具有大众性、实用性、趣味性、\u5a31\u4e50性、健身性和季节性。3）群众性，课余体育竞赛要尽可能使全体学生都有机会参加，防止只是少数人参加，多数人旁观的尖子运动会。
