摘要：
本文目录一览：1、我是体育生,田径的。为了提高成绩,我最近一个月一直在大量高强度的体育...... 
本文目录一览：
- 1、我是体育生,田径的。为了提高成绩,我最近一个月一直在大量高强度的体育...
- 2、我老公是体育生,每天都要训练,是短跑队的,强度很大,而且很累,我该怎么...
- 3、体育生背负重训练,成绩越来越差怎么办
- 4、体育生应如何在大量运动后恢复体力
- 5、我是体育生,每天的运动量会比较大。然后每次运动完小腿一块地方就会...
- 6、我是练体育田径的,训练强度过大,小腿肌肉老抽筋咋办?
我是体育生,田径的。为了提高成绩,我最近一个月一直在大量高强度的体育...
1、我觉得这是不合理的，高强度的训练不一定就有用，而且有可能还会伤害了自己的身体，造成更严重的后果。应该寻求更科学健康的锻炼方法，在提高自己成绩的同时，也要注重身体，个人意见。
2、至于练习方法，只有增加耐力跑的量来增强耐力和有氧代谢能力，没有其他更好的办法，建议每天做一个1000米匀速跑（跑4天休息一天）。你现在的成绩离目标不远，只要有一个月左右的不间断练习肯定可以达到，不用担心，要对自己有信心。
3、体育生的成绩，关键在于个人的努力程度和天赋。如果你天赋出众，并且每天坚持不懈地进行大量正规训练，成绩自然会有所提升。这种成绩的提高与训练人数无关。优秀的体育生通常都非常自律，他们将大部分时间都投入到训练中去。以田径为例，一名优秀的长跑运动员，即使独自训练，也能取得优异成绩。
4、这也要看你有没有耐心了，首先在早晨你要进行长跑训练，最少1000米，这可以有效地提高你的耐力。然后做准备活动，做5组抬高腿练习，每组30个（越快越好）这样坚持会有效的。呵呵。
5、在专项身体训练时，要综合地全面地，从系统训练的高度出发，检查、控制、反馈训练过程，做到科学、准确、及时，真正提高训练质量。专项身体训练在田径运动中起着非常重要的作用，要经常练，做到“细水长流”，这样才能提高运动员的专项成绩。
我老公是体育生,每天都要训练,是短跑队的,强度很大,而且很累,我该怎么...
1、首先分析你可能导致体重增加原因：大量的训练、体能的消耗导致你的饮食过多（尤其是夜间）；是否经常饮用碳酸饮料（运动员的大忌）。下面来看解决措施：是否有上述情况，如有第一点，则注意饮食。
2、体育生每日短跑训练\u8ba1\u5212 时间要求 规定自己每天训练时间段。例如：早训时间，6：30到8：00.晚训时间，4：30到6：00.（根据自身或学校安排自己可定，训练时间要保证。） 休息方面 保证充足的睡眠时间，就是早睡早起，中也要休息一下，确保有精力进行训练。
3、说真的练体育属实很累，初中时练篮球纯属爱好，每天累死累活的但感觉特别开心，因为喜欢付出太多都觉得值得。到了高中练田径就是为了打比赛而练，甚至高三时把它当做能读大学的另一种敲门砖，每周练六天，每天早晚练，所以现在有人问我为啥你身材这么好时我只想说你要天天这么练你也可以。
体育生背负重训练,成绩越来越差怎么办
训练强度上减弱一些。体育运动训练强度大，造成了你身体过于疲劳，而且使你的基本体能以及嗯，这样造成了你的成绩退步，所以你只要在你的训练强度上减弱一些，能让自己身体能够适应到训练强度以后，慢慢的去增加训练强度，这样你的成绩就会慢慢的提高了。
体育生提升成绩的训练方法：爆发力训练。训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等，在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习如负重蹲起等。重量可根据自己的实际情况而定；弹跳力训练。
体育生如何提高成绩： 爆发力训练：重点在于速度与力量的合成。主要训练方法包括中等重量的负重练习，例如负重提踵、负重跳绳、负重弓箭步等。同时，通过进行大重量的负重练习，如负重蹲起，以增强肌肉力量。重量应根据个人情况适当调整。 弹跳力训练：增强力量和跳跃能力是提高弹跳力的关键。
负重俯卧挺身等练习能够有效提升腰腹肌的力量。加强腰腹肌的力量，不仅有助于提高整体运动表现，还能提升身体的核心稳定性。综合来看，体育生在短时间内提升成绩，需要全面训练，包括爆发力、弹跳力和腰腹肌力量。通过科学的训练方法和合理的训练\u8ba1\u5212，体育生可以有效提高成绩，实现自己的运动目标。
想要提高成绩，永远不变的原则就是，身体素质和技术的训练。身体素质说白了也就是肌肉的力量和质量，你的弹跳应该是不错的，说明你肌肉的质量是很好的，当然这也是天生的。而你要做的就是增强肌肉的力量，如果是立定跳远的话，主要就是腿部的力量。
各种负重的摆腿练习。 在专项身体训练时，要综合地全面地，从系统训练的高度出发，检查、控制、反馈训练过程，做到科学、准确、及时，真正提高训练质量。专项身体训练在田径运动中起着非常重要的作用，要经常练，做到“细水长流”，这样才能提高运动员的专项成绩。
体育生应如何在大量运动后恢复体力
缓和运动。这代表你在进行剧烈运动后慢慢停下来的过程（紧记不是突然之间完全停下来）。在剧烈运动后以很慢的速度移动5-10分钟，可以将你肌肉内的令人感到疲倦的乳酸移除，同时减少肌肉的痛楚。在天气寒冷的日子，缓和运动更可以帮助你在同日较晚时间进行另一组运动时，有更好表现。
运动后\u6309\u6469 运动后\u6309\u6469是消除疲劳的重要手段。\u6309\u6469的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
适当补充能量 参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮食，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。半小时至1小时后进餐。避免喝含有\u5496\u5561\u56e0的饮料。5至10分钟后饮水（含盐）。
所以整理活动是十分必要的，整理活动一般应包括深呼吸运动及比较缓和的运动，量不可过大，要使肌肉主动放松，使身体逐步恢复到安静状态。例如在中长跑以后可仰卧在垫子上，将双腿举起抖动，可以促进血液的回流，改善血液的供给，这对于消除疲劳有积极意义。
恢复体力，从三个方面考虑：1氧气，2血糖，3\u6309\u6469，4心理暗示。1）剧烈运动后，注意平缓呼吸，保持站立，或做放松运动，不要立刻坐下或是躺下。如果气温低，可以披上外套，保持体温。
而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。
我是体育生,每天的运动量会比较大。然后每次运动完小腿一块地方就会...
1、你这种情况可能有两种情况造成小腿很痛，走路也疼。一种情况是运动量过大，造成了肌肉疲劳或者拉伤，这个要慢慢恢复，并且不要再继续大运动量锻炼了。另一种情况是刚开始训练，运动完以后肌肉里面产生氨基酸，让人感觉酸痛，这个需要一周左右就可以恢复，不用太担心，等过一段时间就会自然好。
2、举重运动员为降低体重，进行\u6851\u62ff浴，导致身体大量失水，失盐，当比赛时身突然用力，则会发生肌肉痉挛。马拉松运动员在气温高的环境参加训练或比赛，全身大量出汗，若没能及时补充含盐饮料，也会发生小腿肌肉痉挛。
3、你这个情况应该是胫腓骨疲劳性骨膜炎。我也是学体育的，很多经常训练的人都会出现整个情况。一般是由于运动强度过大、场地过硬、长期跑跳训练、穿着运动鞋缓震效果不好等愿意造成的。主要还是由于肌肉的长时间的疲劳失去了对骨骼的保护作用，从而出现的一些骨骼炎症。
我是练体育田径的,训练强度过大,小腿肌肉老抽筋咋办?
1、目前，建议局部热敷，多增加衣物，可以喝些牛奶，多吃鱼类或者多吃虾皮，这样的食物含有钙质比较丰富，配合大骨头汤，里面含有丰富的胶原纤维，通常可以缓解症状。
2、\u6309\u6469和热敷可以加快血液循环，快速的带出肌肉代谢产生的乳酸等废物，有效的缓解疲劳，防止抽筋。也可以考虑热水泡澡。\u6309\u6469方法：步骤用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下\u6309\u6469，不断变化按捏的肌肉，每条腿\u6309\u64693分钟。
3、体内的矿物质损失严重，主要应该是盐还在钙，你可以坐在垫子上用手掌\u6309\u6469小腿上的肌肉，使之得到放松，条件许可还可以用热毛巾敷在上面，之后，再喝一些淡盐水。注意休息，在之后几天的训练中，训练的强度和训练量都应该小一些。
4、这应该是体质的原因，建议你去医院找医生看看。看是哪方面的问题。
5、前期冷敷 大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿\u5185\u88e4进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。
