摘要：
本文目录一览：1、现在快要参加体测,摸高还差个3厘米吧,要怎么练?2、... 
本文目录一览：
- 1、现在快要参加体测,摸高还差个3厘米吧,要怎么练?
- 2、体育生怎样提升成绩
- 3、我是高三体育生,现在排球专项摸高只能摸到篮板,很差,身高175,体重85想...
- 4、我要参加体能测试,要摸高,我想知道怎么样练习可以跳高点呢,听说跳绳...
现在快要参加体测,摸高还差个3厘米吧,要怎么练?
1、训练方法是有的，但前提是必须要坚持 站在台阶上只让脚掌前端接触台阶，在安全的前提下，脚掌与台阶的接触越少越好。全身保持直立，在脚掌用力与不用力时身体会上下动，身体下沉后用力时身体在上去。
2、反复练习起跳姿势，直到熟练。那丢失的2-3厘米，可能就隐藏在这些微小的细节里。继续关注，我们将深入探讨热身篇，帮你稳定弹跳，突破及格线。迈向卓越/ 如果你的目标是再提升5-10厘米，别忘了提前做好准备，至少进行2-8周的篮球弹跳专项训练，为体测冲刺加把劲。
3、你最近只能进行强化训练，可以考虑加强下肢力量的训练，1-2厘米是很好提高的。现场考核的时候，一般都比自己在家时跳得高。但是请注意，只要第一次没有跳过，你一定不要急着再跳，休息几分钟再跳，监考老师不会催你的。
4、福建公务员体测中纵跳摸高是比较好过的，只要身材中等，不是过胖或者过矮，摸高一般是不会刷人的，3cm的距离需要平时再多练习，通过不是问题的。
5、摸高还差5厘米，如果时间足够，还是可以提高的。首先你的动作要正确。光有力气，没有正确的动作，是跳不到自己最高的高度的。其实你要有一段时间的训练，如果没有训练，光是动作正确，要提高就很难。动作和力量是缺一不可的。要有一定的技巧。
体育生怎样提升成绩
1、体育生如何提高成绩： 爆发力训练：重点在于速度与力量的合成。主要训练方法包括中等重量的负重练习，例如负重提踵、负重跳绳、负重弓箭步等。同时，通过进行大重量的负重练习，如负重蹲起，以增强肌肉力量。重量应根据个人情况适当调整。 弹跳力训练：增强力量和跳跃能力是提高弹跳力的关键。
2、体育生在提高自己的文化课成绩方面，可以\u91c7取以下几种方法：制定合理的学习\u8ba1\u5212：体育生应该根据自己的实际情况，制定一个切实可行的学习\u8ba1\u5212。这个\u8ba1\u5212应该包括每天的学习时间、每周的学习目标以及每个月的复习\u8ba1\u5212。通过合理的安排，确保自己有足够的时间来学习和复习文化课知识。
3、制定学习\u8ba1\u5212：体育生应该制定一个详细的学习\u8ba1\u5212，包括每天的学习时间、学习内容和学习目标。这样可以帮助他们更好地管理时间，提高学习效率。坚持每天复习：每天都要抽出一些时间来复习已经学过的知识，这样可以巩固记忆，避免忘记。寻求帮助：如果有不懂的问题，应该及时向老师或同学求助，不要拖延。
4、体育生在提高文化课成绩方面，可以\u91c7取以下几种方法：制定合理的学习\u8ba1\u5212：体育生应该根据自己的实际情况，制定一个切实可行的学习\u8ba1\u5212。这个\u8ba1\u5212应该包括每天的学习时间、每周的学习目标以及每个月的复习\u8ba1\u5212。通过合理的学习\u8ba1\u5212，可以帮助体育生更好地安排时间，提高学习效率。
5、体育生提升成绩的训练方法：爆发力训练。训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等，在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习如负重蹲起等。
6、体育生提升成绩的训练方法：体育生在短时间内提高成绩，需要注重多种类型的训练，以全面提升身体素质。首先，爆发力训练是关键，它帮助提高反应速度和力量。训练时，应注重速度与力量的结合，\u91c7用中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走。这些练习不仅能发展快速力量，还能增加肌肉力量。
我是高三体育生,现在排球专项摸高只能摸到篮板,很差,身高175,体重85想...
1、节食，其他都是扯淡。晚餐不吃，早餐吃营养些，午餐减半，慢跑时间增加到1小时早晚各一次。忍1个月，效果明显。晚上就饥饿难忍。看你是不是个爷们挺不挺的住了。
2、弹跳能力可以通过训练得到提升，但改进的空间是有限的。目前，你身高175cm，体重55kg，能够跳起来触摸到篮板的下沿。这意味着你距离篮筐还有大约5cm的距离。 想要实现扣篮，你需要至少触摸到篮筐的顶部。基于你目前的能力，你还需要增加至少20cm的高度，这意味着你需要能够跳起至少25cm才能完成扣篮。
3、您的身高182cm，体重75kg，并不算胖，属于健康的体型范围。 弹跳能力只能摸到篮板，说明还有提升的空间。通过加强锻炼，可以逐步提高弹跳力。 您有朋友能够扣篮，这并不意味着您也应该做到。每个人的身体素质不同，不必过分比较。
4、网上都有）看完自己练，在家里楼下或者学校都行。一段时间再打球会发现自己带球比原来好得多。你这个身高去大学打球很有优势的，大学人感觉还没高中时候打球的人高（个人感觉）。我差不多也是这么练的，一米八一当时也能摸过筐，现在不打了跳不动了，呵呵。
5、你目前14岁，身高大约175厘米，能够原地摸到标准篮板上沿，并且助跑后能超过篮板5-6厘米。虽然扣篮需要一定的身体素质和技巧，但这种身高和弹跳能力表明你具有一定的潜力。要在未来实现扣篮，以下是一些建议： 注意营养摄入，确保饮食均衡，以支持身体的成长和力量发展。
6、法：小腿，原地上下踮脚至极限，所谓极限是几乎抽筋的程度，但不要太过分了，觉得很疲劳就行，时间我是用30分钟，一周4次，每天一次。
我要参加体能测试,要摸高,我想知道怎么样练习可以跳高点呢,听说跳绳...
1、跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！ 有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。
2、的身高按标准纵跳摸高如果优秀的话可以达绝对高1米，也就是可摸到268左右，如果你体重不胖的肖作训练应该可以的。这个纵跳需要的是爆发力，你可以到健身房去练习，先做身，可骒跳绳、慢跑，压腿等。
3、跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法。篮下单手摸高也是一个不错的方法。如果条件允许，参加一个健身俱乐部，\u91c7用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一。但需要说明的，如果身体还在发育当中（22岁以前）尽量不要做，因为这个动作会影响到身高。
4、换手摸高法。双脚脚尖支地，脚跟离地，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物，连续弹跳，左右手换手摸高，每组三分钟，做三组，组间休息两分钟，上午下午个一次。交叉弹跳法。
5、将脚尖抬到最高点， 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过5 或5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。
