摘要：
本文目录一览：1、体育特长高考四项该如何训练2、体育高考技巧及训练方法... 
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体育特长高考四项该如何训练
1、一）合理正确的技术动作 短跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
2、原地\u4e09\u7ea7跳远最好是用蹲杠铃来提高自己的下肢力量，全身协调用力。你问的问题太大，高考四项不是几句话就能说明白的。一般学校都会安排体育教师带高考体育生的，你可以请教体育老师。文字是空洞的，多看看人家的动作\u89c6\u9891结合文字来理解，在自己实践训练中不断的提高。最重要的是要吃苦。
3、如果校队的教练没有安排练习，你可以自己练。不用高强度的练习，慢跑、拉韧带、练爆发力都可以的。平时不要暴饮暴食，平淡的食物比较好。我看了你的成绩，说句实话，真的不怎么理想。你的百米至少要控制在12秒之内的，我们好点儿的都是在11秒几的！还有铅球，应该很好拿满分的。
4、还需要培养良好的心理素质和应变能力。通过合理规划训练\u8ba1\u5212、科学调整训练强度以及积极参与实战演练，考生可以不断提高自身的竞技水平。总之，高考体育特长生考试需要考生具备全面的体育素养和高度的专业性。通过系统训练和科学备考，考生能够充分挖掘自身潜力，为自己的体育特长发展奠定坚实基础。
体育高考技巧及训练方法
1、保持力量训练：- 不管选择哪个体育项目，力量训练都是基础。- 根据个人项目特点，有针对性地锻炼主要肌肉群。- 以中短跑为例，重点锻炼背部和腿部肌肉；球类运动则需注重跑步和针对性肌肉力量训练。 技巧性训练：- 每个体育项目都有独特的技巧要求。- 考试前要针对所选项目进行技巧性训练。
2、长时间的持续跑比较单调乏味，要多\u91c7用越野跑，选择复杂的地形进行越野跑，可以发展一般耐力，还有助于提高支撑器官的力量。把握项目的根本属性和特点，训练中把速度和耐力紧密结合起来，坚持高强度的训练，把培养队员保持速度的能力为训练的根本目的，同时配合有效方法让队员能系统的坚持和保持良好的运动状态。
3、第一阶段：体能训练 在第一学期，制定并遵循体能训练\u8ba1\u5212。每天坚持慢跑，不追求速度，也不计时。通过这段时间的慢跑，学生能够提升体力和体能，从而基本具备跑1000米的能力。完成这一阶段后，学生在跑1000米时将不会感到呼吸困难。 第二阶段：提升速度耐力 从第二学期开始，着重进行速度耐力训练。
4、高考体育前一个月的训练重点需把握以下几点：首要，避免运动损伤，防止考前一个月受伤，这将严重制约高考成绩。因此，训练时务必做好充分的热身准备，以防运动伤害。其次，合理调控运动量与强度。此阶段应适当减少运动量，同时增加训练的强度，以保持运动状态，避免运动疲劳。再次，强化技术训练。
高考想走体育生,应该如何进行针对性训练?
1、加强三大体能项目训练，细化技能，全面提升体能得分；加强专项训练，重视专项力量训练。加强弱项训练，平衡项目间差异；加强专项技术培训，加强技术指导，全面提升成果；建立学生间结对帮扶机制，加强专项训练和专项技术指导，提高专项技术稳定性，大幅提升专业成绩。
2、其次，勤奋的努力训练是关键。在教练的指导下，制定科学合理的训练\u8ba1\u5212，这是提高技能和成绩的关键。强基础，补弱项，针对性的训练，不仅可以提升体育技能，也能在过程中发现并解决问题，提高整体表现。最后，文化课的学习也不可忽视。体育生不仅要通过体育考试，同时也要达到本科线的文化成绩。
3、制定合理的训练\u8ba1\u5212：制定每周的训练\u8ba1\u5212，包括训练项目、时间和强度，确保训练的连续性和系统性；根据自己的实际情况，合理安排每天的训练内容，注重力量、速度、耐力和柔韧性的全面提升；针对自己的弱项进行重点训练，提高短板，以达到整体水平的提升。
4、如果选择的是球类运动，那么跑步也是必不可少的一项训练内容，对于身体部位的力量训练，依然要有针对性。准高三体育生体考前对于所选项目针对性的训练每一个体育项目都有不同的技巧，所以体考生在考试之前，一定要针对自己所选的项目进行针对性的技巧性训练。
想当高考体育生有什么要求
体育考生除具备报考普通高校的一般条件之外，年龄不超过22周岁。教练员、体育教师及省级以上优秀运动员年龄可放宽到28周岁，婚否不限。身高，男不低于170厘米，女不低于160厘米，裸眼视力任何一眼不低于8。
在申请成为高考体育特长生时，有几项基本条件需要满足。首先，申请者年龄需不超过22周岁。其次，申请者必须是高级中等教育学校的毕业生。
想要申请成为体育特长生的考生，需要满足一定的条件。首要条件是年龄不得超过22岁。除此之外，申请者还需符合以下至少一项条件：首先，已从高级中等教育学校毕业，并持有国家二级运动员或以上等级证书；其次，高中阶段，在省级或以上级别的比赛中，作为集体项目的主力队员获得前六名，或个人项目获得前三名。
年龄限制在22周岁以内。 满足以下至少一项条件：（1）来自高级中等教育学校的学生，持有国家二级运动员或以上证书，并且在高中阶段的省级或以上级别比赛中，在集体项目中担任主力队员并获得前六名，或在个人项目中获得前三名。
具备以下条件之一且年龄不超过22周岁者方可报名。首先，考生需为高级中等教育学校毕业，并获得国家二级运动员（含）以上证书，同时在高中阶段需在省级（含）以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名。
体育生的选拔要求多且严格，通常需满足以下几点。首先，体育生需参加体育高考，即进行五项素质考试。考生凭借高考体育成绩及文化成绩，达到省级分数线，方能报考。其次，对于文化成绩的要求，一般需达到中等水平。同时，体育素质成绩越高，越有利于提高录取概率。再者，部分学校会组织体育生自主招生考试。
