摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练后跟腱疼痛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育生训练后跟腱疼痛的解答，让我们一起看看吧。跑完步跟腱疼怎么拉伸？跟腱... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育生训练后跟腱疼痛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育生训练后跟腱疼痛的解答，让我们一起看看吧。
跑完步跟腱疼怎么拉伸？
跑完步跟腱疼的话，拉伸是个很有效的缓解方法。你可以尝试坐在地板上，向前伸直双腿，双膝略弯，脚尖绷直，然后尽量向身体方向弯曲双脚，保持这个姿势几秒钟，重复几次。但是记得，拉伸前要做好热身，避免受伤，而且拉伸动作要轻柔，不要过度用力。希望这些小建议能帮到你，让你跑步后更舒适！
跟腱疼痛的原因是什么，跟腱炎是怎么引起的？
跟腱疼痛的原因是多考虑是跟腱炎导致，跟腱炎是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成，张力通过肌肉收缩传递到跟腱引起的。平时可以温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症。
跑步脚后跟筋疼怎么办？
有一段时间，我也是跑完步以后，脚后跟筋疼。我很奇怪，从来没有过啊。
我分析了一下，我每次出门跑步，一上路就开跑，没有热身，特别是没有活动下肢关节。10公里跑完后，直接走着回家，没有拉伸，特别是没有拉伸腿部关节。人到中年，不像年轻人那么灵活，那么快的恢复能力了。所以，我觉得跑前不热身跑后不拉伸，是造成脚后跟筋疼的原因。
接下来，我出门跑步，必做简单的热身；跑完后，认真地做拉伸，特别是脚部关节和膝关节拉伸。做完这一切以后，就再也不疼了。
从你的名字看出，你也已到中年。这个年纪的人，一种姿势运动久了，肌肉疲劳不容易恢复，需要多做反向拉伸放松，这样，更利于恢复。
谢邀，跑步后脚后跟疼可能与脚掌着地方式有关，一般后脚跟着地和全脚掌着地不会导致跟腱疼痛，前脚掌着地方式不正确最有可能导致跟腱疼痛。前脚掌着地跑步时，前脚掌外侧先着地，然后整个前脚掌着地，迅速过渡到真个脚掌着地，后脚跟离地后前脚掌蹬地离开地面，如果后脚跟不着地，垫着脚跑步，小腿和跟腱极有可能过度紧张，导致乳酸过度堆积，造成损伤和疼痛，诱发跟腱炎、足底筋膜炎、小腿胫骨应力综合征。前脚掌跑步时身体重心始终在前脚掌。
后脚跟着地和全脚掌着地虽然也不能完全避免跟腱疼痛，但是几率相对较小。不管哪种脚掌着地方式，脚都有一个轻微内旋的过程。跑步时任何伤痛，都要减轻跑速和跑量，注意休息。
其次，可能与跑鞋有关，后脚跟着地时前后鞋底高度差10-12毫米左右，全脚掌着地时前后鞋底高度差在8-10毫米左右，前脚掌着地时前后鞋底高度差在0-6毫米左右。如果穿鞋底高度差12毫米的跑鞋，却用前脚掌着地跑步，肯定会感觉不舒服，也会导致后脚跟不能完全着地，导致运动损伤。
第三点可能与路况有关，比如比较硬的柏油路面或水泥路面。
第四可能与拉伸和锻炼经验有关。跑前先热身，再做动态拉伸肌肉和活动关节，提问者可能没有拉伸小腿肌肉，没有活动踝关节，运动后要静态拉伸肌肉并活动关节。具体拉伸课程可以参考keep里的拉伸课程。
跑步后后脚掌往上小腿跟腱开始疼，是跑姿问题吗？
谢谢邀请。
根据你描述的位置应该是小腿正后方的跟腱处，很有可能是根腱炎，属于跑步中的常见伤病，我周围的一些跑友也遇到过，简单说一下原因和应对手段吧。
跟腱炎的病因有多种因素，与跑步姿势方式有关的是内翻可能造成跟腱炎；其他原因是跑步过量疲劳或过快的损伤，这个部位长时间的负担过重造成的，表现为是根腱部位轻微损，组织液渗出，形成水肿对神经形成了压迫造成的，转动不灵活，僵硬，酸痛，红肿乃至于内部形成节结，属于无菌性炎症。
如果是伤病初期，可以暂停跑步，休息一下，用冰敷，二十四小时以后，可以用冰热交换出敷，或吃点扶他林之类的消炎药，休息时间可以进行一些拉伸，使腓肠肌舒展开来。
在跑步活动中要预防这些伤病，要注意拉伸，做好热活动。
你跑步多久了？
这个现象我刚开始跑步的时候也有过。
想起刚开始跑步的时候，到处不适应，不是这里疼就是那里痛。
坚持坚持慢慢就好了，没有了那些疼痛。
但坚持也要有个度，到今天我已经连续跑步四十三天，身体状况感觉不好，体能恢复不了，小腿肚也像要抽筋。
不知道你的跑步姿势是怎样的？是后脚跟着地吗？
那你慢跑改变姿势跑一段时间看看，只有在跑步中学习经验，探索经验，别人的理论对你不一定有用。
不断的调整再调整，直到找到自己最合适的跑步方法。
祝你跑步愉快。
跑步路上互相关注。
到此，以上就是小编对于体育生训练后跟腱疼痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育生训练后跟腱疼痛的4点解答对大家有用。
