摘要：
本文目录一览：1、运动后多久可以喝水2、健身过程中应该喝水吗?为什么?... 
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运动后多久可以喝水
1、运动过后立即饮水还会加重心脏的负荷，水分不能充分吸收和充分运输到身体的毛细血管处，而会使心脏负担加重，在运动30分钟后喝水可以达到最大的最好的吸收效果，还不会对胃肠道造成过量的\u523a\u6fc0和对心血管造成过度的负担。
2、跑步后不建议立即饮水，应在15-30分钟后，呼吸、心跳平稳后再饮水。跑步是常见的锻炼方式，可以提高身体素质，提高抵抗力，减轻体重，对于降低血糖、血压、血脂均有一定作用。
3、跑步完可以喝水。一般情况下，运动量少时，运动后隔几分钟喝一百毫升左右的水即可。运动量大时，运动后不宜马上喝水，应隔十分钟再喝，每次喝一百毫升，喝水间隔十分钟以上为宜，速度不宜过快。刚刚做完运动，身体里面的血液流动速度快，心脏跳动的频率高，不应马上坐下，应当舒缓一下呼吸后再坐下休息。
4、-30分钟。运动完最好等身上汗微干，脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以适量补水，并且要注意补水原则应该是少量多次，不可以大量饮水，每次喝100ml为宜，小口小口饮用，两次饮水的间隔是10分钟为好。最好不要马上喝水。
健身过程中应该喝水吗?为什么?
良好：健身时，由于热量消耗较大，排汗会明显增多，此时体内的液体会大量流失。
但健身进行的时候最好不要喝水，因为这个时候身体发热发汗。特别是肠胃，在身体锻炼的时候是处于消极的状态的，也就是工作疲乏态，这个时候喝水对肠胃很不好的。最好是在锻炼之后喝，并且建议喝盐水和葡萄糖水。
首先，高强度运动会导致大量出汗，及时补充水分有助于补充流失的水分，防止脱水带来的头晕、乏力等问题。此外，运动时身体还会丧失电解质，如钠、钾等，适量饮水可以补充电解质，维持细胞功能和肌肉正常工作。其次，水在新陈代谢中起着至关重要的作用。
体育运动后多久才能坐下、喝水
1、一般最好在休息到三到五分钟左右再坐下喝水吃东西之类的。因为你如果刚经过剧烈的运动之后在呼吸不止的情况下从下会使得身心被气所阻压着，因此对人体伤害也是有一定的程度的，所以小朋友们可不要轻易这样做哦。
2、掌握好运动时补水的时间运动时比较适宜的补水时间是运动前30分钟左右，这时适当的饮用些水能促进身体的血液循环，保证身体各个器官达到最佳的状态。在运动中不要过于频繁的喝水，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响运动效果。
3、运动时间推荐：起床后、晚饭前1小时、晚饭后1小时。运动后可以适当补充一些运动饮品，半小时可以进食，运动后两小时内吃正餐从胃或肠子吸收过来的营养就用修复肌肉而不会积累成脂肪。不要运动完就休息，运动后先做一套舒展拉伸的动作，完成后可以坐下休息。
4、运动后饮水也有讲究，也不能一下子大量饮水，应该在运动后间隔几分钟再适当的补充水分。运动后不宜补充纯水，因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，造成机体里水分和盐类丢失。
5、运动后15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。
6、切忌立即跑完就坐下。至于喝水的问题，一般跑完2 3分钟后就可以喝水，但不能猛喝，建议小口小口的喝。不宜喝碳酸饮料或能量饮料。（其实就是不增加胃部负担，少打嗝的问题）吃东西就无所谓了，少吃辛辣的东西和\u523a\u6fc0性较强的就行，水果优先考虑。特别是苹果、香蕉等。一般运动后40分钟吃较为理想。
