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冬季体育锻炼的好处
冬天运动的好处强化呼吸系统经常参加体育锻炼的人，能加强膈肌上下活动的幅度，加大吸气状态下的胸膜腔负压，而有助于改善心肺循环，并可使肺泡有效通气量增加，气体交换良好。降低氧的消耗量，减少单位时间呼吸运动所消耗的能量，满足机体对氧的需要。
参加冬季体育锻炼更能自然地加大运动量，加速热量的消耗，带来瘦身效果。参加冬季体育锻炼能锻炼身体，增强体质。坚持冬天锻炼的人就会少生病。参加冬季体育锻炼能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8~10倍。
好处：冬季适当锻炼身体，可以有效的提高肌肉和组织方面的韧性，在一定程度上有效的提高身体的柔韧度，可以有效的预防皮肤方面的损伤，所以冬季适当的锻炼身体对健康也是比较好的，冬季锻炼身体可以起到一定的抗寒的作用。
冬天进行体育锻炼对身体有许多好处。首先，锻炼能提高人体的免疫能力，因为人在运动时会吸入新鲜的空气，这有助于人体造血机能的改善。 对于身体虚弱的人来说，经常锻炼可以有效预防感冒、气管炎等冬季常见疾病的发生。 冬季坚持锻炼还能提高人的体温调节能力。
参加冬季体育运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。冬季体育锻炼，可以使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人们的御寒能力。
2018年中考体育训练方法,冬季中长跑的好处和注意事项
冬季坚持长跑，对大脑的记忆功能有增进作用。冬季长跑还能增强心血管系统和呼吸系统的功能，促进肌肉、骨髓、神经和各个脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力，最明显的效果就是预防感冒。长跑使人情绪饱满乐观、心情舒畅，有助于增进食欲，长跑还能加强消化功能，促进营养吸收。
徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。多做球摆到位后，就出手，养成出手时抬头看球飞出的方向；或掷轻物的练习，体会爆发式用力。
基础体能训练：增强心肺功能和腿部力量是提高长跑成绩的基础。可以通过跑步、游泳、骑自行车等有氧运动来提升心肺耐力；通过深蹲、跳跃、爬山等练习来增强腿部肌肉力量。跑步技巧：正确的跑步姿势和步伐可以提高跑步效率。保持身体稍微前倾，双臂弯曲摆动，脚步轻盈，尽量让脚掌先着地，避免重重的脚步。
如何正确用体育锻炼的方式促进消化?
1、可以选择的有：太极拳、散步、快走、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等运动。在运动中逐渐增加运动量，由小到大，长期坚持可改善消除腹胀、嗳气、消化不良、便秘和腹泻。锻炼要持之以恒，每天锻炼一小时，身体的良好变化就会积累起来，增强体质。
2、经常参与体育锻炼，能使人食欲大增，因而令消化腺分泌更多消化液，消化管道作更强的蠕动，胃肠的血液循环亦更加得以改善。于是，食物的消化和营养物质的吸收都会进行得更加充分和畅顺。甚至有人\u91c7用体育锻炼以治疗消化不良等胃肠有关的病症，并获得一定的疗效。
3、除此之外，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于提高身体新陈代谢，促进消化液分泌，从而增强胃部消化能力。对于肠炎导致的消化不良，可以尝试服用氟哌酸胶囊、复方黄连素片、清热消炎宁胶囊等药物进行\u8f85\u52a9治疗。但若症状持续不见好转，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。
4、运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。
5、内养就是调理心志，保持一个良好的心态，主要通过调息、意守等方法，调整呼吸之气，使其逐步达到缓、细、深、长，从而使大脑皮层发挥其对机体内部的调节作用，加强肠胃消化功能，促使疾病逐步恢复。
6、吃完饭后如何促进消化2 方法一：改变生活方式 定期锻炼。加强体育锻炼可以促进食物在消化道中的蠕动，从而促进食物的消化速度。体育锻炼还能加速整个消化过程。锻炼可以缩短食物在大肠中羁留的时间，从而防止便秘，促进消化，同时也能避免人体从粪便中吸收多余的水。
运动对胃的好处
1、运动能够强身健体这点大家都是知道的，但是适量的运动也是可以增强我们的肠胃功能的。适当运动具有养胃健脾的功效，可以促进人体对食物的消化吸收，可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动。通过适当的锻炼，可以改善肠胃道的血液循环，加强肠胃道的蠕动和肠胃道黏膜的保护，还能加强肠胃的消化和吸收功能。
2、加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的\u6309\u6469作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
3、一大型健身\u4f1a\u6240教练介绍说，有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外最好还要养成运动习惯，一个星期中尽量找出2～3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不适。
4、运动不仅能够促进肠胃蠕动，还能增强整个消化系统的功能，帮助维持健康的肠道环境。规律的体育活动可以提高肠道的活力，增加食物通过肠道的速度，从而减少便秘的风险。除了运动，保持良好的饮食习惯也非常重要，比如多吃富含纤维的食物，保证充足的水分摄入。除了腹部\u6309\u6469，还有其他一些方法可以帮助改善肠胃蠕动。
