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本文目录一览：1、为什么很多人健身后不吃一顿肉大快朵颐,而是去吃蛋白粉?2、... 
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为什么很多人健身后不吃一顿肉大快朵颐,而是去吃蛋\u767d\u7c89?
1、为什么很多人健身后不吃一顿肉大快朵颐，而是去吃蛋\u767d\u7c89？主要原因包括2方面：健身运动过程中，身体蛋白质分解代谢增加，尿液及汗液中的氮排出增加，甚至出现负氮平衡。另外，运动可加速支链氨基酸包括缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸的氧化供能，以致组织和血液中支链氨基酸浓度下降。
2、首先，消化蛋\u767d\u7c89需要很多的能量，这意味着这个消化过程可以提高新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。 然而，鉴于蛋\u767d\u7c89的消化相比其他食物的消化需要更多的能量，你身体的新陈代谢率会在长时间内保持较高的水平，因此食用大量的蛋\u767d\u7c89可以让身体在一整天中消耗更多的热量。
3、只吃猪肉，少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯。虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大，但脂肪的构成却有很大差异。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以饱和为主，过多摄入不利于健康。
4、健身后，大快朵颐 剧烈运动后，人们往往全身肌肉酸痛、身体乏力、疲惫不堪。这时，有些人会认为自己辛苦运动消耗大量热量，可以多吃一些食物，并不会导致发胖。但一不小心，吃下去的热量会远超之前运动消耗掉的。
每次锻炼完之后,喝蛋\u767d\u7c89有用吗?肌肉增长的明显吗?
1、有用。锻炼肌肉其实是把肌肉撕裂，通过肌肉的自我修复达到再生长的目的。在这个过程中，需要摄入大量的蛋白质。如果只通过平时的正常饮食提供，是不够的，因此就需要补充蛋\u767d\u7c89。当然，正常的饮食也是很重要的，因为像碳水、一定量的脂肪、维生素，都是对增长肌肉有帮助的。
2、首先我要告诉你的是，健身吃蛋\u767d\u7c89是有用的。三分练，七分吃。但是，一定是在有效训练后吃蛋\u767d\u7c89才有用，练是前提，吃是保障。同时还取决于你处于健身的哪一个阶段，在健身初级阶段吃不吃蛋\u767d\u7c89影响并不大，只要你进行了有效锻炼，吃普通日常饮食体重也会增长，肌肉含量增加。
3、增长肌肉最重要的营养就是蛋白质（动物蛋白），食物中肉类含动物蛋白最多，健美最好的营养食物是牛肉，其次是鸡脯肉，鸡蛋清等。而豆类虽然含有很高的蛋白质，但那是植物蛋白，对增大肌肉的体积效果很差很差。要想令肌肉快速增长，时间上和训练质量上要有保障。
运动后,喝蛋\u767d\u7c89之类的营养品有用吗
蛋\u767d\u7c89的蛋白质含量很高，锻炼后喝，可以很快的进入体内，而肌肉由于受到锻炼\u523a\u6fc0，正需要蛋白质的供给。
蛋\u767d\u7c89确实有用，如果运动量很大，补充蛋白质，可以尽快吸收，蛋白质会向肌肉转换，但是前期效果明显，以后其实也差不多，只要持之以恒的锻炼，不吃蛋\u767d\u7c89效果依旧，同时对身体也好。健身是为了好的身体素质而不是一味追求肌肉，而且不吃也能增肌。
前后均可，但是训练后喝效果会更佳。所谓蛋\u767d\u7c89，一般是\u91c7用提纯的大豆蛋白 、或酪蛋白、或乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。
当然也就是这个原因，你更需要在肌肉训练和有氧运动后补充蛋白质，以保证肌肉充血后有足够的营养供应，否则增肌和减脂真的“鱼和熊掌不可得兼”：）建议：使用缓释的蛋\u767d\u7c89，比如BSN品牌系列；有条件的话在大强度训练之后配合使用肌酸以促进肌肉恢复。
运动后吃蛋\u767d\u7c89会不会长肌肉?
1、只有蛋白质摄入量充足了，你的增肌效果才会更好。锻炼后吃蛋白质可以长肌肉。如果我们详细的分析的话，在运动后要补充的营养素有蛋白质，碳水化合物，维生素。碳水化合物可以选择的食物有米饭，馒头，葡萄，白面包，饮料，蜂蜜等，蛋白质的补充可以选择乳清蛋\u767d\u7c89，正氮蛋\u767d\u7c89，分离乳清蛋\u767d\u7c89等。
2、运动后吃蛋\u767d\u7c89通常来说不会胖，因为蛋\u767d\u7c89主要成分是蛋白质，其次是碳水，但是碳水的含量很低，运动后，机体需要补充糖分和蛋白质，来满足供能需求和肌肉需求，所以少量的碳水也被消耗掉了，因此导致肥胖的条件无法满足，当然就不会变胖了。
3、蛋\u767d\u7c89的蛋白质含量很高，锻炼后喝，可以很快的进入体内，而肌肉由于受到锻炼\u523a\u6fc0，正需要蛋白质的供给。
4、更加适合胖人健身后的需要。蛋\u767d\u7c89标准服用方法：锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2粉健身蛋\u767d\u7c89。 为什么运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。
5、蛋\u767d\u7c89的三个黄金摄入时间：早起后、训练后、睡觉前。（按说明的量吃就可以了，体重轻的话可以酌情减量）。一般情况下一个月就会显现出效果。
6、习惯一味地吃蛋\u767d\u7c89长全身肌肉，就会对蛋\u767d\u7c89造成一种依靠，这儿指的并并不是身体对蛋\u767d\u7c89造成了“瘾”，反而是习惯性。
