摘要：
本文目录一览：1、体考生平时都训练什么呢?2、体育生健身房训练涨成绩吗... 
本文目录一览：
体考生平时都训练什么呢?
1、体考生平时训练的内容主要是力量训练和相关指标的特殊训练。我们可以这样理解，不管体考生主要的项目是哪一项，他们首先需要进行足够强度的力量训练，这是任何体育项目的基础。在这样的大前提下，他们会额外进行相关的负重跳跃和负重跑，这样的训练通过这种方式来提高指定的训练成绩。体考生需要重点进行力量训练。
2、柔韧性练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。
3、高中体育特长生的训练项目主要包括田径、篮球、足球、排球、乒乓球、武术、游泳和羽毛球八个方面。其中，足球项目主要涉及正脚背颠球、20米运球过杆射门和定位球踢准等技巧。篮球则要求助跑摸高，以及一分钟投篮和往返运球投篮。
4、具体情况看导员。长跑内容：六百米+二百米变速跑，六个直道加速弯道慢跑，九百米+八百米+七百米长跑，两个八百米+四个四百米，具体情况也是看导员，他说练啥我们就练啥。
5、训练内容：起跑的灵敏素质练习。100米跑的加速跑练习 。铅球技术的学习与巩固。
体育生健身房训练涨成绩吗
体育生在健身房训练可能无法显著提升运动成绩。健身房是锻炼肌肉和耐力的好地方，适合练习力量、耐力和弹跳。然而，运动员的成绩是其运动素质的综合体现。户外训练，尤其是跑步等项目，能更好地提高运动员的实际运动成绩。健身器材主要强化的是下肢力量和肌肉线条，对于提高运动成绩帮助不大。
体育生在健身房的训练效果并不显著。对于大多数体育生来说，健身房并非是提升运动成绩的首选场所。他们通常不会选择健身房，而是将其用于减重或打发时间，拍照留念。相比之下，户外训练才是他们获取成绩提升的最佳途径。运动成绩是运动员综合运动素质的体现，而不仅仅是肌肉力量。
体育锻炼不会影响学习及学习成绩，体育锻炼不仅强健了体魄，更加愉快了心情，让学习在充足的精力下进行，会达到事半功倍的效果。
健身房通常温度较低，身体内的热量散发不出去，对身体有很大的坏处。如果真想提高体育成绩，建议到学校操场或者体育场去锻炼，有必要的话，可以请一个私人教练。
健身房的专业训练环境和设备，为运动员提供了全面的力量和耐力训练，有助于他们在比赛中取得优异的成绩。因此，对于体育生来说，健身房是一个值得充分利用的训练场所。通过科学合理的训练\u8ba1\u5212，运动员可以在健身房中不断提升自己的运动素质，从而在比赛中占据优势。
每两个星期进行一次5-7公里越野跑。不一定要死练，可以少量而有全力的去训练，这样效果会好点儿。力量练习每周一到两次，多补充牛肉这类高蛋白的食品，因为你每天消耗的体能很大，特别是长袍运动员。当然，要注意热身。这是我教练训练我们的方法，希望对你有帮助。
我是名高二体育生,每天下午都会去训练。现在实心球8米4,立定\u4e09\u7ea7跳7...
你好我看了你的问题觉得从三个方面入手，首先你的实心球才8米多你太差了。你可以做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲。具体方法：分组练习每个动作尽量做，做到做不动为止。然后稍微休息3分钟以下，然后开始第二个项目做每次3组每天2次。这3个动作的顺序：先俯卧撑，然后仰卧起坐，最后负重深蹲。
练习立定跳远：腾空时能做出背弓更好。 单脚跳练习：一般情况是进行30米至40米距离练习，可以每条腿做三次以上，每一次单脚跳至少跳5米以上。 双脚的跨步跳：和2一样 你的目标是100米助跑后开始的单脚跳和跨步跳能达到33下左右。
我以前是运动员，记得是立定2米9然 然后百米是12秒左右，800米是2分20左右。想要提高成绩么就要看看你想练什么项目，因为人体是有红纤维肌肉和白纤维肌肉的，不可能每样都兼顾。如果是想练爆发类的话，比如练100米，首先呢你要调整好你的技术动作，这里面有很大学问。
对于立定跳有帮助 铅球要学会不只是用手臂的力量。跟多的是要不的转动的力量的带动。从腿部发力到腰上，最后用腰带动。预备动作时候一定要蹲下去。这样腿上的力量才能用上去。不要刻意的练腰部的力量。我就是小时候学的体育，什么都不懂，把身材全部都给练坏了。希望你不要走弯路，给以后留下遗憾。
立定跳远需要的是腿部力量及爆发力为主，所以可以多做一些下肢的力量训练和负重训练，初期建议蛙跳，负重半蹲跳及负重跑。这些都有助于提高腿部力量。适应后可以通过器械，例如杠铃沙包等，进行高负重跑跳，增加爆发力，总之立定跳远需要多练习多锻炼，这个跟先天也有一定的关系的。
